siłownie

spalenie 5-7cm w pasie to duzo? : P Wiem ze ciezko to okreslic ale moze ktos na swoim doswiadczeniu moglby powiedziec ile spale przez miesiac trzymajac sie diety, chodzac na silownie i uprawiajac aeroby?

Ma 19 lat i jestem chudy jak cholera.Na tym forum powiedziano mi ze nie musze nabierać masy i dopiero ćwiczyć.Moge ćwiczyć tylko z odpowiednią dietą.Więc mam pytanie-może ktoś dać linka z jakąś dobrą dietą?.Odrazu powiem jeszcze ze nie mam kasy na siłownie i odżywki.

[...] fast foody i inne śmieci i zabieraj się za masówkę. Jeżeli masz w mieście dostęp do siłowni to proponowałbym przez pierwsze 3 miesiące plan treningowy mawashiego dla początkujących: http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_-_foty_str._12-t359947.html A następnie siłownie i jedziesz z tym koksem ;). Życzę powodzenia!

Witam. Mam pytanie odnosnie czasu spozywania posilku. Chodzi mianowicie o to iz wracam z treningu we Wtorki dopiero o +/- godzinie 21. Zanim przygotuje sobie jedzenie jest tak 15-20 po.. no i teraz do sedna. Czy po spozyciu posilku potreningowego o tej porze ma te same efekty i czy kladac sie spac o 22 ( by miec 8h snu ) nie odlozy sie to w [...]

a chodzisz na silownie ? jesli nie chodzisz to okolo 3,500 kcal dziennie na mase. pozdro tez mam pytanie do was co sadzicie o takim sniadaniu. oczywiscie cel masa. sniadanie 2jajka platki 100gr mleko 300ml twarog 50gr Kcal b825 B 46 T 33 W 85

Zgodzę się, bo ja od miesiąca chodzę na siłownię i właśnie przez pierwsze tygodnie nie miałam siły zupełnie nic robić następnego dnia %-), potem stwierdziłam, że nie mam na tyle wiedzy, więc postanowiłam tutaj założyć temat żeby w razie czego wprowadzić jakieś poprawki. ( robiłam trening dzielony ) już zostawiłam jeden dzień wolny. czy ciężar [...]

k***a Pany co jest ghrane z tym clenem LK%-) ledwo stukam w klawisze,3 razy kod z karty wbijalem w tel i nie moglem wstukac bo sie mylilem,musialem powalczyc troche z kluczem i zamkiem od drwzwi%-) zaliczylem juz lekki trening na silownie i co dalej?chyba sie przebiegne bo nie ogarniam tego balaganu%-) Teraz jeszcze potrzebuje opinie na temat [...]

Dzisiaj pomimo nawalu roboty, poszlam na silownie, bo do cwiczen w domu ciezko sie zmotywowac. Mialam zrobic trening dla poczatkujacych, ale niestety nie mialam dostepu do wszystkich maszyn, bo cala koksiarnia sie zjawila juz po 15-stej......Zdezorientowana sklecilam cos, co mam nadzieje wygladalo jak trening: Wyciskanie na klatke 3 serie po 15 [...]

Hubert81 tylko kurcze w inny dzień nie bardzo mam jak iść na siłownie i dlatego tak.. A dziś.. Rano: 10 min bieg rozgrzewkowo + 8x50m rytmy 15 sek przerwy +15min bieg w tempie 5-5:10 min/km Krótko i treściwie :-) Rytmy to nie sprinty, ale szybki techniczny bieg. Wieczorem: http://img62.imageshack.us/img62/3430/y1uq.jpg W pierwszych obwodach [...]

Moze ktos kojarzy ta silownie hehe

na siłowniach są poyebane te ciezary , jak zmieniłem siłownie rok temu to sie zdzwiłem że w każdym ćwiczeniu używam mniejszego obciążenia niż zwykle.może pierwszy raz 20kg to było 20 a nie 18.

ostatnio gadalem z kumplem u ktorego chcemy silownie zrobic Ja (18-06-2009 23:25) tylko jest taka sprawa zebysmy tez mogli chodzic po wakacjach no nie ;p szymek (18-06-2009 23:25) no pewnie da rade szymek (18-06-2009 23:25) na razie sa wakacje szymek (18-06-2009 23:25) wiec nie ma sie co martwi szymek (18-06-2009 23:25) *martwic szymek [...]

Grabek ja również tego nie rozumiem Pisało wyrażnie reszta pokrzywdzonych zostanie pocieszona koszulkami czapkami i torbami na siłownie DUDA moze cos wyjaśni? Zmieniony przez - barteklip9 w dniu 2009-07-03 12:09:30

Albo bedzie cos takiego zeby np zaplanowac silownie do 2tyskow, dietke i jakis cykl i np. najciekawsza propozycja wygrywa

w sumie sie o gustach nie gada , ale w takich to najwyzej na silownie bym mogl isc

qrwa mac klucz od silowni mi sie zlamal a drugi ma kumpel co ma ze mna silownie , z koleji on pojechal w ****u na 2 tygodnie pieknie ****a pieeeknie

rowerem sie dobrze jezdzi na silownie jak chodzilem na publiczna to zawsze rowerkiem ;) a teraz ide klatke obok

no ja mam 8km na silownie do kumpla na wioche , sam zrobil wyciagi suwnice . sztangi i obciazenie kupione wiec klasa ...

takie piwnicze silownie maja fajny klimat jeszcze jak samemu sie wszystko robilo to jest satysfakcja

musze sobie kupic jakas kreatyne czy inne gowno bo juz mi sie odechciewa chodzic na silownie powoli