Spokojnie davidoo, jak Killing czy ktoś inny ma ochotę od czasu do czasu porobić sobie jaja, to ja nie mam nic przeciwko, a nawet jestem za. Gorzej, jakby efektem jego posta była lawina spamu, ale jako że nic takiego się nie stało, to nie ma o co się spierać. Day number fifty five – Suckalicious Myślałem, że mój powrót do ćwiczeń będzie nieco [...]
Day number fifty six – ‘You are weak. Why are you weak? Because you lack… HATRED.’ W ostatnich dniach nie dawałem wypisek, bo stwierdziłem, że prowadzenie dziennika chorobowego niezbyt pasuje do tego działu. W gruncie rzeczy mógłbym jeszcze trochę poleżakować, ale uznałem, że nadaję się już do powrotu na siłkę. Oczywiście, żeby nie powrócić na [...]
ronie220 - ano po to, żeby z moimi umiejętnościami ich ćwiczenia chociaż część trafiła tam gdzie trzeba - oczywiście ciągle się uczę, wiec postaram się, żeby wkrótce te 5 ćwiczeń wystarczyło daget7 - dzięki, ale mam w zanadrzu lepszy, jak mi się ten znudzi ;p Days number sixty eight and sixty nine - Hardships everywhere Treningi średniawe, na [...]
K**** mać – niechcący skasowałem całą wypiskę tuż przed jej dokończeniem i musiałem zaczynać od samiuśkiego początku. Już nigdy nie będę robił wpisów bez przekopiowywania ich do Worda… Day number seventy eight – When lifting becomes downlifting Kiepski trening nóg – mam wyrzuty sumienia. 1. Przysiady kacze ze sztangą na barkach rampa 10 [...]
PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
PORTAL FORUM KLUB SKLEP Loguj/Wyloguj Spis artykułów Atlas Ćwiczeń Kontakt Działy tematyczne Wyszukiwarka Przegląd tygodnia Aktywni użytkownicy Popularność działów Regulamin Nowy użytkownik Zmiana danych Rozszerzony profil Lista produktów BOK24 Edycja profilu Nowy członek ROBIENIE MASY BEZ [...]
Według mnie wszystko zależy od tego na jaki czas będzie wam potrzebna siłownia . W jakim jesteś wieku, czy ćwiczycie regularnie itp. Żeby zrobić porządną siłownię to nie wystarczy kupić 1 ławkę, gryf i obciążenia . Druga sprawa to taka ,że przeważnie koledzy po jakimś czasie się wykruszą a tobie bez towarzystwa samemu nie będzie się zapewne [...]
Witam, chodzenie na siłownie zaczełem do stycznia tego roku, chodziłem czasami regularnie a czasmi nie z tego powodu ze jestem dojezdzającym i stanowi to małą przeszkode. Od kad chodze na siłownie zauwazyłem troche zmian w moim ciele konkretnie spadek masy tyłuszczowej i przybranie masy miesniowej ale ostatnio przestałem zauwazac efekty byc moze [...]
[...] wyciskanie żołnierskie: 40x5 47,5x5 52,5x 7(max) wiosło jednorącz: 40x5 50x5 60x5 60x5 dips: +40kg x4p +30kg x5p 0 x 8p Komentarz: Rozgrzewając się(przysiad sumo) podarłem spodenki na dupie. Przypał trochę,bo fajna dupa była,a zwykle nie chodzą do nas na siłownie ... xD Wiosło lipa,reszta git. Zmieniony przez - Autopsy w dniu 2011-06-06 22:53:46
te 3 dodatkowe treningi-zależy czy się uda dotrzeć na siłownię ;) pytanie tylko jaka to ma być masa? mięśniowa z adekwatnie wzrastającą siłą czy sarkoplazmatyczne spompowanie ? Na mój aktualny stan wiedzy i doświadczenia uważam,że lepiej jest robić trening nastawiony na siłę,a manipulować kaloriami żeby powoli szła też masa mięśniowa do góry. [...]
[...] pewien 140x5 DB Bench Press 2x10kg x10p 2x20kg x5p 2x30kg x5p 2x42kg x5p 2x42kg x6p Wyciskanie leżąc-dynamika 67,5kg + gumy(czarna i niebieska) x3p 8s co serie inny chwyt -wąsko,średnio,szeroko DB row 40x10 Komentarz: Jakoś się dzisiaj nie wyrobiłem na siłownie. Trochę bolą mnie plecy,któryś krąg nie może mi wskoczyć,ale po treningu było lepiej.
[...] PS.SZUKAM SIŁOWNI/KLUBU TS W ŁODZI -otwarta 5-7 razy w tyg,do 22 (karnet bez limitu wejść,nawet droższy) -możliwość używania magnezji -możliwość robienia MC (są takie "siłownie" na których nie można) -pełnowymiarowe krążki i dobra sztanga -drążek do podciągania i poręcze do dipsów -sztangielki przynajmniej do 80kg -najlepiej jakby był [...]
jutro/sb lekarz mam nadzieję Chodzić mogę,trochę sztywny jeszcze jestem,ale jest lepiej,dopóki się nie schylam/przysiadam to nic nie czuję. Na razie z treningiem nie poszaleję,bo nie mam kiedy- wracam do domu 2x o 17.00 i 2x o 21.00. Najbardziej by mi pasowało ćwiczyć śr/pt/nd ale weź tu znajdź taką siłownię ;/ bym miał w kieszeni 5-7 tyś to bym [...]
Śr 1h 30min Przysiad... przedni 20x5 20x5 20x5 65x3 85x3 100x3 tylni 105x3 wszystkie z zatrzymaniem 125x1 z zatrzymaniem 140x3 pas 140x3 między seriami-ćwiczenia na mobilność bioder,rozciąganie dwójek,dupy i prostowników,pvc rolling pochrzaniły mi się ciężary i w większości z tych serii powinno być +5kg,ale już mi się nie chce głowić nad tym... [...]
[...] siad musisz działać na jedno i drugie. W takim razie przemyśl, czy bardziej jesteś zmęczony psychicznie, czy zwyczajnie masz DOMSy na nogach. Jak to pierwsze- wchodzisz na siłownie, robisz maksa na powtórzenia i wychodzisz,jak to drugie- dowal ciężaru i zmniejsz powtórzenia, stosując formy siadów,które Cie rajcują (wtedy psychicznie nie [...]
ŚR 1h 50min SQ: 140x8->2min-> 80x12 CGBP:95x5+2+1 Dips: +22,5x6+4+1 MC: 170x5 tric brzuch poniedziałkowy+środowy, bo pocałowałem klamkę w pon, we wtorek gnam na inną siłownię,a ona zrównana z ziemią... z biegu wszedłem na siady,a miałem zaczynać od ławy, stąd taki a nie inny wynik + nie śpie + nie jem {:-(
Zrozumiałem na początku, że chodzi o Twoją własną siłownię. W takim razie możesz wykorzystać linkę od wyciągu u mnie chłopaki tak robili i porozmawiaj z trenerem na siłowni o tym by wyposażyć siłownię w taki łańcuch :-)).
Inflamed with rage! - december
