TRENING z pomoca hantli oraz drazka .

Witam . chcialbym o konkretny trening .

Beda Hantle oraz drazek :)

16 lat
63kg
176cm

dieta? oczywiscie ryby , kasza , ryz , piersc kurczaka i naturalne jogurty ;)

prosilbym o plan :) . w gre moga wchodzic np. pompki :)

a co do diety . nie jem slodyczy :)

Zaglądnij do działu Trening w domowych warunkach i napisz coś więcej o sobie oraz ilu kg masz sztangielki.

hantle po 10 kg kazda ;) . zastanawiam sie nad cala silownia . prosilbym o ulozenie treningu na hantle drazek itd . oraz na silownie .
bylbym bardzo widzieczny

hM O Sobie ?

176cm
63kg
16 lat ,
Uprawiane sporty : pilka nozna : 3 treningi w tygodniu po 1.5h

no dieta to tak jak pisalem . ryby , piersi z kurczaka , kasza , ryz jogurty naturalne i serki wiejskie :D

bez slodyczy .

do tego 3 razy w tygodniu basen . zamierzam od 1 listopada gdyz karnet na silownie wtedy wykupie ;)
nigdy wczesniej nie cwiczylem i slabo u mnie z bicepsami , tricepsami i klata. do tego trluszczyk na brzuchu .
nie gruby , poprostu mam tluszczyk. Ale wiem ,ze CHCIEC TO MOC !