22.02.2011 Jadłospis: I - jajecznica z 4 jaj na maśle + 2 bułeczki grahamki - 8.00 II - sałatka + 1 grahamka - 13.00 III - jabłko - 15.00 IV - 2 kapuśniaczki (bułki z kapustą w środku) - 17.00 V - 2 kapuśniaczki (bułki z kapustą w środku) - 19.00 Jadłem w pracy więc dlatego tak nietypowo. Od 9 do 23 (w godzinach pracy) wypiłem pół litra zielonej [...]
ja to tak dla powtórki robię żeby mięśnie ten ruch pamiętały:) ale ok jak tak radzisz to będę dokładał bardziej zaawansowane kombinacje:) niestety szybkości takiej nie mam:( jakoś zawsze lepiej wychodził mi parter niż stójka (nie żebym problemy z nią miał albo nie lubił) chyba ze względu na to że niektórych dźwigni nie można mi było założyć:) np [...]
[...] że spojrzę na kogoś jakie ćwiczenia wykonuje, z jaką techniką, ciężarem - i już wiem - burak, nie burak Pomagam tylko tym, których znam. Heh, u mnie jest dziwna sprawa - na siłownie przychodzi cała ekipa, większość w moim wieku,a ich mentorem jest pewien koksik - duże łapy a reszta niesymetryczna, oczywiście brak nóg. I czego się o nim [...]
Boksero - niektórzy to mają szczęście i nie muszą płacić:) Omegi narazie nie dokładam, kończę to opakowanie po 1 tabletce, zrobię przerwę, kupię następne i będę brał po 2 tabletki:) Cokta - dobra myśl;) chyba też tak zacznę robić, lać cały czas za tyle samo i się nie przejmować że drożeje:) a wiesz co brzuszki to tak jednorazowo, miałem ochotę na [...]
vixen3 - chodziło mi o to jak się przygotowujesz do testów na to 1000m, czy łatwiej Ci gdy tylko bieganie robisz a siłownie odsuwasz na dalszy plan, czy łatwiej Ci gdy trening siłowy pozostaje normalny? Mi zawsze wszyscy mówili że siłownia przeszkadza przy bieganiu więc przez pewien czas przestałem się na niej skupiać, teraz to i to jest dla mnie [...]
[...] jeszcze nie grali, ciekawe jak długo:) Chęć do ćwiczeń ogromna, czekam jeszcze na jednodniowe osłabienie, które rzekomo jest wpisane w pakiet tej choroby i atak frontalny na siłownie bo czuje, że mnie roznosi, oczywiście stopniowanie na siłowni bo zakwasy będą jak nic przez pierwsze tyg.mam nadzieje w połowie tygodnia zacząć swoje boje:) [...]
Bardzo to emocjonalne :) Ale. Niestety żeby ci doradzić jednak potrzebujemy wiedzieć bardziej dokładnie czego oczekujesz. "pragne odzyskac spokoj swojego ciala i umyslu" to niestety nie jest cel treningowy, który pomoże nam ocenić twoją dietę i trening. Musimy wiedzieć bardziej konkretnie jakie masz oczekiwania. Jeśli nie umiesz sama ich [...]
[...] co przybieranie na masie... O tym napewno slyszales na fizyce, ze ciezsze cialo jest trudniej wprawic w ruch niz lzejsze 2.Czy można połączyć pływanie , program na plecy i siłownie ( link do programu , proszę o osądzenie jakości i czy nie lepiej robić ćwiczenia na siłowni ) Czego oczekujesz po owym programie? A silownie z plywaniem jak [...]
[...] spędzać tyle czasu na siłowni szczególnie w styczniu (sesja na uczelni przed sesją zaliczenia itp...) Życie to sztuka wyboru, uważam, że jeżeli mam nie chodzić wcale na siłownie bo nie mam diety, pije alkohol, chodze na imprezy (malo śpię i malo odpoczywam) to lepiej chodzić kiedy mam ochotę i czas. Wiem, że takie postępowanie ,,spowalnia [...]
[...] nie możesz iść na silownie robić pompki(rózne rodzaje) 3 razy w tygodniu jakiś 5-6 serii najlepiej z obciążeniem. Do pompek dodaj drążek+ćwiczenia na mięśnie brzucha. Diete i suplementy sobie odpuść odżywiaj się poprostu zdrowo i regularnie. Myśle, że na początku zdobędziesz troche masy ale na dłuższy okres czasu warto zainwestowac w siłownie.
