siłownie

Witam mam pytanie a mianowicie silownie mam mniej wiecej na 19 wiec ostatnim posilkiem jest posilek potreningowy co powinien zawierac ten posilek a moze wogle nic nie jesc tylko pic samo bialko+jakis bananik badz inne zrodlo wegli?? i Drugie co jest po szkolo kolo godziny 14 moze tu walnac bialko?? I moze troche nie ten dzial ale mam spalacz i [...]

Halo Mam pytanie CHodze na silownie i robie tak 8 stacji po 15-20 powtorzen i 3 obwody ale widzialam laski ktore sa na tym samym etapie czyli poczatkujace i spalajace tluszczyk ktore robia tyle samo powtorzen na jednej maszynie , pauze i znow to samo i tak 3 razy Czym jedno rozni sie od drugiego i czy cos zle robie?? Dziekuje

wlasnie. to jest moje kolejne pytanie. silownie mam w akademiku, wiec: posilek, 1h odpoczynku, 1h treningu i w zasadzie moge jesc posilek potreningowy nieco ponad 2h po poprzednim. czy to nie za szybko? a tak swoja droga czy podczas masowania mozna jesc co 2h15min-2h30min? wsuwam sporo i dostarczam odpowiedni rozklad BTW oraz kalorii a i tak po [...]

A dlaczego w domu? Nie mozesz isc na silownie jak czlowiek? %-) po 1sze mnie nie stać, a po drugie godziny w których mógłbym iść są tak oblegane że nie poćwiczysz tego co masz zamiar tylko to które stanowisko wolne - np idziesz robić klatkę na płaskiej a musisz robić MC %-)

Leyus ja od maja dopiero cwicze, teraz mam 79 o dziwo bo bylem 2tyg chory i nic nie jadlem praktycznie, wczesniej w pl troche cwiczylem ale potem ponad rok przerwy od konkretnych treningow itd. W maju mialem 70kg , a jak mialem 19 lat i zaczynalem silownie to mialem 59~kg,typowy ekto jestem, jak odpuszczam diete itd to leci ze mnie wszystko, tak [...]

ja od pon masuje bedzie wegielek mniam mniam %-) juz sie doczekac nie moge i ta sila i ta pompa na treningach:-D bede chodzil po 2 posikach z weglami na silownie kolo 14 jak malo ludzi bedzie.laaaa masaaaa !

Od jutra trzeba wprowadzić siłownie w życie %-) ile można nic nie robić

[...] ćwiczenie. Trener dostępny jest cały czas podczas treningu i nigdy nie usłyszysz od niego, że nie ma teraz czasu. - Dostęp do odpowiedniego sprzętu. Nie wszystkie dostępne siłownie komercyjne bądź piwniczne dysponują sprzętem niezbędnym przy Crossficie. Jeżeli siłownia ma sprzęt to nie w ilości zaspokajającej potrzeby wszystkich ćwiczących. - [...]

Tak tak wiem wiem, dietę właśnie oddałem do sprawdzenia ;) Chciałbym robić trening 3-4 razy w tygodniu, do tego 3 razy aeroby (jeżeli mogę robić siłownię tylko 3 razy to 1 dzień na full regenerację ew. aeroby). 4-5ćw. tzn. łącznie 10ćw. na całe ciało podzielone na 2 treningi? Bardzo ważny jest dla mnie brzuch ;D jak to wygląda przy diecie na masę, [...]

[...] Czekam jeszcze aż ktoś sprawdzi moją dietę... http://www.sfd.pl/Uk%C5%82adam_diet%C4%99__pomoc_w_sprecyzowaniu-t873072.html?pow=tak&userid=391567#post6 @EDIT Czy mogę robić siłownie 4 razy w tygodniu + 3 razy aeroby? pn- A wt-B sr-aeroby czw-A pt-aeroby sob-B ndz-aeroby Niestety co drugi dzien nie przejdzie, poniewaz w ndz moja siłownia jest [...]

czym chata bogata, jak polacy vodka ;E ahhahaha ejlan jak masz burdel to lepiej przed fotami posprzątaj bo wygląd tez sie liczy no chyba ze stylizacja na silownie animala Zmieniony przez - Kuukii w dniu 2009-08-24 21:24:23

Bo mysla ze to Ty w profilu Koles dzis do mnie "Siema kojarzysz mnie?" Niby skad? Z sfd, moj nick to Tomss.<-chyba Nie kojarze Chce sie zredukować To idz na silownie

"Termin nadsyłania zgłoszeń minął w piątek o północy. Dotarło do nas ponad 100 zgłoszeń na najlepszą domową siłownię."

ale silownie mi dzisiaj zamkneli i najblizsza bedzie otwarta dopiero we wrzesniu wiec mam z deczka lipe

Pepsko, a na siłownię to Ty chodzisz?

mam jeszcze silownie w bloku obok ale to nie oja moze sie tam wkrece ale na max 2 dni w tyg

****a jakiego znowu żuczka g****jada ? Bomber nie chce mi sie dup wyrywać wole iśc na silownie niz na randke z dupą

Popieram zadnie Studenta i Rybasa, sam Rafał B z Kaizenu nawet kiedys pisał, ze zaluje ze miał tylko w głowie siłownie, kosztem innych rzeczy, ktore poznał dopiero niedawno ;) Dlatego zastanow sie czy dobrze jest cały czas "przezucac ciezary" :) Pozdrawiam

Hmm.. czemu tak mały ciężar na wyciskaniu hantli i rozpiętkach? Co się dziwisz, poniedziałek = wszyscy robią klatę, biceps xD Przynajmniej u mnie tak jest no i wtedy jest poporstu pogrom! Zamiast porządnego 1-1,5 godzinnego treningu zamienia się ten wypad na siłownię na ponad dwu godzinną kolejkę.. Dodatkowo te długie przerwy między seriami są [...]

[...] zjadłem pierwszy posiłek wziąłem 5 kaps ************************* Bic Avatar to Twoje foto? j.santana No pamiętam początki... Ale ja już dzień przed pierwszym pójściem na siłownie zacząłem coś tam czytać o diecie i tym wszystkim. Fenix Dzięki, dodają sił do dalszej pracy takie słowa Co do tego, ze wszystko wiem co robić to cały czas się ucze, [...]