siłownie

Witamy w dziale Nie myślałeś ruszyć na siłownię??

wiem, ale doszedlem do wniosku ze w tym momencie mam za malo czasu (poza domem 7-18) i pieniedzy (cokolwiek zawierajace bialko jest tu w opor drogie) zeby skupic sie na poprawnym robieniu masy. A wiem, ze od kwietnia moge zaczac silownie + skupiac sie bardziej na diecie (powrot do polski) edit: do tego duzo podrozuje i obawiam sie ze z regularnymi [...]

Pobudka 5.30, 6.00-7.00 trening, prysznic, sniadanko, o 7.30 jestes gotow do drogi do pracy, nie wiem jak masz daleko. Da sie ;) A w ogolnosci, powitac i powodzenia ;) Kurcze, masz rację. Nawet nie myślałem o tym, pewnie przez to, że późno chodzę spać i ciężko by mi było wstawać, ale wyjście jest proste. Najlepiej iść wcześniej spać i ruszyć [...]

Kończę prace o 16, wtedy biorę rzeczy i idę na siłownie. :)

Znowu was zawiodę, ale dzisiaj nie będzie filmiku. Kumpel, który miał nagrywać nie przyjdzie na siłownie, bo go bark boli. Tymczasem mam zamiar dzisiaj zrobić trening Richa Froninga, zawsze chciałem go zrobić. :) http://www.youtube.com/watch?v=UTNh6jU1lE0 Jest to: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1a46b83c0ece434294cf4a374cf7e809.jpg Zrobię to 40-45kg Potem [...]

A więc dzisiaj poszedłem na siłownie i zrobiłem dzisiaj trening Cindy: AMRAP 20min 5x Pull-ups 10x Push-ups 15x Squat Udało mi się zrobić w 20min 28 obwodów, stary rekord był 22 obwody. :D Jak po przerwie 2 tygodniowej to nieźle. :) Dzisiejszy posiłek po treningowy. Ogólnie to znalazłem w domu karton orzechów włoskich i aż się zdziwiłem, że [...]

Dzisiaj miał być ostry trening z kumplem w hangarze ale niestety był wypadek, a że on jest strażakiem to nie miał czasu. Tak więc poszedłem na siłownię i zobiłem najpierw Angie i mam nowy rekord 16:46. Potem zrobiłem w 12min max w martwym ciągu, zacząłem od 40kg i zwiększałem po powtórzeniu o 5kg. Niestety doszedłem tylko do 110, ale sił nie [...]

Dzisiaj miałem zrobić sobie dzień wolny ale przyszedł kumpel i się zapytał czy idę na siłownie, jak mogłem odmówić. :) Dziś zrobiliśmy trening, który był pierwszym z crossfitu jaki zrobiłem w wakacje w Międzyzdrojach gdzie byli trenerzy od Reeboka i pokazywali crossfit. :) Było to: 15min: 10x Thruster (40kg) 10x HR Push-ups 10x Swing (Hantel [...]

Dzisiaj jako, że zacząłem pracować z kumplem, z którym zawsze ćwiczę i tam gdzie pracujemy mamy składzik gdzie będziemy robić siłownie crossfitową dla siebie to dzisiaj już zrobiliśmy ciekawy WOD na powietrzu a mianowicie. 50 DU 600m Biegu 50 Pull-ups 600m Biegu 50 K2E 600m Biegu 50 Box Jumps (robiliśmy na oponie grubej, ma ona ok. 55cm) 600m [...]

Dzisiaj jako, że zacząłem pracować z kumplem, z którym zawsze ćwiczę i tam gdzie pracujemy mamy składzik gdzie będziemy robić siłownie crossfitową dla siebie to dzisiaj już zrobiliśmy ciekawy WOD na powietrzu a mianowicie. 50 DU 600m Biegu 50 Pull-ups 600m Biegu 50 K2E 600m Biegu 50 Box Jumps (robiliśmy na oponie grubej, ma ona ok. 55cm) 600m [...]

Mam takie BCAA: http://fitmax.com.pl/wp-content/uploads/2011/07/FitmaxBCAA.jpg. Trenuje K1 (początkujący) i mam zamiar iść na siłownie. Jak dawkować lepiej to BCAA? 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja [...]

jasne że możesz zastąpić jajka białkiem, ja i moi koledzy bierzemy bidon z białkiem i mlekiem na siłownie i bezpośrednio po niej pijemy :)

Witam. Pracuję na dzienne jak i nocne zmiany i mam mały dylemat. Po "nockach" idę na siłownię w godzinach południowych czyli około 12-13. pytanie moje jest takie czy mam rezygnować ze śniadania (około 11.00) na rzecz posiłku przed treningowego? Zmieniony przez - jokerman1 w dniu 2013-02-19 20:39:08

No, ze rano musze cos zjesc przed treningiem ;p bo nie ide bezposrednio na silownie po pobudce

[...] Sęk jest w tym, że nie chce przybrać na wadze. Ważę 74 kg i w tej kategorii wagowej chce walczyć. Miałem jedynie styczność z dietami mającymi zwiększyć swoją masę (pod siłownie). Jak powinna wyglądać dieta, która ma na celu utrzymanie aktualnej wagi? Ten post wcześniejszy do skasowania, bo niestety, ale nie dało się go zedytować, a [...]

Przez jakiś czas ostatnio byłem na diecie redukcyjnej, spadlo mi kilkanascie kg przez pare miesięcy. Teraz w niedługim czasie postanowiłem do aerobów i diety dorzucić siłownie. Trzymać się cały czas tej samej diety i po prostu dodać jakiś dodatkowy posiłek w dni treningowe czy ułożyć coś nowego?

jak dorzucisz siłownie to będzie większe zapotrzebowanie na składniki odżywcze takze ta dieta którą stosowałeś do tej pory bez udziału siłowni trzeba troche przemodelować

[...] bolało mnie gardło i nie mogłem nic zbytnio zjeść, dzisiaj temperatura już jest ok nie mam kataru ale mam delikatna chrypę odpuścić sobie czy śmiało mogę iść na siłownie jeśli czuje się dobrze? poza tym miałem przerwę w ruchu na święta ale trzymałem dietę i zeszło z brzucha 2 cm , przez ostatnich kilka nocy mam problem z regularnym [...]

[...] źle dam radę zrobić max powtórzenia na jedna serie i to chyba jeszcze oszukane. Łydki sobie odpuściłem ze względu na dokuczający dwugłowy. Ciekawe jak jutro się będę czuł bo też miałem iść na siłownie najwyżej jak dwugłowy będzie dokuczał to porobię jakieś aeroby. Za jakiś czas wstawię filmiki muszę tylko zgadać się z kumplem na wspólny trening.

[...] ładnie przemyślane i zgrane ze sobą - moge tu wrzucić jeśli to nie zaśmieci postu). Prawdopodobnie na nowym planie bede chodził raz na tydzień przy robieniu klatki na siłownie(musze mieć asekuracje przy wyciskaniu). Miałem to pisać pod koniec 4 tygodnia, ale skoro jest taka sytuacja to teraz bardzo prosze POZDROWIENIA I DUŻO ZDROWIA!!!