Witam. Aktualnie przez zimę ćwiczę na siłowni na masę (właśnie mija drugi miesiąc). Mam również starannie zaplanowaną dietę, której się trzymam. Teraz jednak mam ciężki orzech do zgryzienia, gdyż zaczyna się sezon rowerowy. Od prawie 11 lat uprawiam trial rowerowy i na siłowni ćwiczę głównie pod kątem lepszych wyników na rowerze. Sęk w tym, że [...]
[...] przedniej partii uda ( nie wiem ja to fachowo się nazywa) - łydki 3x20,18,15 Nie mam pojęcia czy te ćwiczonka mogą się pokrywać jednego dnia np. biceps i klatka ale na siłownie chodzę pon,śro,pią,sob. I klatke robię co dwa dni, jakbym miał rozpiskę 3 dniową to klatke bym robił czasem raz w tygodniu co mi się średnio podoba.Cel jest chyba [...]
Witam niewiem czy juz bylo cos takiego na tym forum ale szukalem i nieznalazlem wiec postanowilem zalozyc taki temat . http://www.sfd.pl/Amatorska_piwniczna_silownia_%3B%5D-t354620.html - patryk4 http://www.sfd.pl/Amatorska_piwniczna_silownia_%3B%5D-t354620.html - Moja ;] [...]
[...] bardzo denerwujace Kumpel (nie ten co chodzi ze mną na siłke tylko inny) ma jako jedyny dostęp do suszarni w bloku (nie moim bloku) i wpadł na pomysł, żeby sobie tam sprawić siłownie. Jest to pomieszczenie o długości 4,5 do 5m i szerokosci 3-3,5m (tylko troche mniejsze od obecnej siłki). Chodzili byśmy tam w pięć osób . Obliczyliśmy, że jakbyśmy [...]
witam.nie było takiego tematu myśle że się przyda.Postarajmy się opisać wszystkie siłownie w poznaniu.cena,krótki opis,godziny otwarcia. Pomoże to forumowiczom w wybraniu siłowni. nie piszcie o siłowinach na ktorych nie byliście:) przydała by się subiektywna ocena. Siłownia"Olymp" ul.Smoluchowskiego 15 Poznań godziny otwarcia: Pn.-Pt. 6.00 - 22.00 [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 35 lat Waga : 107,5 kg Wzrost : 186 cm Cel treningowy : recomp Staż treningowy na siłowni : 18 lat z przerwami (ostatni cykl treningowy w 2018 roku) Uprawiane inne sporty : rekreacyjnie rower, bieganie Dostęp do sprzętu: full osprzęt siłownia Dieta : IF + carb back loading, DT 3700 kcal, DNT 3000 kcal (w DNT low carb) W DT [...]
Witam! Ostatnio zauważyłem, że jest co raz więcej pytań typu: Jaką ławeczkę zakupić? Która ławeczka lepsza? Czy ten sprzęt będzie dobry? itp. dlatego postanowiłem ułatwić sprawę w wyborze takim ludziom poprzez założenie tematu, w którym będą mogli zobaczyć opinie użytkowników o danym sprzęcie. W temacie prosiłbym o wypowiedzi użytkowników którzy [...]
Witam wszystkich! Dosyc dawno mnie tutaj nie bylo,a to za sprawa pewnych wydarzen losowych ktorych nie bylem w stanie przewidziec.Bylo pare nieprzyjemnych sytuacji,kontuzji ktore przyczynily sie do tak dlugiej przerwy od treningow.Jak napisalem wczesniej,przerwa ta trwala 9 miesiecy,w okresie tym zaliczylem zlamanie prawej kosci przedramienia [...]
Witam, po rocznej przerwie wreszcie wracam na silownie Ogolnie cwiczylem z mniejszymi przerwami ok 2 lat. Wzrost: 174 Waga: 71 Dieta: niestety brak, przynajmniej narazie Znajduje sie obecnie w angli, ale nareszcie udalo mi sie znalezc czas zeby wrocic na silownie. Ulozylem sobie plan na 3 dni. Caly czas mam prace fizyczna. Rozladowuje tiry z [...]
Witam, chciałbym zorganizowac konkurs na najlepszą domowa silownie SFD. Czy Panstwa firma chciałaby wspomóc taki konkurs ( jednoczesnie reklamując siebie ) jakimis skromnymi datkami? Np. gryfiki do hantli, jakis drazek do wyciągu itp… po prostu jakas drobna wygrana ( chyba ze chcielibyście przeznaczyć jakąś większą Link go wstępnego tematu: [...]
