Będę dokładał po 5 kg:) z mc dam radę, gorzej z przysiadem będzie.
29.10.2011
Dieta - zyebana, nawet nie próbuję liczyć, byłem na uczelni i nawet nie miałem czasu zjeść bo cały czas przed komputerem zajęcia i tylko jedna 5 minutowa przerwa. Jutro już lepiej bo wykłady to się coś zje i prześpi:) tylko przed treningowy dziś był dobry i jeszcze później to samo zjem tzn kurczak z ryżem
Trening:
chciałem się trochę poruszać więc zrobiłem coś takiego:
podciąganie:
szeroki nachwyt - 6 p
średni nachwyt - 6 p
wąski nachwyt - 6 p (bardzo fajnie się robiło)
wąski podchwyt - 6 p
średni podchwyt - 6 p (zupełnie nie jestem do tego przyzwyczajony, wolę nachwyt)
szeroki podchwyt - 6 p (strasznie niewygodne to)
trzymając się sznura przewieszonego - 4 p (już zapomniałem jak to w dupe daje)
pompki na poręczach - 8 p
zwykłe pompki:
z nogami w górze - 15 p
ze złączonymi dłońmi - 15 p
na szerokości barków - 15 p
szerzej niż barki - 15 p
z dłońmi w górze (o ławeczkę oparte) - 15 p
spięcia brzucha:
z 5 kg - 30 p
z 10 kg - 30 p
ze skręcaniem się - 30 p (15 na stronę)
na koniec rozciąganie
całość zajęła mi 20 minut
Sen:
szkoda gadać - od 23 do 5.45
Suplementacja:
Omega 3 Gold - 1 tabletka ( 90. dzień suplementacji )
Rutinoscorbin - 2 tabletki ( 27. dzień suplementacji )