siłownie

tak doczytalem sie juz racja sa 2 cykle dobra na 14 ide na silownie to zoabcze jak to idzie i powiem co i jak jak wroce :) zapewne bede musial 100% mozliwosci kazdej partii sprawdzic zeby 1 cykl dobrze szedl :) pozdrawiam :)

Nikt takiego planu nie ułoży, nawet gotowca trudno podrzucić, nie wiadomo czy masz zamair na siłownie chodzić czy moze w domu trenować https://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html

Siłownię mam u siebie w domu. Idąc na 08.00 śniadanie zjem w domu, drugie w pracy. Trening w domu po pracy. Z kolei idąc na 14.00 pierwsze jem w domu, drugie też plus trening przed pracą.

ogolnie zadbanie o jame ustna powinno byc priorytetem nawet ważniejszym na tym etapie niz kupno karnetu na silownie... jest to bardzo wazne w kontekscie calego zdrowia, utrzymania organizmu w homeostazie. permenetny stan zapalny niestety nie bedzie ulatwial niczego. Kolejna sprawa bedziesz non stop narazony na to, aby walczyc z infekcjami, [...]

Hehe, dzięki za soga. ale chcialbym zaznaczyc ze chodze na silownie juz jakis czas... w zasadzie rekreacyjnie, dla utrzymania dobrej kondychy (nie dla zadnego powaznego koksowania). w moim treningu zawate sa tez aeroby (rowerek skakanka) a także biegam 3 razy w tygodniu (nawet zimą)+ ćwiczenia ogólne, mimo to widze, że ten tłuszczyk słabo schodzi. [...]

przy takiej wadze, to musi być straszne jeśli po długiej przerwie powracasz na siłownie - to odżywki póki co są zbędne choć sądząc po pytaniu, profilu i nicku - wątpię aby w ogóle w najbliższym czasie były potrzebne Zmieniony przez - eNd_ w dniu 2010-02-14 16:58:41

Możesz jeść 2 a możesz 6 , ja testowałem wiele wariantów i najlepiej mi podchodzą 4 ale każdy musi pod siebie, jakbym miał inna pracę to zapewne bym przeszedł na 3 posiłki. Dzisiaj zjadłem na śniadanie ok 1200 kcal więc pewnie zjem jeszcze jeden posiłek, góra dwa, najważniejsze żeby w skali całego dnia Ci się wszystko zgadzało. Ja jem jak wstane, [...]

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

Długo lektura przed Tobą http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html Po drugie w tym wieku zwróciłbym uwagę na trening domatora, który na razie zastąpi Ci siłownię: http://www.sfd.pl/Domator_%2D_osi%C4%85gniesz_wi%C4%99cej_ni%C5%BC_my%C5%9Blisz-t272151.html [...]

Jeżeli teraz zaczniesz ćwiczyć to po prostu nie urośniesz, a jesteś dosyć niski. Bo raczej nie wyobrażam sobie treningu na siłowni bez martwego ciągu czy przysiadu. TYLKO TRENING DOMATORA. Pozatym - teraz i tak nie będzie widać po tobie że chodzisz na siłownie, a w przyszłości chyba nei chcesz być kurduplem :)

chetnie napisze -ale nie wiem co silownie znam juz od roku - mocniej lub slabiej :) zwykle 3x w tygodniu raczej mam nadwage - pora to zrzucic od 2 tygodniu scisla dieta zero alkoholu i oby tak dalej mam jakies 103kg 186cm i..29lat nie wiem co moge jeszcze dodac :) rano robie aeorby jakies 40-45min na rowerze 3-4x w tygodniu chce sobie rozplanowac [...]

podaj wzrost lubisz biegac/jezdzic na rowerze ? mozesz chodzic na silownie ? masz na cos alergie ?

[...] ilosc platek...zalezy od zapotrzebowania A czy sie tyje czy nie to zalezy od całego bilansu dnia nie tylko od sniadania ktore i tak szybkoo sie spala w ciagu dnia. A pozatym jak 3 razy w tyg chodze na siłownie 3 razy w tyg biegam po 40 min i raz basen to nie ma opcji zebym utyła. Pozdrawiam:-] Zmieniony przez - dorcius w dniu 2006-04-11 17:24:44

dzieci nie powinę chodzić na siłownie a tym bardziej jeść odżywki/suplementy.

Nie ma nic specjalnego. W zasadzie tylko Profit Gym, jednak tanio nie jest. Ew. w LO 1 masz siłownie szkolną po ok 60zł za miesiąc. Czynna nawet w święta. Trening da radę zrobić, ale ogólnie straszny bajzel a sprzęt ledwo stoi. Przejdź się zobaczyć.

Bo od dużej ilości węgli się tyje. Mi zależy na tym by utrzymać stan mięśni taki jaki jest i ciąć sam tłuszcz. Układam dietę low carbo. Po za tym chodzę na siłownie, więc uzupełniam po siłowni węglę odżywką. No co do ilości białka to już wiem, że stanowczo przesadziłem Zmieniony przez - kazik90 w dniu 2013-08-02 19:28:52

nie wiem ja tylko ćwiczyłem i przybrałem 20 kg masy w 2 lata,nie chodziłem ani razu na siłownie może z 10 razy byłem a tak to w domu koksze i jest git. na początku tata mi powiedział co i jak a potem wszystko sam wybrałem se parę ćwiczeń z http://www.kulturystyka.pl/atlas/ i zero diety Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 13:28:15

same mięśnie raczej nie ale w 70% reszta to wzrost przez 2 lata urosłem trochę 10-15 to tłuszcz a siłownię mam na chacie na siłkę szedłem jak chciałem zobaczyć ile wyciskam na klatę itp w domu nie potrzebna mi sztanga 120kg 40 mi wystarczy Zmieniony przez - Lukix33 w dniu 2009-08-13 20:40:49

Zapotrzebowanie wynosiło około 3400 kcal , ale wole stopniowo wprowadzać kcal , bo dopiero co wróciłem na siłownie po problemach z plecami . A co do tej makreli myślisz że Filet z Pangi będzie dobrym rozwiązaniem ? bo słyszałem różne teorie ;]

MT tak jak mówisz, a siłownie proponuje w sobote i wtorek, pamiętaj o dobrym rozciąganiu po siłowni;)