Witam Serdecznie. Wiek :25 Wzrost :166 Waga: 80 Poprzedni cel: Dobicie 90kg i rzezbienie. Przebyte Cykle. Mam jeden problem z ktorym sie borykam , czytalem rozne tematy ale nie moge wyszukac odpowiedzi na moje pytanie :) Wracam na silownie i nie ukrywam troche poszalalem podczas mojej przerwy z silownia i przylalo mnie troche. A wiec chodzi mi [...]
Postanowiłem, że nie mogę od tak sobie rzucić siłki z lenistwa . A, że kumpel, u którego ćwiczyłem zamknął ją u siebie trzeba było coś wykombinować. Do zagospodarowania mam pomieszczenie o wymiarach 1,5m x 4m (te 4 to na oko, wydaje mi się, że jest troszkę większa)(co prawda niewielkie ale już mam wszystko zaplanowane jak to będzie wyglądać). W [...]
Szukam odpowiedniego treningu dla siebie, nie mam nadwagi, ale czuję się źle ze swoim, jak ja to mówię, sflaczałym ciałem i kondycją. Zależy mi na porządnym wyćwiczeniu brzucha, z którym miałam zawsze problem oraz na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a także na ogólnym lepszym samopoczuciu i formie. Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę [...]
Witam.Chodzę na siłownię od miesiąca. Oto mój plan ( pisze pomijając rozgrzewkę, nie znam nazw wszystkich ćwiczeń i przyządów więc przepraszam za prosty język ) Ogólnie : 2 ćwiczenia na plecy , 15 powtórzeń , 2 na klate po 15 powtórzeń , 2 na barki po 15 powtorzeń , 2 na nogi po 15 powtorzen , 2 na triceps po 15 powtorzen i 1 ćwiczenie na biceps [...]
Witam mam na sprzedaż domową siłownię marbo , Sprzęt kupiłem jako nowy ze strony marbo , oraz trochę ciężarków innego producenta . Posiadam : 1.Obciążenia i gryfy Marbo 4x10kg 50zł/szt 12x5kg 25zł/szt 8x2,5kg 12,50zł/szt 8x1kg 5zł/szt Hantelki 2sztuki na zakrętki 25zł/szt Gryf prosty 180 cm 80zł na zaciski [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementy : BCAA, białko, carbo, tran, witaminy Ostatnio przerabiany plan: Dzielony na 4 dni, łączone według zasady partie mięśniowe. Co do treningu, jako, że to powrót na siłownie oraz zrzucenie FATU to wybrałem trening FBW. A wygląda on tak (proszę o ewentualne poprawy) A 2 minuty odpoczynek między seriami Nogi: - Przysiady ze sztanga z [...]
Cześć, Mam takie pytanie czy chcielibyście aby TREC Nutrition wprowadził do oferty 2 - 3 litrowe butelki na wodę ? http://img210.imageshack.us/img210/9075/butelkanawode.jpg Może nie tylko butelki co galoniki na wodę, nie trzeba byłoby nosić 2 butelek 1,5 litrowych. 1. Co sądzicie o tym pomyśle ? 2. Jaki kształt, uchwyt proponujecie ? 3. Macie [...]
Witam, podstanowilem rzucic najlepszy klub w lodzi i zrobic wlasna silownie, jednoczesnie spelniajac swoje wielkie marzenie- wiadomo co wlasne to lepsze. Wiem ze tutaj umieszcza sie swoje silownie , jednak mojej jeszcze nie ma, chcialbym tutaj prowadzic dzianniczek zmiany lokalu na silownie. Zaznaczam ze nie bedzie zadnego spamu pisania glupot [...]
Witam! Planuję powrót do ćwiczeń po 10 miesiącach przerwy. Mój ówczesny staż wynosił 5 lat, z krótkimi przerwami na prace za granicą bądź sesje w szkole. Natłok pracy i kontuzja ręki (rozcieta dłoń) odsunęły mnie od treningu najpierw na miesiąc potem na następny i tak zaniechałem ćwiczenie (rozleniwiłem się po prostu). Przez ten okres dodatkowo [...]
Witam. Jest to mój pierwszy post na forum, a ja sam jeszcze za bardzo się tutaj nie orientuje (mam nadzieję, że wraz z czasem, który chce tutaj poświęcić ulegnie to poprawie), więc z góry przepraszam za ewentualne niedociągnięcia, lub głupie pytania, które mogą wyniknąć z mojego braku wiedzy. Mam 17 lat, 184cm wzrostu oraz 61,5kg wagi. Moim [...]
siłownie w poznaniu