Albo się ćwiczy albo tylko chodzi na siłownię. I treningi z prawdziwego zdarzenia nie muszą oznaczać, że siłownia jest priorytetem, bo większość z nas tutaj, ma pracę, rodziny, zainteresowania itp. A jak się tylko chodziło na siłownię, żeby poplotkować to nie pisać bzdur wprowadzających w błąd, że staż to jest 5 lat.
Tak moim zdaniem... Zastanow sie, taki zestaw to sporo kasy, naprawde. Patrzac na twoj wiek moze sie okazac, ze za miesiac nie bedziesz juz chcial go uzywac, a za taka kase mozesz miec karnetow na silownie na naprawde dlugo. Idac na silownie dodatkowo bedziesz sie motywowal, bo bedziesz widzial ze mozna miec efekty jak inni. Dodatkowo na silowni [...]
Jednak treningi bokserskie będę miał 4x w tygodniu, więc raczej siłownie sobie odpuszczę, albo w sumie spróbuję, skoro mam treningi w PON WT CZW PT to w jakie dni dać siłownie? Sobota wchodzi w grę. pozdrawiam.
oczywista sprawa jest to ze bez stymulacji miesni ani rusz ale na chwile obecna nie mam az tyle czasu by na silownie chodzic jedybie aeroby robie pakernia dojdzie po nowym rokuuu To zamiast robić aeroby idź na siłownię. Wyjdziesz na tym o wiele lepiej. Na aerobach nie urosniesz, a i podczas redukcji wypadają gorzej, jak trening siłowy.
trenuje namiastke kulturystyki tylko dla wlasnej przyjemnosci oraz kondycji fizycznej. w przeszlosci trenowalem (zawodowo) siatkowke. jak slysze Wasze narzekania na zakwasy, bole w stawach itp. to nie moge sie nadziwic nad ludzka glupota. przede wszystkim rozgrzewka !!! juz widze napalonych mlodziencow co przychodza na silownie i od razu bierze [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Ja cie rozumie tylko od czegos trzeba zaczac , napewno wiesz ze gdy pierwszy raz przyszedłbys na siłownie i zrobił po 3 serie to na drugi dzien z łóżka ciezko byłoby ci sie dzwignac, a jakby ktos odrazu kazał ci zrobic po 8 to watpie ze wróciłby taki nowy wogole na siłownie, to jest dział junior i dla tego kazemy wypełniac tez ankiety działu ..... [...]
13.03 Wczoraj umierałam z bólu. I był powiedzmy, że mały grzeszek. Wieczorem niedojadłam kolacji- brak apetytu ale za to zjadłam z pół czekolady Oreo. Mój facet przyniósł na poprawę nastroju i w sumie pomogło więc chociaż tyle. Dzisiaj poczułam się dużo lepiej. Jako, że jutro chcę iść na siłownię na lajtowy trening i mam mega wyrzuty sumienia z [...]
We wtorek zgodnie z planem zrobiłam Insanity Max 30 Tabata Power. W środę byłam bez energii ale mentalnie nie potrafiłam sobie odpuścić i zrobiłam trening w domu Insanity Max Cardio Chalange. Jutro idę na trening na siłownię więc dzisiaj nie chciałam iść żeby nie robić dwa dni pod rząd zwłaszcza że w środę idę na Pole Dance więc nie będzie [...]
We wtorek zgodnie z planem zrobiłam Insanity Max 30 Tabata Power. W środę byłam bez energii ale mentalnie nie potrafiłam sobie odpuścić i zrobiłam trening w domu Insanity Max Cardio Chalange. Jutro idę na trening na siłownię więc dzisiaj nie chciałam iść żeby nie robić dwa dni pod rząd zwłaszcza że w środę idę na Pole Dance więc nie będzie [...]
Wracam po przerwie... Dieta: Wesele jak to wesele. Poza weselem tragedii nie było. Ale się rozpieściłam i mi się nie chce warzyć i mierzyć wszystkiego co robię więc dałam sobie wolne. Generalnie w weekend mala rozpusta a od wczoraj już czysta miska ale nieliczona. Na oko powinnam mieścić się w proporcjach. Czekam na wypłatę żeby zrobić porządne [...]
janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna
