SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

janusz121 / dziennik / cel: zdrowie i sprawność fizyczna

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe: , , , ,

Ilość wyświetleń tematu: 61010

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85038
janusz, jaką glukozaminę masz? Szama nie jest zła. Wymyślasz :D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 666 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4491
szczerze to nie polecałbym AW6 gdyż sam robiłem do 24 dnia bodajże i długo z tym sie schodzi... braciak zrobił całą i ostatni dzień w 1:30h robił... także szkoda czasu, to palenie mięśni zbędne
lepszy jest ABSII który robię i polecam
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
Meju - teraz biorę "Glukozamina" firmy Naturella ale to mam jeszcze do niedzieli a później zaczynam "Bio-Glukozamina" firmy Pharma Nord.
Ryba - no to sporo mu zeszło:) ja chyba do 36 albo 34 dnia doszedłem rok temu w kwietniu ale nie pamiętam jak dużo czasu mi to zajmowało. ABSII też robiłem, spoko trening, dużym plusem jest jak dla mnie to że dół pleców mnie po nim nie bolał:)

Mam pytanko do odwiedzających mój dziennik - chciałbym zacząć jeść 6 posiłków żeby polepszyć metabolizm. Jak myślicie czy oddzielić od dotychczasowego posiłku serek biały/tuńczyka i jeść go oddzielnie jako 6 posiłek ok godziny 21, czy kupić odżywkę białkową i ją wtedy pić?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85038
wg mnie lepiej jest jedzenie a nie proch. Ja bym rozdzielił i jadł jako 6 posiłek ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 666 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4491
no ja niby też bym wolał jedzenie a jak cenowo by to wychodziło?? ile wyjdzie białka na miesiąc, i ile serka? tzn ile by kosztowało
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 5454 Wiek 10 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 26001
janusz nie:) 2 tyg i tak tylko bym 14 dni zrobił:< i nie chce mi się już:P

rozdzielaj i smacznego:P
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
Ok dziękuję wszystkim:) SOGi dostaniecie:) więc robię tak że o 18/18.30 będę jadł kanapki, bułeczki (będę się starał żeby to było ciemne pieczywo) z serkiem, szynką, czosnkiem i może jeszcze z warzywami jakimiś a o 20.30/21 serek biały 250 g albo tuńczyka a jak tego i tego nie będzie w lodówce to jajka:)
Wie ktoś może jak długo tak trzeba żeby rozkręcić metabolizm?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 24 Napisanych postów 9408 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 85038
to zależy od organizmu. Kazdy inaczej reaguje ;)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 666 Wiek 29 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 4491
pij do tego duzo wody, zielonej herbaty i będzie jeszcze szybciej
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 1664 Wiek 31 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 19975
Jadłospis:
I - owsianka (płatki górskie) na mleku 0,5%, z garścią migdałów i żurawin
II - jabłko, banan, kawałek gorzkiej czekoladu
III - polędwica wołowa ok 200 g, ryż ok 50 g, papryka czerwona
IV - serek wiejski 200g, 6 mandarynek
V - bułka z ciemnego pieczywa i z mnóstwem ziaren, 2 kromki z ciemnego chleba z szynką, serem żółtym, czosnkiem i odrobiną keczupu, zapieczone w mikrofali
VI - serek biały 250g
Wypiłem dziś też małą kawę z mleczkiem i łyżeczką miodu.

Trening:
- siłownia - I zestaw ćwiczeń - super trening, nie wiem dlaczego ale coraz bardziej się pocę na tych treningach. Ale chyba to przez to że za bardzo w piecu napaliłem:)
- rozciąganie

Suplementy:
- Propolis Plus - 5 tabletek
- Glukozamina - 3 tabletki
- Iso Plus - 1 miarka na 300 ml wody

Od wczoraj zacząłem pić herbatę z pokrzywy bo już mam dość tych pryszczy a to podobno pomaga. Zobaczymy co z tego wyniknie. Jeszcze muszę kupić mydło siarkowe.

meju - no tak każdy organizm inny:)
ryba - piję dużo, herbaty zielonej ok 2 l, a wody ok 5 l dziennie a do tego czerwona herbata, czarna z cytryną i jeszcze od wczoraj pokrzywowa. Tak że z płynami chyba nie jest źle:)

Mam nadzieję że dodanie 6 posiłku przy takim samym bilansie kalorycznym pomoże mi polepszyć metabolizm:) zobaczymy za jakiś czas:)

Zmieniony przez - janusz121 w dniu 2011-01-27 20:57:49
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

plan do oceny i prosba o POMOC

Następny temat

plan mase po przerwie

nutloveb