siłownie

MT tak jak mówisz, a siłownie proponuje w sobote i wtorek, pamiętaj o dobrym rozciąganiu po siłowni;)

siłownie rób FBW i zadbaj, żeby w czwartek i niedziele mieć wolne na regeneracje Zmieniony przez - paker95 w dniu 2012-01-02 16:38:21

Jeżeli już tyle chodzisz na siłownię bez diety i masz cierpliwość do braku efektów to myślę, że dasz radę i z dietą. Napisz mi ile ważysz i o której godzinie trenujesz, a postaram się coś dla Ciebie ułożyć

Dodajmy do tego, że trzeba umieć trenować z kamizelką obciążeniową, a więc zastanów się czy nie lepiej dokupić obciążenia do sztangi, iż za pieniądze, które wydasz na kamizelkę możesz wydać na większą ilość obciążenia. Tanie nie są, bo porządne już od 300+ zł. Odpowiedz sobie na pytanie czy wolisz tak jak w/w gimnastykę czy siłownię, jeśli nic z [...]

Z tym co masz jedynie trening domatora. A jesli chcesz zapisac sie na siłownie (co polecam) to poczytaj troche o tym treningu, on bedzie ok: http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html do tego poczytaj posty podwieszone w dziale odzywianie, ułoż sobie diete i bedzie ok.

No i dupa jest, na siłownie nie idę :( Zmodyfikowałem trochę ten trening na trening domatora, oceni mi to ktoś? 2 zestawy 3 razy w tygodniu A: Klatka piersiowa: - pompki na poręczach 3x15 Barki: - Wyciskanie sztangielek 3x12 Tricepsy: - Pompki w podporze tyłem 3x12 Plecy: - podciąganie sztangi w opadzie 3x12 Nogi: - przysiady wykroczne [...]

Po pierwsze to zacznij od poprawnej diety . A syple tylko i wylacznie jesli masz białka lub wegli z diety za mało . Suple nie sa konieczne . Ułuż sobie dobra diete białowo weglowodanowa i rura n siłownie ;p

Uczęszczam aktualnie na siłownie otwartą od pon-piątku więc nie da rady zrobić 1 dnia przerwy w dni robocze ;/ Ale ogólnie to plan w porządku? Spokojnie moge przy nim ćwiczyć? Zmieniony przez - Wardax w dniu 2014-09-26 17:35:53

Zapomnialem dodac masa:60kg wzrost:175 wiek:17 (chce wazyc 65-67kg) Ćwicze 4h dziennie piłke a na silownie chce chodzic 2-3x w tygodniu.Chodzi mi o wyrzezbienie i przytycie :) Zmieniony przez - janol14 w dniu 2011-03-10 17:25:52

Zaraz idę na siłownie więc nie mam czasu szukać. Wyręczę Cię ale dość lakonicznie. Ciężar i ilość zależy od tego jak masz poskładany plan siłowy. Jeżeli masz stacje siłowe na czas np. 1 minuta to dajesz młot 30 sekund jedna strona i 30 druga. Jeżeli masz na ilość to dajesz 10 powtórzeń na strone. To raz, dwa w przypadku odrębnego planu opartego [...]

Interesuja mnie konkretne siłownie a nie małe duszne dziury.

Ja chcę stary otworzyć taką siłownię!!!! Ale nie wiem czy coś takiego jest w poblizu.

A jak z pieniedzmi ? Odzywiasz sie zdrowo? Z supli to kreatyna, spalacz, bcaa Musisz napisac cos wiecej o sobie.. na silownie oprocz tego chodzisz?

Dosyć aktywny tryb życia- jest bardzo energiczna. Może zdecydowałaby się na siłownie jeżeli by jej to pomogło. Nawyki żywieniowe 3 razy dziennie oraz jakieś przekąski w międzyczasie, generalnie normalne domowe jedzenie w nie dużych ilościach. Nie pije, nie pali. Zdrowa nie choruje. Przyczyną schudnięcia mógł być stres ( podczas stresu mało je ).

ok a chodzienie na boks by bylo dobry rozwiazaniem czy lepiej zebym nie chodzil.aha i od kiedy moge zacząc chodzic na silownie?

szczerze mowiac jesli chodzi o te tansze silownie to zacheta jest jedna z lepszych w tej kategorii cenowej. ja tam jestem zadowolony :)

mam jeszcze pytanie czy moge to codziennie brac bo mam 6 dni w tygodniu treningi (zapasy,mma i siłownie w soboty)czy mi to nie zaszkodzi doradzcie prosze bo ja biore to pierwszy raz

Ja jak pierwszy raz poszedłem na siłownie, to tez od rezu se wziąłem mete i wcale nie żałuje, a przyrosty miałem nawet 2kg dziennie,a brałem to jeszcze z omka. A koleś juz 1,5 miecha wytzrzymał i nie chciałnic brac i tak jest twardy!

mam 173 zwrostu, i chodzilem 2 lata na silownie.

a tak moze byc ? 1 dzien : barki+przedramie 2 dzien : triceps+brzuch 3 dzien: przerwa 4 dzien: klatka+biceps 5 dzien:nogi+plecy powiedzcie co jest ewentualnie źle dobrane, tyle ze w 3 dniu musze miec koniecznie przerwe bo w środy nie mam czasu iść na siłownie