siłownie

Zależy na czym zależy A tak na serio, to sądzę, że jeszcze rok czy nawet więcej mógłbyś się powstrzymać od chodzenia na siłownię...

qubelo ty podales ciwczenia na silownie a ja chce w domu ..

Jak to na siłownię ? Możesz to robić w domu bez ciężaru ...

Wystarczy podstawowy sprzęt - ławka, drążek, gryfy, obciążenie, czy stojaki żeby przetrenować całe ciało w domu i zrobić równie efektywny trening w domu na wolnych ciężarach.Jak ktoś szuka wymówek żeby nie zrobić treningu w domu to tak samo znajdzie wymówkę żeby nie iść na siłkę. Siłownie przyciągają użytkowników nowoczesnymi maszynami. Inna [...]

na siłownie chodziles? jadłes porządnie?

Jak wyżej. Jak nie masz i nie będziesz chodzić na siłownię to atlas jest jakimś rozwiązaniem. Jednak pomimo tego, że jest rozbudowany to zwykła sztanga + sztangielki z jakimś obciążeniem dadzą o wiele większe możliwości. Z osób ćwiczących jakie znam to atlasy kupują ludzie, którzy chcą wyciągu.. ale ja bym już kupił z Marbo czy Keltona za 100zł [...]

Zacznij od pompek :D http://www.100pompek.pl/ Spróbuj :D Ja mam 16 lat i robie 40 max , heh kiedys to nawet 10 nie potrafiłem :D No , ale kolega wyzej dobrze mowi zacznij od pompek i po prostu dobrze sie odrzywiaj :D Na silownie przyjdzie czas , gdzies tak ok 16 lat moglbys zaczac machac ciezarem :D

To taki powszechny mit dotyczący kształtowania sylwetki, zwłaszcza u osób początkujących, które myślą, że jak się idzie na siłownię to można tkankę tłuszczową zamienić w mięśnie. To niestety są dwie różne tkanki i najpierw trzeba nadmiar tkanki tłuszczowej zredukować do sensownych wartości, a następnie dopiero zacząć budować masę mięśniową. Tak [...]

A co do diety staram sie pic sama wode i jem wiecej serkow bialka jedynie obiady normalnie tyle co do diety. I chodze na silownie jest duzy wybor cwiczen wiec wydaje mi sie ze dobrze wyposazona jest

no poprostu musze miec nizsza bo mam nisko sufit i jak bede robil wyciskanie sztangi albo hantli zeby mi nie chaczylo o sufit, czaisz? chce se silownie przeniesc do piwnicy gdzie mam wysokosc pomieszenia okolo 190cm

myślałem teraz aby pokazać mamie ten artykuł "http://www.animalpak.pl/forum/viewtopic.php?t=24959" bo narazie to mam do wyboru "albo jestem na tej chorej diecie i nie chodzę na siłownie" albo " jesz normalnie i możesz ćwiczyć"

Jak koledzy wyzej pisza przede wszystkim jedzenie, dobry karnet na siłownie a jak nie chcesz trenować to kup sobie grubą puchową kurtkę będziesz koks :))

daj sobie spokój, ćwicz bardziej rekreacyjnie jeżeli już chcesz chodzić na siłownię, suplementy odstaw na co najmniej 1,5 roku.

Nie ma przeciwwskazań ku temu. Jeśli lubisz po prostu chodzić na siłownię to plan może być tak skonstruowany abyś miał taką możliwość. Wszystko finalnie sprowadza się do objętości tygodniowej i przeciążeń. Jeśli to będzie na odpowiednim poziomie aby regeneracja była optymalna, nie widzę problemów abyś trenował częściej :)

Co to by miało być? Robię różne rzeczy chłopaka na silownie

a czego nieweźmiesz krety na siłownie, i w szatni nie łykniesz? 5g na język i popijasz wodą ...

Radzę ci ćwiczyć hantlami, osboście mam w domu taki sprzęt i ćwiczyłem na nim dopuki nie zapisameł się na siłownie szczerze ci nie polecam tego typu atlasów. Kup normalną ławeeczke do wyciśkania , hanlte i obciążenie.

do tego 3 razy w tygodniu basen . zamierzam od 1 listopada gdyz karnet na silownie wtedy wykupie ;) nigdy wczesniej nie cwiczylem i slabo u mnie z bicepsami , tricepsami i klata. do tego trluszczyk na brzuchu . nie gruby , poprostu mam tluszczyk. Ale wiem ,ze CHCIEC TO MOC !

Proponowałbym odwiedzić profesjonalną siłownie i zaciągnąć rad od instruktora, na filmach możesz nie wychwycić techniki, a tak instruktor od razu będzie korygował błędy.

Na pierwszy raz mozesz wziasc mono. Ja obecnie jade na TCM+mono i jest to mój 4 cykl. Wczesniej było same mono... To tylko od ciebie zalezy co weźźmiesz. Ja osobiście znam gościa który wziął po miesiacu chodzenia na silownie metke+deke.... Kup to na co Cię stać... Pozdrawiam