Hmmm na poczatek napisze jescze ze ciut to na gorze okroilem cwicze cos kolo 2 lat na pewno ale na poczatku w domku. juz z rok chodze na silownie ale z przerwami i tak raz w tygodniu chodzilem i "doćwiczałem" w domku. i bez jakiegos planu. A z dwa miesiace chodze na silownie dwa razy w tygodniu. Stosuje wlasnie ten plan tylko z zmianami [...]
[...] starałem się wczoraj wyluzować nie myśleć ale 1,5 godziny gdzię około zasypiałem, no ale grunt że nie 2/3:). Dobra co do treningu siłowego to chyba jednak zacznę chodzić na siłownie od Poniedziałku 09.03.2009r. Koło mnie jest jedna ale jest tam mało sprzętu, troche dalej druga i ze sprzętem jest lepiej ale opłaty wieksze na tej pierwszej nie [...]
Dzisiaj rano Krav Maga: Najpierw rozgrzewka ta sama jak w dniach poprzednich, potem techniki ręczne, kopnięcia i kombinacje z dwóch poprzednio wykonywanych treningów razy pięć pwt. Doszło: Techniki ręczne: -niski cios przedni sierpowy 15 pwt. -niski cios tylny sierpowy 15 pwt. -kombinacja przedni cios i zaraz potem tylny cios niski obydwa sierpowe [...]
Twarogu dziś nie dopisałem do diety. Z powodu finansów siłownię i"Kravkę w sekcji" chyba muszę przełożyć na potem. Piszę to z prawdziwą przykrością. Na te rzeczy na które mam wpływ ( to jest na postanowienia co do diety, ćwiczeń, niepalenia cholernych pecisk itp.) daję radę z powodzeniem, natomiast na te które niemam wpływu ( praca i [...]
zmien prace, a jesli nie ma wyjscia to poprostu odpusc silownie na jakis czas, nie ma sensu trenowac raz w tygodniu i myslec ze to cos da! poza tym dla chcacego nic trudnego. Ja w zimie po pracy cwiczylem w roboczym baraku (bo tam mam silownie) przy temp minusowej i przy swieczkach!!! co do pobudzacza kup sobie shock terapy , no-xplode czy cos w [...]
[...] to pomoze niz zrobienie 3 miesiecznego treningu własnej kompozycji-do tego nowe spojrzenie,nowe techniki,i ogromna motywacja. Skąd wziąc takiego trenera-są ogłoszenia,sa siłownie ,gdzie trenuja zawodnicy,trenerzy zawodnikow-wystarczy troche poszukać popytać,dogadać sie co do czasu i ceny. Każdy ma rózne podejscia-moze się z tym nie zgadzacie [...]
Ja już nie mam miejsca w chałupie na to aby cokolwiek postawić, chyba że zacznę korzystać z sufitu Zaś spining mam w cenie karnetu na siłownię (mam nieograniczony wstęp) i mogłabym na to się wreszcie wybrać. Jak tylko zrobi się ciepło (jakieś 10 stopni na plusie conajmniej), to będę jeździła na rowerze MTB moim ukochanym. Kupiłam go we wrześniu [...]
W Spartanie na Spiskiej nie ma aż takiej tragedii, no i sprzętu chyba jest więcej. No tam na pewno sprzetu jest wiecej, a najwazniejsze ze sa stojaki i wiecej roznych laweczek, ludzi w sumie nie ma az tak duzo. Jakbys miala jak dojezdzac to czasami warto na jeden trening skoczyc na silownie gdzie jest porzadny sprzet Jak zobaczysz [...]
Byłam w tej siłownia Forma dzisiaj. To był chyba pięty raz jak tam zajrzałam. Nie podoba mi się tam, bo te rowerki to jakaś parodia, wyłączał się ciągle, siedziało się jak na płocie i w ogóle beznadziejne one były. Jeśli chodzi o maszyny cardio, to tam nie ma na czym ćwiczyć. Pojadę w poniedziałek na inną siłkę. Za to przysiad... myślałam, że się [...]
W sumie twaróg też jem na kolację, więc faktycznie tylko 2 posiłki na ciepło, ale wiesz Asariah ja wstaję 15min później niż Ty. O 6 i śmigam na siłownię, żeby z treningiem wyrobić się przed pracą. Na śniadanie robię placki owsiane, albo omlet i przygotowję go wieczorem, a rano to wrzucam na chwilke na patelnię i mam ciepłe śniadanko, więc w sumie [...]
