Pierwsze odzywki:D

Witam

Cwicze juz rok na silowni z przerwami na wakacje i takie inne w domu:D mam swoj sprzet;):p mam 174cm wzrostu i waze 64kg w lapie mam 36cm. Co by tu wziasc zeby urosnac?? bo juz dlugo nie moge zobaczyc efektow. Zastanwialem sie nad nitrobolonem ale moze macie jakies lepsze propozycje?? (ogolnie to przytylem odkad cwicze 10kg w pol roku, od tamtej pory nawet grama:( )

od kreatyny czy nitrobolonu niestety nie przytyjesz. miesnie rosną od kalorii, a kalorie to jedzenie, ktorego spozywasz za mało. ustaw sobie dobry jadlospis, a to czego nie bedziesz w stanie dostarczyc droga naturalną - dostarcz w formie odżywek i dodatków kalorycznych (WPC/matrix bialkowy/gainer/bulk/olej lniany/oliva z olivek).

jak szukasz suplementu ktory wspomoze parametry wysilkowe - wez kreatynę. np monohydrat.

bo juz dlugo nie moge zobaczyc efektow

Trzeba przeanalizować podstawy: diete i trening. Suple to tylko dodatki.

heh dieta to nie bardzo jest wygorowana:/ widocznie musze mame do kuchni zagonic:P bo jem ztandardowe 4 posilki czasami 5 ale za to bardzo duze;)a trening to akurat mam ustalony przez trenera z silowni jak chodzilem na poczatku:) udalo mi siu zwiekszyc obicazenie i do kazdego cwiczenia dodac po 2 serie:) wiec np jak robilem na poczatku 4x10 na klate ze zwikaszajacym sie obciazeniem to teraz robie powiedzmy 6x10

to masz trenera ......... weź zacznij jeść zobacz posty podwieszone w treningu i zmontuj coś sam

A probowales zmienic trening?? nie dziewie sie, ze miesnie nie rosna, bo sa przyzwyczajone do tego samego treningu i nie dostarczasz im odpowiedniego bodzca do tego aby rosly! Nie chodzi o ilosc bo trening to tylko bodziec a miesnie rosna podczas snu(czyt.regeneneracja)Nie mowiadc juz o diecie
pzdr

Jakie kupic aminokways oraz glutamine-trening oraz dieta w kierunku masy!

trenera mialem jak chodzilem przez pierwszy miesiac na silownie:p teraz juz w domku cwicze to moze jak ktos ma jakas dobra diete na mase to mogl by tu wstawic:D a treing zmienic w jakim sensie liczbe powtorzen serii czy ogolnie inne cwiczenia na dane partie ciala??

dieta - dzial odzywianie

trening -0 dzial trening

Jakie kupic aminokways oraz glutamine -> nie kupuj, na masie nieprzydatne