POJEDYNCZE PYTANIA cz.3

jeśli po szkole masz jakiś trening wrzucił bym ww poza tym nie ma tam warzyw i pamietaj o proporcji kw tłuszczowych
wszytsko w nadmiarze tłuczy

Witam speców.
problem jest następujący, moja dieta składa się z 5 posiłków, ale nie mam pojecia jak je rozlozyc, a to dlatego, że:
- wstaje o 5:00 i o 5:30 wyjezdzam do pracy
- o 9:00 w pracy mam krótką 5 minutowa przerwe, wiec w jej trakcie raczej nic nie zjem
- o 10:00 przerwa śniadaniowa

- o 12:00 znów 5 minut przerwy
- około 15:00 jestem w domu, wiec czas na obiad
- o 16:30 mam trening w klubie piłkarskim
- po treningu wracam do domu około 18:30, potem około 19:00 wyjezdzam na siłownie, wiec trening zaczne około 19:30
- po treningu w domu bede około 21:30, ide spać około 22:30


*jak jeść?
*co z posiłkami przed i po treningowym?
*jak pogodzić treningi w klubie piłkarskim (poniedzialek, wtorek, sroda, czwartek) i na siłowni (3x FBW, poniedzialek, sroda, piatek)?
*co i jak jesc w pracy, przed nią i po?

Wiem pytan sporo, ale naprawdę, takiego problemu jeszcze nie mialem i nie mam pomyslu jak z tego wyjsc.


Zmieniony przez - Naviun w dniu 2009-03-13 19:22:01

Co myślicie o popijaniu posiłków, słyszałem, że to nie dobrze???

o 9:00 lub nawet w trakcie pracy nawet ew. odzywki nie dasz rady wypic?

co do picia posilkow to chyba wiekszych przeciwwskazan nie ma, tylko podobno szybciej sie wchlania

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-13 19:49:45

phaser, dam rade

ale az tyle zastepowac odzywkami?

dalej nie czytalem, a przez 5min nie dasz rady zjesc? gdzie robisz, moze dasz rade jakos sobie przedluzyc troche przerwe

jak masz trening w klubie to raczej jest dosc intensywny i ja osobiscie bym raczej na silowni robil w dni wolne

Zmieniony przez - PHaSeR w dniu 2009-03-13 20:14:49

Naviun

musisz sam jakos kombinowac pory/ilosc posilkow itp. pamietaj zeby przerwy nie byly dluzsze niz 3-4godz max

Przypinke
podobno nie powinno sie popijac ale ja popijam

jakos bede musial kombinowac

gorsza sprawa z treningami, nie ma jak tego pogodzic
ale to juz nie na ten dzial

otreby pszenne moge wrzucac do ugotowanego wczesniej mleka i platkow bez gotowania/prazenia itd.?

owszem możesz