siłownie

Warze 75kg,mam 176cm wzrostu i wystajacy brzuch chodze na siłownie, korzystam z bierzni,oczywiscie robie brzuszki, obrucz tego wykonuje rózne cwiczenia zwiazane z trenowaniem mieśni rak,barków.We wrzesniu jade na slub do tego czasu chciałbym pozbyc sie brzucha i choć troche poprawic sylwetke.

witam kompletuje domowa siłownie jako że mam zrobiony komplet gryfów wiec kupie obciążenia na sztange do 150kg(mogą być prowizorki typu wycinane krazki z blachy lub kola zamachowe) w rozsadnej cenie mozliwosc odkupienia innego sprzetu np ławeczka wyciag kontakt gg 34848381 lub tel 797861839 tylko RADOM i okolice

Witam, mam pewien problem rozpisuje dietę i rozpisuje ją czasowo np 1.6:45 2.10:30 i tp. Na siłownie chodzę różnie w tygodniu około 16 a w soboty 10. Czy ważne jest o której godzinie spożywam dany posiłek?. Przepraszam jeśli napisałem niezrozumiale ale śpieszyłem się :-)

mam takie szybkie pytanko Moim celem jest powiększyć mięśnie brzucha i rąk i ogólnie na siłowni. I kumpel mi powiedział że niemożna co dziennie bo wtedy mięśnie nie rosną czy coś i nie wiem czy to prawda?? Jeśli tak to co ile powinienem chodzić na siłownię??

Siema chciałbym zacząć pierwszą w życiu redukcje. Nie wiem czy dobrze wszystko dobrałem. W tygodniu chodzę na siłownie 3x i biegam raz w tygodniu. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/24f0419dbf624871b89340a583087a7b.png

Brzuch czy można codziennie ?? ćwicze na siłownie juz troche ale nie ćwiczyłem wogóle brzucha i teraz chcę to nadrobić i można codziennie ??

mam 17L 180cm wzrostu 66 kg prosze o plan 3dniowy+nidzielny basen przede wszystkim na łapy(najw. bic.) chodze na siłownie juz pol roku siłownia ma dobre wyposarzenie ale ostatnio pokradli i niemam sztangi łamanej i tylko 1 hantelke:/ prosze o pomoc z góry dzienki

witam jestem zainteresowany bialkiem ,BCAA i witaminy jako ze planuje powrot na silownie. preferowane to Bialka syntrax matrix , ostrowia BCAA uni liver uversala witaminy. OLIMP , Animal pak oczywiscie inne firmy jak macie tez rozwaze. jesli macie cos na stanie dajcie znac pozdro

Witam! Mam pytanie , chodzę na treningi k1 oraz tajskiego boksu 4x w tyg do tego chcialem dorzucic silownie trening dzielony lub ogolnorozwojowy 2-3 razy w tyg , chcialem zapytac jaki musi byc moj bilans kaloryczny aby byl dodatni , przy treningach k1 trwajacych 1h15min? Ważę 76kg

Witam trenuję K1 i chce dodać do tego siłownie.Zależy mi żeby jak najmniej przytyć a jak najwięcej przyszło siły.Z takim założeniem jak mają wyglądać moje ćwiczenia na siłowni oraz dieta?Pozdrawiam i czekam na dobre odpowiedzi lub wiadomości priv jeżeli jest ktoś tak miły i mi pomoże.

Witam mam do dyspozycji domową siłownie (nieduży atlas na którym można zrobić ćw. na każdą partie) i 2x w tygodniu kickboxing, do tego chciałbym jeszcze biegać i mieć w tygodniu 1-2x treningi obwodowe. Da się z tego skleić jakiś dobrze prosperujący plan treningowy?

Mam przeszło 15 lat. Jestesm dosc chudy. Chodze na siłownie od 3 miesiecy...Polecicie mi jakies dobre suple na mase i siłę...? Rozgladałem sie za gainerami i jabłczanem kreatyny...do tej pory nie brałem nic innego niż Wit.C :)

Witam kupie sprzęt na siłownie z rejonów tak jak w temacie. Interesuje mnie praktycznie wszystko ławka wyciąg sztangi oraz a raczej głownie obciążenie. Jeśli ktoś ma inny ciekawy sprzęt typu łydkownice itd także wysyłać propozycje. Propozycje składać na pw lub e-mail [email protected]

chodze na silownie i cwicze na mase i mam pytanko czy w ciagu dnia 5-6 posilkow dzienni czy to nie jest za duzo jem je w miare rownych odstepach od siebie ok 3h--3h.20m. ps. nie sa to posilki jakies specjalne tylko sniadanie obiad kolacja nastepnie posilek potreningowy itd grzechu -:)

CHODZE NA SIŁOWNIE OD MIESIACA. MAM 18 LAT 184CM I 79KG. CHCIALBYM WIEDZIEC KIEDY MOGĘ ZACZAC BRAC KREATYNE?? AHA TAK NA MARGINESIE CHCE WIEDZIEC CZY PICIE DZIENNIE 1 KEFIRU MA JAKIS SENS?? BO JA TAK JUZ ROBIE 3 TYGODNIE. ODPISCIE. POZRAWIAM

Witam. Dostałem niedawno robote. Poradzcie co brac w czasie pracy lub po (8 godzinach) żeby nie być zmęczonym i mieć jeszcze siłe i chęć iść na siłownie. Z góry dziekuję z konkretne odpowiedzi "Do pracy rodacy." hehehe

Jakie partie mięśni mogę ćwiczyć na tym atlasie. Może ktoś mógłby podać plany treningowe. Robię siłownię w pokoju. Co jeszcze powinienem dokupić??? Atlas ma obciążenie 91kg.

Mam pytanie do kielczan. Ile trzeba mieć lat żeby się zapisać na siłownie w klubie shogun w Kielcach?? Z góry zaznaczam że jak ktos ma udzielać odpowiedzi typu sam se sprawdź to niech lepiej nie pisz niec :P

I STAŻ TRENINGOWY *0 II CEL * Siła i Masa III RODZAJ TRENINGU * Split IV LICZBA DNI TRYNINGOW W TYGODNIU *5 V MOŻLIWOŚCI SPRZĘTOWE *MINIMUM a co do dni wolnych to chcialbym wtorek i czwartek... tylko wtedy mi nie pasuje isc na silownie... z gory dziekuje

Witam. w przyszlym roku chcialbym sie zapisac na kickboxing ale najpierw chcialbym dobrze potrenowac mam 15 lat 185cm wzrostu waga 80kg mam wlasna silownie Jak mogł by wygladac moj trening ?? moglby mi ktos dokladnie wytlumaczyc jak mam zaczac cwiczyc?