siłownie

nie no az tak źle nie jest ale zaraz jade do sklepu to tam ludzi potruje pozniej pojade kobicie niespodzianke zrobic dam jej kfiotki takie jakieś i pojade na silownie

[...] ostatnio z jedną taką a`la "dziewczyna gangstera" no i opowiedziała mi to i owo o siłowni jak jej powiedziałem że mój sąsiad ma pyerdolca i codziennie ciska na siłownie i że chyba też spróbuje , no i najważniejsze co ja mam tam ćwiczyć ? a ona mi wytłumaczyła że masy nie powinienem robić tylko rzeźbę masa jest ok tylko żeby to [...]

[...] powiedziała mi że 80kg to od hooya - no i powiedziała ze tym moim 50kg mam sie nie przejmować tylko się rzeźbić jak już na siłce wniosek z tego jasny - kark steryd spaślak to zły kierunek bo --> siłownia jest po to żeby rzeźbić, a jak nie ma czego rzeźbić to nic trzeba i tak rzeźbić a że chodzisz na siłownie to mięśnie same urosną

Nie nie bakam zreszto napisalem ze nie cpam, po lykaniu leku nastapila poprawa wzialem sie za bieganie i basen teraz osstatnio pojde na kontrol do lekarza i zamierzam na silownie znowu wrocic pozdrawiam i dzieki za rady

Mi się wydaje, że jak będę ćwiczył Lafayem to będą słabe efekty no ale zobaczymy. Jak nic takiego nie będzie i nie zmasuję z dietą bardzo dobrze to przechodzę na siłownie :)

autor chce zrzucić spora nadwagę więc w silownie może sie"bawić" ale w dietę już nie. dalbym: b-2,0 t-1,0 w-reszta kcal 2500-2600

Ty się posiłkami okołotreningowymi na razie nie przejmuj, najpierw powinnaś zacząć w ogóle robić jakiś porządny trening;-) no i wybrać, czy inwestujesz w hantle/obciążenia do domu, czy wybierasz się na siłownię. Mogę przesłać Ci na priv info dot. siłowni w okolicach Azorów, cena przystępna i pomoc z techniką masz jak w banku - tylko to typowa [...]

Wybieram siłownie, miejsca brak na sprzęt jakikolwiek mimo wszystko, więc odezwę się na priv. Generalnie nie wiem ile powinnam jeść... dzisiejszy dzień w gl mało na plus, bo tyle, co mnie w domu było, to mnie nie było :P Czy masło też mam wliczać do miski, i jeśli bym np. dodawała gdzieś oliwę itd. też? I taki wygląd mnie nie interesuję, ale [...]

nie są na luzie - na palcach stoję i próbuję tyłek spiąć. No ale nie sądzę żeby przez 3 tygodnie plecy urosły ;-) Podciąganie to akurat jest mi bardzo przydatne. Ale szybkie pytanie: czy to normalne, że na takim rozkładzie jestem permanentnie zmęczona? Jak rano pójdę na siłownię to w ogóle nie mam siły na trening wieczorem - no i nieustannie ćmi [...]

Jaki trening ludzie kochani. Półtora godziny od wejścia na siłownię i na knajpę. Treningi życia robi się w domu a nie w Łodzi.

rozgrzewka to podstawa! ja juz sie tego nauczylam %-) a jesli troche Cię to pocieszy, ja wczoraj moj trening zaczelam ze jeszcze dobrze na silownie nie weszla, a juz przytrzasnelam sobie palec w drzwiach :-D (by the way fakera %-) ) Zmieniony przez - melmanka w dniu 2012-03-06 08:18:28

poza tym, zawsze mozesz isc na silownie, odpuscic nogi a zrobic tylko gorne partie :-) to tez jest jakas mysl (ja tak zrobilam ostatnio) :-D

i`m back ;) nie bylo mnie przez tydzien, jak to sie mowi - nieszczescia chodza parami. Najpierw praca, potem male problemy rodzinne. Mam nadzieje,ze moge powiedziec ze juz jest lepiej... Jesli chodzi o miche, tak jak to zwykle przy stresie mam - jadlam za malo, o wiele za malo. Jesli juz cos sie udalo wciagnac, to przy okazji świąt były jajca ;) [...]

[...] przerwy - około 15:00 jestem w domu, wiec czas na obiad - o 16:30 mam trening w klubie piłkarskim - po treningu wracam do domu około 18:30, potem około 19:00 wyjezdzam na siłownie, wiec trening zaczne około 19:30 - po treningu w domu bede około 21:30, ide spać około 22:30 *jak jeść? *co z posiłkami przed i po treningowym? *jak pogodzić [...]

dokladnie jestem w okresie dorastania, ale dzis bylem na silce i sobie tak dla grymasu walnalem na sztange 65kg i wyciasnalem 5 razy, co 4 tygodnie temu gdy dopiero zaczalem treningi diete itd. bylo wynikiem nie do osiagniecia bo max to bylo 52kg x1. A pytanie jeszcze, gdy w wakacje wyjezdzam powiedzmy na 2/3 tygodnie i bedzie brak dostepu na [...]

Wkrotce dojda mi 4-6 treningi SW w tygodniu, jak to bedzie ingerowalo z budowaniem masy miesniowej na silowni, BTW moje wynosi 2,4 B, 1,5 T, 6,4 W, 48,9 Kcal na KG masy ciala, chociaz nie wiem czy wegli troche wyrzucic, w kazdym badz razie zapewne nie sprzyja to wzrostowi tkanki miesniowej, noi kolejna sprawa, treningi SW bede mial w [...]

[...] 4g wody ale ta woda to podskore idzie czy w miesnie ? mięśnie składają się w około 90% z wody. Pod skóre też idzie. Czyli silownia po treningu SW + odpowiednim posilkiem jest ok, o to ci chodzi z tym bilansem tak? Pozdr, dzieki. nie widze sensu chodzenia na siłownie po SW. Czemu to ma służyć ? Zmieniony przez - Rothen w dniu 2009-04-13 00:20:05

Mam mały problem z ułożeniem diety na masę. Idę na siłownię zaraz po szkole, także nie mam możliwości zjedzenia normalnego posiłku przedtreningowego. Czym to mogę zastąpić? Jakieś owoce, batoniki, czy jak? Z góry dzięki.

Siemano;) Od 3 miesiecy chodze na siłownie 3 razy w tygodniu, wiek to 22 lata 174cm i 73kg. Zastosowałem dietę jaką doradza M&H (staram się jesc max co 3 godziny, produkty bogate w białko i węgle). Od miesiąca 00:30min po kazdym treningu pije carbo (węgle od olimpu) a od 2 tyg Izolat od Dymatize (Zacząłem już dostrzegac znaczne róznice co [...]

Ja juz po powrocie z Poznania . Bylo spoko choc nie przepadam za takimi duzymi miastami za duzo ludzi na okolo meczy mnie to . Samo spotkanie wypadlo super Pan Adam niesamowita osoba z ogromna wiedza . Sporo sie dowiedzialem , wiem juz na czym musze sie bardziej skupic , poprawilismy suplementacje . 1 raz bede probowal bcca glutamine i vitargo . [...]