siłownie

Barki z nogami to jeden z większych błędów popełnianych przy układaniu planów. Można zrobić push/pull/nogi 3 dni pod rząd i to byłby chyba jeden z niewielu sensowych rozkładów, który mógłby się sprawdzić na takim etapie ale nie będzie to do końca optymalne i trudno mi powiedzieć jaka będzie reakcja na taką intensywność. Na pewno będzie to [...]

Za granicą byłem na siłowniach i na każdej były szafki na kłódki ;-) Ja tam wolę swoją siłownię, nikt się nie kręci i w ogóle, ale czasem fajnie pójść na komercyjną i popatrzeć na dupeczki lub od innej strony zaatakować mięśnie %-)

[...] raz jest śmieszne, powtarzane codziennie jest żałosne. i korzystając z okazji chciałbym przeprosić moich fanów za moje nieobecności, ale ostatnio dużo pracuje plus chodze po pracy na siłke. i pierwszy dzień wolny będę miał w dniu końca świata %-) }:-( Po co ty chodzisz na siłownie? Chłopców w przebieralni oglądać? %-) Daruj sobie, nie dasz rady

Nikomu sie nie chce wyczytywacze poraz kolejny ze planujesz powrot na silownie ale chwilowo opyerdalasz boczek %-) A wlasnie, gdzie Leyus?

dobrze miec silownie w domu plus nie widziec sezonowcow

Na siłownie idz a nie filmy mielisz jeden za drugim %-)

[...] złapanie dwóch głębokich oddechów) ćwiczyło się dzisiaj rewelacyjnie, dałam ciut więcej niż zwykle węgli przed treningiem wypiłam BCAA przed, a że czekać musiałam aż otworzą siłownie, to zdążyło się spokojnie wchłonąć. już drugi trening jak ćwiczę z tym BCAA - wytrzymałość i koncentracja sporo na plus. w tym upatruje resztki sił na aeroby. dziś [...]

Wiec jak bedziesz mial siłownie to zacznij cwiczyc na klate 3-4 serie po 13-14 powtórzen puzniej rozpietki na poziomej 4x 12-10 powtórzen dobreze by było jak bys pocwiczyl jeszcze na butterflu i wtedy klatke bedziesz miał jak trza nom i oczywiscie dieta

25.09.2018 Mój organizm coś znowu walczy... Wyszedł mi jęczmień na oku, pod powieką. Dokładnie w tym samym miejscu co rok temu (przyczyna szpitala w lipcu). Jęczmień wychodzi mi średnio 1-2 razy do roku, najcześciej w momencie osłabienia organizmu. Jestem dosyć zmęczona, więc z aerobami delikatnie dzisiaj.. trening również mnie wymęczył. Jutro [...]

19.12.2018 Dzień wolny od treningu. Siłownię odwiedziłam tylko na lekkie spompowanie pośladów. (poza planem) DIETA: /SFD/2018/12/22/297169bed54f497d8af9b975a5220e9d.jpg

[...] jest mi wstyd.. ale co tu się dziwić.. był zaraz po wakacjach na których nie robiłam nic. Od tego PORAŻAJĄCEGO wyniku zaczełam chodzić na zajęcia z Lekkoatletyki, chodzić na siłownie i ogólnie postanowiłam zająć się sportem. Myślę, że może coś z tego wyjdzie... :) jeżeli chodzi o mnie to mam pytanie.. czy nie łatwiej by bylo do forum dołączyc [...]

Moim celem jest przybranie masy mięśniowej, bo jednak jestem trochę za chudy, a przy ćwiczenia z masą ciała które głownie ćwiczyłem to ciężko jest przybrać. W takim razie co polecasz bardziej? Góra/dół czy grzbiet/kończyny przy założeniu, że na siłownie przeznaczę 4 dni ? Zmieniony przez - adriano435 w dniu 2018-12-05 22:32:04

Obecnie jestem przelotowo w pl, docelowo jak pisalem chce uderzyc do Australii, ale ze to torche potrwa, to obecnie mam w planach Hiszpanie na pewien czas. Anglojezyczne kraje per se to rzecz jasna tylko uk i irl, ale w holandii i skandynawii nie ma rowniez problemu, ze praktycznie z kazdym dogadac sie po angielsku. Ciezko mi cos polecic...irl i [...]

[...] piersiową i stworzy równowagę względem dolnej części ciała. Przy fazie pozytywnej wypuszczaj powietrze przez cały zakres ruchu albo po prostu już się mocno drzyj na całą siłownie i twardo do przodu! Zbieranie grzybków - bardzo ładnie, tylko jak już opuścisz sztangielkę to wysuń ją jeszcze dodatkowo poza linię palców u stóp. Przy końcu fazy [...]

[...] 5 8-)ale teraz trzeba się spakować i wrócić z całym taborem do domu. Jutro jak znajdę chwilę czasu to wrzucę zaległe jadłospisy i opis treningu. A od poniedziałku zmieniam siłownie i raczej nie będę miał partnera do ćwiczeń jak teraz. Więc z filmikami może być gorzej. No i od poniedziałku zaczynam wakacje, czyli praca fizyczna! Więc będę [...]

Leg`s day i 1 dzień w pracy Dzisiaj zacząłem wakacje i poszedłem od razu do pracy }:-( Dzisiaj robiliśmy na dachu w tym skwarze, 34 stopnie w cieniu ;-) więc po samej pracy miałem już dość. I dziś z racji, że zmieniłem miasto, którym mieszkam to zmieniłem siłownię. Niestety ta jest mniejsza i dużo jej brakuje do siłki z Nysy. Było trochę tłoczno i [...]

Jabolcokk widzę ze u arniego w szczecinie tez uczęszczam na tom siłownie ale jakoś cie nie kojarzę z stamtąd

Staż jakieś 7 miesięcy + pół roczna przerwa. Powróciłem na siłownię 3 tyg temu. Pozdro. Zmieniony przez - Hejter89 w dniu 2009-12-25 16:49:15 Zmieniony przez - Hejter89 w dniu 2009-12-25 16:50:39

WallEast - dzięki, ta fotka była robiona jakoś w listopadzie a od sierpnia chodzę na prawdziwą siłownię z wyciągami itp. a przedtem ćwiczyłem w domu to dużo nie mogłem zrobić, teraz jest i będzie lepiej :) a teraz daje fotke z "domowych warunków" robioną jakiś rok temu /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4e043ce833d345d38ec68650950ea1a4.jpg

Słabo,idz na siłownie a nie siedzisz na SFD;/