SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 61777

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
No to widać że talent miałeś:) z tą kostką to i tak dobrze że tylko na tym się skończyło, że teraz możesz normalnie ćwiczyć, nie ma żadnych komplikacji.
Zawsze coś zostanie:) i byle kto Ci nie podskoczy:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 10 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26001
zawsze niedosyt pozostaje:) jakbym został chociaż mistrzem polski bym miał pamiątke :) a tak to tylko mistrz mazowsza, 3miejsce w miedzynarodowym turnieju w białymstoku i pierwsza ósemka na pucharze polski(ch**e mnie oszukały xd)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
Racja ale to i tak są osiągnięcia, nie każdego stać na coś takiego. Ale nie ma co żyć przeszłością i pytać co by było gdyby:) trzeba sobie stawiać nowe cele. Teraz z dobrą dietą i treningiem to np żeby dostać się na okładkę men's healtha:) to by była dopiero pamiątka:)
Jak Cie oszukali? Punkty ch**owo przyznali?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 10 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26001
szkoda że maszynek nie było to by było widać punktowo jaka przewaga xd no u gościa na pucharze polski byłem, wygrałem, ale on był u siebie, jego sędziowie, trener i polecieli se w chu*a
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
E no tak. Jak u siebie był to się nie dziwię że tak się poskładało.

Pora zrobić wpis z dzisiejszego dnia.
Jadłospis:
I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów, żurawin i rodzynek
II - serek wiejski 200g, pomarańcza, kawałek gorzkiej czekolady
III - pierogi ruskie - nie jadłem u siebie, no ale smaczne były:)
IV - banan, jabłko - po basenie
V - zupa ogórkowa z ryżem i kawałkami cielęciny, dodałem 2 pokrojone ząbki czosnku
VI - serek biały 250g
Cappuccino wypiłem dziś

Trening:
- spacer - 2 godz - uznajmy że to też trening chociaż bardzo powolny i z przerwą na pierogi:)
- basen - 75 minut - tu jest że tak powiem zaje***cie:) znów dużo się napływałem, kraul i grzbiet już można powiedzieć że umiem:) żabka dalej mi nie wychodzi:/ ale delfinkiem dziś pierwszy raz pływałem i to mi się udaje:) chyba najfajniejsze:)
- rozciąganie - to przed chwilą zrobiłem

Suplementy:
- Propolis Plus - 5 tabletek
- Glukozamina - 3 tabletki
- Iso Plus - 1 miarka na 300 ml wody

Kupiłem dziś żeń szeń firmy Olimp - 30 tabletek, starczy na miesiąc za 15 zł tak że tanio. Oprócz żeń szeniu/szenia są w tych tabletkach witaminy 100% dziennego zapotrzebowania więc zacznę to zażywać gdzy skończę Iso Plus - nadmiar witamin też nie jest dobry. A skusiło mnie to że przeczytałem że żeń szeń pomaga transportować tlen do mięśni i zmniejsza produkcję kwasu mlekowego:) tak że fajnie się zapowiada no ale zobaczymy:)

Ogólnie dzisiejszy dzień fajny i miły. Tylko rano na korkach z matmy gościu mnie wk**wił bo z jednym zadaniem nie dawałem rady i mnie opier***ać zaczął ale mu powiedziałem że gdybym umiał to bym nie przychodził:) nie ma co się stresować:) ma być pozytywnie:)
Chyba sobie w Heroes III zagram:) żeby dzień miło zakończyć:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85038
a to żen szen nie jest taki zamulający? :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
Gdy się przedawkuje to muli:) tak pisze w necie i na ulotce:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-29 22:19:57
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85038
to weź spróbuj przedawkować. Może jakieś fazy będziesz miał :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 32 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
Meju dobre:) ale nie bo jeszcze mi zostanie a ja nie chcę być do usranej śmierci przymulony:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 8 Napisanych postów 5082 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 160619
januszpytałeś o żeń-szeń, ja też mam olimpu za te 8,90 zł pudełko, 1 caps jest naprawdę odczuwalny, ale przez około 2 tygodnie się rozkręca
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny i prosba o POMOC

Następny temat

plan mase po przerwie

nutloveb