Asariah nie słuchaj tego co mówią inni, bo najważniejsze są Twoje odczucia i samopoczucie. Kilka tygodni temu też usłyszałam od mojej Mamy, że chyba wpadam w jakąś "obsesję", i że to dziwne, że tak wszystko ważę, przygotowuję, liczę każdy gram itp. Ale powiem Ci, nie przejęłam się tym, bo sama ze sobą lepiej się czuję ćwicząc i [...]
No i załatwiłam się, ale po przespaniu praktycznie całego dnia po pracy (3 h) lepiej już się czuję. Jednak to chyba będzie katar, bop czuje jak zaczyna mi się coś tam zbierać Ale pomimo tego dietę utrzymałam należycie Jutro niestety będę żarła tuńczyka w dwóch posiłkach - ble.. Postaram się jutro iść na siłkę, bo cały czas mam zaległe dwa [...]
Miałam iść dzisiaj na trening.. ale wyczołgałam się z pracy na kolanach dosłownie... Pracuję w administracji, bawię się w papierkach, a dzisiaj miałam robotę fizyczna i taki zapierdziel przez 3 godziny albo ponad, że nie miałam siły potem nawet zjeść i połowa posiłku wylądowała w kuble... Miałam wtedy jeszcze nadzieję, że jakoś dojadę na [...]
Żyrafko- a skąd ja mam wiedzieć tak coś mnie próbuje złapać jakieś choróbsko wstrętne Anita - wykroki robię po 10 na nogę, natomiast uginania z supinacją po 5 kg na rękę czyli w sumie 10 kg, więcej bym nie dała rady na 20 powtórzeń na jedną rękę A o tym wyciskaniu to w wypisce zaraz będzie Odnośnie czasu trwania treningu to ja tam nie patrzę [...]
Dziewczyny, mozna chodzic na silownie, mozna na silowni "cwiczyc", mozna sie tez nad soba znecac Pozostaje odpowiedz na pytanie: co przynosi efekty Agata tobie ostro trzeba w dupe dac Co tydzien maja tu byc wymiary!!! Cobysmy widzialy, czy faktycznie brak postepow czy nie A kilo tygodniowo tracic to, IMO, sa extrema i zdrowe to to [...]
[...] w innych miejscach, ale znalazłam pieprzyki na udzie i łydce, więc zawsze na ich wysokości będę mierzyła od teraz. --------------------- Wrong - ja bardzo lubię chodzić na siłownie, tylko jakoś nikt tego nie chce zaakceptować. A 1,5 kg na miesiąc to żenujący wynik, skoro laski na diecie białkowej chudną 4 kg tygodniowo Żyrafko - rozpoczęty i [...]
[...] uboczne jej diety i tego, że wróci jak bumerang do swojej poprzedniej wagi, bo na razie ona mnie wyśmiewa, że ja coś efektów nie robię i też gada, że nie powinnam chodzić na siłownie tylko np. na balet proszę sobie mnie wyobrazić na balecie przecież to nonsens jakiś. Odnośnie proteinowej diety, jak zobaczyłam efekty, to bardzo kuszące to jest, [...]
Kasia no właśnie nikt tego nie rozumie przede wszystkim jak kobieta ćwiczy na siłownie. Ja to zawsze jestem porównywana z jakimiś chłopami heh... Iza - ja się zastanawiam czy prowadzenie tego dziennika ma sens, mam więcej kłopotów z nim w życiu prywatnym i ciągle słyszę jakieś docinki. Caramel - na tej "mostowej" fotce nawet widać z [...]
Wrong - ale moje zakupy to nie maraton po sklepach, bo ja nie cierpię zakupów robić, chyba że po ksiązkę idę albo jakiś sprzęt rtv/agd Clearwater - ja się domyśliłam, że tu chodzi o rozgrzanie wpierw nóg a potem skatowanie ich tak,że będzie trzeba mnie do domu odwieźć na wózku inwalidzkim agak - aż się boję tego treningu Obli - właśnie dzisiaj [...]
WTOREK - 04.05.2010 r Powróciłam nareszcie do Was Zakręcony był ten ostatni czas, a teraz nadal będzie zakręcony. Dzień minął mi na pójściu do pracy na godz. 9.00, wyszłam z niej o 17.00 i zostało mi tylko trochę czasu na zrobienie zakupów. Zrobiłam je więc pod kątem diety oczywiście, nakupiłam mięska, jakichś przypraw i zapas płatków [...]
Zaczać juz czas najwyższy i zmienić się na lepsze
