[...] żeby modelować swoje ciało, z drugiej zaś przemysł farmaceutyczny z suplementami, spalaczami, itd. Gdzieś na tym kole mamy również przemysł produkujący maszyny do ćwiczeń, siłownie, kluby fitness itp. Przemysł tworzy wizerunek wyglądu namawiając wszystkich by tak właśnie wyglądać bo zarabia na tym ogromne pieniądze. Można powiedzieć, że [...]
[...] straconej tkanki mięśniowej - wyjątek osoby z bardzo niskim poziomem tkanki tłuszczowej (kulturyści mają zwykle ten poziom i dlatego jest to na forum tak opisane). Ale że siłownie i przemysł z nią związany chcą zarobić na odchudzaniu każdego to straszy się amatorów wyolbrzymionymi konsekwencjami tych diet. Do tego dochodzi jeszcze nadmierny [...]
Witam. Mam taki problem, ze nie wiem które ćwiczenia na brzuch wybrać. Wybieram między klasycznym A6W lub ćwiczeniami (8 MINUTE ABS) Robiłem kiedyś i jedno i drugie, a6w nawet skończyłem 2 razy, ale nie widziałem efektów - może źle robiłem. Teraz przysiadłem na ostro, odżywiam się bardzo zdrowo, brzuch robiłem na siłowni, niestety teraz na [...]
Z moich wyliczen wynika, ze 3000 kcal i raczej jest to prawda. Kilka uwag: 1. warto dokladniej napisac co to za rodzaje aktywnosci bo kazdy kto chodzi dwa razy w tygodniu na silownie a reszte czasu spedza przed TV wybierze najwyzsza , 2. obliczenia uwzgledniajace trening: (ilosc kalorii wydatkowanych na trening X ilosc treningow w tygodniu)/7 i to [...]
Dostałam wyniki, więc wstawiam. Ogólnie podobno wszystko jest okej tylko płytki krwi są nie tak, więc za jakieś 2tyg. będę musiała powtórzyć badania na nie. Miska z wczoraj: Trening z wczoraj: orbiterek 5min 1. Przysiady ze sztanga lekki rozkrok 12x20kg/12x25kg/12x30kg 2. suwnica nogi w gorze podstawy 12x50kg/12x60kg/10x70kg 3. wypady 10 na nogę x [...]
Dziewczyny Siłownię mamy rzeczywiście full wypaśną DZIEŃ 13 03.06.2009 r. REGENERACJA DIETA I SUPLEMENTY DIETA 1600 kcal (B/T/WW/kcal) SUPLE przed śniadaniem: 2 kaps.* Olimp - Therm Line forte – 30 min. przed śniadaniem 1. płatki owsiane, 3 jaja całe kurze = 27/19/51/ 486 kcal SUPLE po śniadaniu: 1 kaps. * Olimp - VITA-MIN PLUS [...]
*** DZIEŃ 14 *** PODSUMOWANIE Staram się trzymać przeziębienie w ryzach, póki co jakoś mi się to udaje, chociaż są momenty w których czuję, że zaczynam przegrywać ów batalię... Treningów siłowych nie odpuszczę, chyba, że będzie mną straszliwa gorączka miotać. Ale z aero muszę na chwilkę przystopować. Jeśli tylko się ociepli, to nie będę miała [...]
*** DZIEŃ 20 *** PODSUMOWANIE Szybkie podsumowanko, gdyż niewiele się działo. Niestety dzień beztreningowy i do tego z wieczornym cheat mealem, którego nawet nie policzyłam w wypisce, ale chyba dużo nie przekroczyłam... DIETA i SUPLEMENTACJA: 8:00 2kaps Therm Line Forte + Carni Line btw 0/0/11/42kcal 8:30 2 jajka, kromka razowca, maslo orzechowe, [...]
*** DZIEŃ 31, 32, 33, 34 *** PODSUMOWANIE Dzisiaj, wyjątkowo hurtowe i w telegraficznym skrócie podsumowanie ostatnich dni Wieczorkiem wpadnie już szczegółowe o dniu dzisiejszym Od razu proszę o wybaczenie za kilkudniowe milczenie, ale dopadł mnie syndrom sesji. W ten łikend mam egzaminy i mogę być mniej dostępna, ale siłownię zaliczę mimo to na [...]
leżę poprostu na łopatkach niesamowita przemiana w ciągu tylko (jak by się mogło wydawać) 2 miesięcy kaniola, co ja tu będę powtarzać wcześniejsze komentarze masz siłę większą niż 90 % kolesi z którymi chodzę na siłownię i jesteś pięknie umięśniona żyrafka, jak jeszcze usłyszę od którejś koleżanki, że będzie się odchudzać na kapuścianej to [...]
Wracam po przerwie do boksu, okazyjnie dorzucam siłownię ale w małych dawkach (treningi po max 30-40 min). Duże ciężary spinają mnie na SW, dlatego przez jakiś czas robiłem ćwiczenia w kamizelce obciążeniowej z "bardzo wolnymi" ciężarami (kłody itp., coś jak rambo w zssr) połączone z biegiem w lesie. Teraz za szybko robi się ciemno, więc [...]
Nic nie napisałeś o kontuzjach w pierwszym poście to skąd miałem wiedzieć. Z tym kolanem już ok? niech będą te hack przysiady, zakładam, że kupiłeś karnet na miesiąc na tą siłownie, więc po tym czasie zmień siłownie albo wymyśl coś ze stojakami. dobrze, że nie robisz przysiadów na maszynie smitha bo narzuca ruch i jest kontuzjogenna z wyciskaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
To odpusc na troche siłownie, na sam początek z tą wadą idelne jest pływanie na plecach. Od samego pływania wyrobiłem sobie mięśnie na plechach i łopatek nie widać, a potem mozesz dolozyc silownie. Mozesz tez po prostu rzadziej chodzic na silownie.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
tylko brak mi tego czegoś dobrego ustalenia diety co do treningów ćwiczyłem siłowe treningi a chce siłownie wykorzystać na to by przerobić mój tłuszcz na mase miesniową i schudnać przede wszystkim ; > jestem wstanie wprowadzić siłownie treningi Kempo bieganie dotego treningi takie jak ABS i Areobiczna szóstka wejdera ; > Prosze kogoś o pomoc !
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] są tak głosne czyste i jak na słuchawki za 219zl zadne inne nie maja takiego basu, idealny dodatek do ciezszych treningów moim zdaniem, drozszych nie chcialem kupic bo na siłownie moim zdaniem bez sensu, a inne w tym przedziale cenowym oporowo ssą gałę, byłem w saturnie i słuchałem chyba muzyki z 15 par, te mogę polecić, warte ceny 3 miesiace [...]
[...] u nie było a teraz gospodarkę zamykają. Ręce opadają. Dzieciaki bez szkoły z dluzszymi wakacjami by przeżyły. Przy takich wzrostach zakażeń niczego już nie zastopują a siłownie to kropla w morzu możliwego roznoszenia wirusa Szkoły w dobę rozniosa więcej wirusa niż siłownie przez rok by rozniosly ale trzeba udawac że się coś robi we [...]
Ale mają też zapewne większe zaplecze finansowe... No tak tylko po wiosnie jeszcze sie nie podniesli a tutaj kolejny strzal w kolano Nie mają bo w dzisiejszych czasach zyski od razu są albo inwestowane i/lub konsumowane przez właścicieli. Nikt nie odkłada w tak dużych korpo, ale i w średnich i małych firmach „na czarna godzinę”. Jest pewna [...]
Fobia zaniku tkanki mięśniowej
