siłownie

Prawie codziennie uprawiam sport, jestem piłkarzem ale dużo biegam i chodzę też na siłownie. Piję bardzo rzadko. Zwykle jest to sylwester (jedyny dzień w roku w którym pozwalam sobie na więcej) oraz sporadycznie w ciągu całego roku jakieś piwo okazyjnie albo dwa. Na palcach policzyć. Niestety wyrobiłem w sobie dziwne poczucie winy za każdym razem [...]

wracam na siłownie po 5 misiącach przerwy i zastanawiam się nad kupnem bcaa + glutamina tylko z drugiej strony szkoda mi troche hajsu i tu moje pytanie czy warto inwestować w te odżwyki czy dietka + witaminny starcza na udany powrót do siłki?

Witam Mam taką sprawę o 18.20 jem 130 gr piersi oraz 100 gr ryżu(kaszy) o 19.50 idę na siłownie, kończę trening około godziny 20.50 biorę od razu kreatynę oraz jedną porcję odżywki z wodą 50 gr(20 gr B oraz 22 gr W) o 21.30 jem po treningowy a zarazem ostatni posiłek(kładę się spać około 23) i teraz moje pytanie czy mam zjeść np ryż z [...]

raz na jakis czas tylko przejde sie na profes silownie( a tak na codzien to tylko w mojej silce

??? silownie mam tak blisko ze sie odwracam i juz mam, i nadal tak jest jeszcze przez pewnien czas...jak ciwicze to nie pisze proste, trzeba sie skupic na tym co sie robi a nie siedziec wtedy i pisac na sfd... co do gg to 6813481 ?? zle gg? jak siedze od czasu kiedy ci napisalem ze jestem... jakos Ive do mnie cos tam kiedys napisal i problemu [...]

wiem już mam wypaczane :P http://allegro.pl/magnus-stojaki-do-cwiczen-na-silownie-do-lawki-i2576415714.html z marbo raczej nie biorę, bo akurat za tą cene lepsze są te :)\

Dopiero od jakiegoś czasu waga ruszyła, niestety 1,5 tyg byłem bez siły do życia bo rozłożyła mnie choroba. Psychicznie już się ogarnąłem na zmiane nawyków żywieniowych, dieta trzymana co do 1 kalorii czasami coś podjem ale raczej coś w stylu knopersa co ma 120kcl niż paczke chipsów. Oczywiście liczę kalorie na fitatu. Biorę aktualnie tylko [...]

ryz,warzywa,miecho,lniany astral odpusc silownie calkowicie:)

Feriee Dzisiaj siłownie odpuszczam , jutro pójdę

Res sam wiesz, że są różne gusta Ale w takich to trochę "dziwnie" na silownie wbic I mogą to też byś specjalne skarpetki :D kiedyś widziałęm takie na łydki Zmieniony przez - Rude Boy92 w dniu 2010-01-19 20:02:50

Nie masz formy na tak dlugie interwaly, zreszta nie ma po co takiego dlugiego sprintu w interwale robic, forme mozna zwiekszac krotrzymi. Rob jak mowilam, 1 min sprintu to max na co cie w ogole stac by utrzymac przyzwoite tetno. Do 90% to tez jeszcze musisz sie dopracowac wiec nie przyspieszaj, wolno do celu, liczy sie konsekwencja w trzymaniu [...]

Wrocilam, w drodze to ciezko z dieta ale bardzo nie zgrzeszylam:) Dzisiaj moj terning zgodnie z Twoimi sugestiami 3 min normalnie 1 minutka max , podoba mi sie to bo przestalo byc nudne Jutro ide na silownie i jestem umowiona z jakims ternerem zobaczymy co mi zaleci Zobacze na te odzywki , nie jestem specjalnie nimi zachwycona ale lepsze to niz [...]

tomek przestan sie bawic ****a w silownie

a do mnie dzisiaj kolega serdeczny(stały bywalec) przyjechał ze swoja kobietą na siłownie, z jednej strony ***nia bo sie zajmowałem bardziej nią niż swoim treningiem, ale przynjamniej zadowolona chyba była bo jak wychodziła to sie cieszyła ze ja pupa boli

kurva nie che mi sie siedziec ... ale isc gdzies tez mi sie nie chce na siłownie bym sobie poszedł ale mam przerwe ide po piwo zaraz i bede gnił przed tv

Kwestia węgli przed treningiem jest wysoko indywidualna. Są tacy co na diecie IF włażą na siłownię po kilkunastu godzinach postu bo lubią mieć pusty żołądek jak ćwiczą. Ja mam więcej energii jak zjem sporo węgli przed treningiem. Inne źródła białka to np. wołowina, wieprzowina, ryby ... Zobaczę jak mi będą szły treningi po posiłkach bez węgli. Jak [...]

Mialem taki problem z rekawicami, ale na siłownie Wymieniłem je na zwykłe i jest dobrze. Co do Twojego pytania na temat wyprania rękawic to może okazać się, że po wypraniu będą jeszcze bardziej farbowały niz teraz

[...] o restauracji etc, będzie tez to dzien bez zadnych treningów, ew sauna. PS - czyli sugerujesz obcięcie białka ? i tak myślałem, ze się z nim oszczędzam, jedząc 30%... PS2 rozumiem ze obcinanie z biegiem tygodni- pasuje ? ide na siłownie, wróce to sobie popoliczam i ew zapytam znów Zmieniony przez - f***master w dniu 2012-04-21 09:28:37

[...] i polece reszte ciałą na maszynach jak w normalnym tension training ? odpada trening w sobote , praca od 9 do 21 gdybym miał 50 zł ot tak , to poszełbym na wypasioną siłownie w neidziele przed pracą , ale nie stać mnie na taki wybryk... no i możliwe że noc poza domem będzie , więc nawet aero jest opchjonalne sobota praca 9-21 niedziela [...]

witam ponownie. minęło juz sporo czasu od pierwszego postu i przez ten okres wiele się zdarzyło, niestety złego:/ nabawiłem się przepukliny. defekt wykryłem ćwicząc brzuszki- dosyć łatwo zdiagnozować samemu przepuklinę i każdemu radzę raz za jakiś czas kontrolować to podczas brzuszków. po konsultacji z chirurgiem diagnoza zabrzmiała- przepuklina [...]