siłownie

A czy mogę liczyć na wskazanie dobrego specjalisty w okolicach Warszawy lub Białej Podlaskiej ? Tylko nie takiego do którego pójdę i powie mi "to przez siłownie, skończ z tym i będzie dobrze"

Hah rano miseaczka płatkow do szkoły jkis owoc w domu okruszki bo na siłownie potem obiad pom,ecze i tyle sie żyje. A co do aerobów to jak je robisz codziennie czy co kilka dni?

Czekalem z rozpoczeciem az Motywacja bedzie straszna a taka jest. Wiec tak, trenuje 3 razy w tygodniu Poniedzialek:klatka Sroda:Biceps,Triceps,Barki Piatek:Plecy,Uda,Lydki,kaptury Maxy szybko sie zwiekszaja . Zaczalem z mocnymi nogami przez to ze uprawialem duzo sportow ktore teraz ograniczam przez mase. Przed rozpoczeciem treningow biegalem w [...]

dobrze jakbyś wybrał sie na jakas siłownie pod oko trenera bo zakup sprzetu to kosztowny wydatek , do tego sam trening nie wystarczy ale przede wszystkim odpowiednie odzywianie

Nie nic ci nie da, zapisz się na siłownie albo trenuj w domu.

[...] Pure. W związku z tym szukam osoby, ktora chciałaby przejąć moją umowę. Umowa trwa do końca lipca 2011 r., a opłata to 125 zł miesięcznie Karnet wazny zarówno na wejścia na siłownie jak i wszystkie zajęcie grupowe 7 dni w tygodniu i bez ograniczen czasowych. Osoby zainteresowane prosze o kontakt na mail moniaro82/małpa/o2.pl lub gg 3081507 [...]

[...] zdrowa metabolicznie o wysokiej aktywności fizycznej i dużym zapotrzebowaniu kalorycznym (ok.4-5tyś+) będzie inaczej się odżywiać niż przeciętny kowalski chodzący 3 razy na siłownie, mający niedobory w swojej diecie i mocno przetworzone produkty. Poza tym osoba która wyrobiła sobie zdrowe nawyki żywieniowe nie powinna bać się aż tak jedzenia. [...]

widze dieta jest aeroby tez i silownie dolozysz to powinnien schodzic fat, wiesz im mniej do zrzucenia tym trudniej, tylko moze nie przesadzaj tak z tym ujemnym bilansem kalorycznym ;)) zycze wytrwalosci,powodzenia

Nie czuje żadnego guza. Nie boli mnie jak dotykam ani nie swędzi. Zaznaczam że około 7 lat temu byłem bardzo otyły ale poszedłem na siłownie i schudłem.

heh nie wiem co masz zrobic a masz silownie lawke gryf hantle i obciazenie?? bo jak nie to na samych pompkach podciaganiu i innych cwiczeniach sie zbytnio nie zmienisz wklej ankiete:wiek staz itd i jakim sprzetem dysponujesz a cos doradze

Najlepiej w karnet na siłownie. Pozdrawiam

Ja wraz z tym jak zaczelem chodzic na silownie

Z łazienki zrobić siłownie : D Co do wykonywania ćwiczeń czuł bym lekki dyskomfort, chodzi mi tu głównie o 2 złote ćwiczenia jakimi są przysiady oraz martwy ciąg. Tak to ogólnie spoko.

[...] pare lat od nas. W końcu każdy był w takim wieq, i wie co to znaczy jak sie niczego nie chce. Spotkałem sie z wieloma przypadkami gdzie młodsi ode mnie przyszli pare razy na siłownie i póżniej "sie znudziło". Jeśli naprawde chcesz mieć 42 w łapie to nic prostszego jak zmobilizować sie i dać sobie po dupie. No ale to jush twój wybór

to chodzisz juz na silownie czy dopiero masz zamiar sie zapisac?

aha To najpierw skocz do dzialu odzywianie i uloz sobie diete, zachacz tez o dzial trening w celu dobrego treningu potem zapisz sie na silownie, pocwicz kilka miechow i przyjdz tutaj zadac pytanie co dalej ok? Zmieniony przez - Veron w dniu 2004-08-09 14:57:53

czyli jesli waze 100 3 razy w tygodniu chodze na silownie i pracuje glownie na siedzaco to znaczy ze moje zapotrzebowanie to : 100 x 24 x 1.2 = 2880 kcal ?? no a jak to rozdzielic pomiedzy bialka , tluszcze i weglowodany ?

Silownie rób okresowo tylko jak mma priorytet, zmniejszasz ilość treningów mma do np. 3 i wtedy skupiasz się na Cyklu przez 2-3 miesiące siłowym/wytrzymałościowym/dynamicznym itp

Tutaj nie chodzi o to, czy chcesz być kulturystą czy nie. Słaba dieta, bądź jej brak przy twoich 5 treningach w tygodniu = kontuzja. Organizm musi mieć zapewnione składniki odżywcze, a przy 5 treningach MMA w tygodniu to zapotrzebowanie wzrasta kilka razy, a ty w weekendy chcesz jeszcze dokładać siłownię. To tak jak z silnikiem w furze, jak [...]

Ja jak nie cwicze to przynajmniej staram sie ograniczyc alkohol. Czasami skocze na silownie,w domu zrobie od czasu do czasu brzusdzki,pocwicze no worq boxerskim...ale i tak spadki sa;<