siłownie

Witam. Nigdy nie korzystałem z pomocy portali w żadnych kwestiach. Generalnie mam 30 lat i nigdy nic nie cwiczyłem oprocz zjazdow rowerowych MTB. Chciałbym w domowych warunkach stworzyć podwaliny do tego zeby pojsc na siłownie juz wmiare przygotowany. mam 175cm wzrostu i waże 68 kg Prosiłbym o jakas porade co do diety i cwiczen.

Chciałbym zacząć ćwiczyć. Aktualnie nie pójdę na siłownie, gdyż wyglądało by to dziwnie jak 13 latek robi coś na siłowni, lecz chce ćwiczyć w domu. Jedyny sprzęt jaki posiadam to hantle 2,5 kg oraz hantle 1 kg. Czy pomoże mi ktoś ułożyć plan treningowy na zmniejszenie masy. Dodam, że ważę 73 kg przy wzroście 174 cm.

Witam chętnie bym kupił Waszą brame tylko ze mam mały problem poniewaz mam siłownię 215cm a brama ma 235cm wysokości i pytanie mam takie czy dało by rade zrobić jedną bramę mniejszą z góry dzieki za odp pozdrawiam a tak wogole może ktoś już ma taką brame??

Witam! Wracam na siłownie bo sporej przerwie. planuje 8 tyg ACT na początek i taka dietkę ( i tu proszę o ocenę ). tam jeszcze po treningu szej bedzie biało carbo i przed treningiem kawa i aminy wiec troche sie czasowo może zmienić ale ni dużo.

witam, pisze lewa reka dlatego przepraszam za brak polskich liter. w zeszlym tyg doznalem zwichniecia barku. Nastawili go i nosze orteze. wiadomo ze kazdy przypadek jest indywidualny ale kiedy mniej wiecej mozna wrocic na silownie?? czekaja mnie w listopadzie wazne egzaminy, ktore zaleza od mojej dalszej przyszlosci i musze byc sprawny. pozdrawiam

Mam prawie 18 lat juz prawie rok chodze na silownie. Kupilem sobie jakis czas temu odzywke bialkowa. Oprocz tego chcialbym kupic kreatyne. I tu pojawia sie pytanie, jak z obu korzystac, tj. po prostu jak biore przed treningiem 50g odzywki to dodac do tego iles tam (tyle ile jest napisane na opakowaniu) kreatyny czy jak? Ogolnie czy w tym wieku [...]

Witam, od zawsze byłem słaby fizycznie jeśli chodzi o siłę i teraz zacząłem chodzić na siłownie, ale potrzebuję planu treningowe i w zasadzie też diety na masę ponieważ bardzo mało ważę. Stosowałem jakieś plany z internetu przygotowane, ale chciałbym jakiś plan zrobiony pod moją osobę. Jak widać ciężary też podnoszę małe :p

Witam. Od jakiegoś miesiąca chodze 5 razy w tygoniu na siłownię. Kupiłem sobie białko, kreatyne, bcaa i Mass Gainer i mam pytanie jak mam to stosować ile razy dziennie i czy potrzebana jest do tego dieta ważę 65 kg mam 184 chcę dobić wagie do jakiś 85, 90 kg Jak potrzebuje diety to jakiej? Zmieniony przez - Hajłan69 w dniu 2019-11-02 17:56:55

chodze na siłownie 4 miesiące... Cwicze 4 razy w tygodniu.. mam 174cm 63kilo wiem jestem chudy... na klate dzwigam na maxa 70 kilo... teraz mam zastuj i częściowe spadki i niewiem co mam zrobić czy przewać na pare tygodni aż sie organizm zregeneruje, czy ćwiczyc teraz na mase proszę o doradzenie mi w tej sprawie....

siemanko mam pare pytan bo jestem kompletnie zielony... mam 17 lat 197cm i waze 98kg dopiero zaczołem chodzic na siłownie PYTANKA: --jaki spalacz jest najlepszy według was?? --czy dieta jest obowiazkowa?? --popołudniu siłownia i pod wieczór godzinka na rowerku co wy na to?? --jak najszybciej spalic tłuszczyk z brzuchu??

Chcialabym zaczac chodzic na silownie ale nie jestem pewna czy to sie oplaca poniewaz ona kosztuje 55 zl miesiecznie a sa tam tylko rowerki i bierznie bo reszta to jest dla kolesi...Czy waszym zdaniem to sie oplaca?

Mam takie pytanko bo na siłownie chodze w poniedziałek i w sobote i poniedziałek w wtorek i czwartek chodze też na treningi SW i czy normlanie trening SW traktować jak trening na siłowni i brac te suple co na siłce ?

Witam, chodze na silownie 2x w tygodniu (wtorek,czwartek) i mam pewien problem zwiazany z miesniami bicepsu. Na wtorkowym treningu bylo wszystko ok, ale gdy przyszedl trening czwartkowy biceps mnie bolal nie podnosilem nawet 1/2 tego co robilem we wtorek. To nie sa zakwasy, czy moze to byc jakies przemeczenie ?

Witam. Mam 24 lata 197 cm wzrostu i ważę 125 kg. Chciałbym zrzucić trochę masy na koszt rzeźby żeby wyglądać lepiej :). Moja prośba brzmi aby ktoś mógł mi pomóc w ułożeniu planu treningowego. Posiadam w domu siłownię ( ławka z regulacją skosu góra i dół) hantle gryf lekko łamany i ławkę skośną do brzuszków. Bardzo liczę na waszą pomoc :-)

Witam Zaczęłem chodzić na siłownię okolo 1,5 miesiąca temu, chciałbym stosować jakąś dietę, gdyż wiem ze dobra dieta to klucz do sukcesu i przyrostów. I z tym mam problem... Nieznam się zupełnie, dlatego proszę żeby ktoś w wolnej chwili naskrobał mi co i jak. Z góry dziękuję: Wzrost 187cm Waga: 74 kg

Witam. Chchiał bym sie dowiedziedz jak dawkowac odzywki aby najlepiej i najskuteczniej działały: - Kreatyna ( uniwersal) - thermo shape 2.0 - Bcaa - białko matric (metax) - = planuje dokupic Carbo Trenuje 3-4 razy w tygodniu Sztuki walki = czasami po siłownie robie. 21 lat/80kg/179cm.. Prosze o rade jak to najlepiej dawkowac w DT i DNT. Dzieki.

niedługo ide z koleżanka na siłownie I zastanawiam sie jakie cwiczenia powinan wykonywac taka pieknosc.

Mam 14 lat chodze na silownie od pol roku :) Jakich cwiczen odradzacie ? (wyciskam 60kg na lawce poziomej) Mam 170cm wzrostu i 54kg, miesnie jakos widac moze nie sa za duze ale sie powoli pojawiaja. Jestem chudy 73cm w pasie, 27cm w bicepsie,35cm w udzie i 31 w lydce. Co powinienem najwiecej cwiczyc (jaka czesc ciala) ? Z gory dzieki za [...]

Witam Wszystkich Ostatnio myślałem nad zapisaniem się na siłownię, chciałbym się za siebie wziąć. Jedno mnie martwi... mam 173cm wzrostu i 70kg ważę. Jestem chudy, brak klaty, słabe ręce. Czy jest sens zapisania się na siłkę w moim wypadku? Czy jakoś to ogarnę i będzie co raz lepiej?

Witam Jestem Świeżakiem na forum i na siłowni chciałbym Was prosić o uwagi odnośnie mojego planu treningowego. Cel- redukcja przy jak najmniejszej utracie tkanki mięśniowej Przyszły cel - sportowa sylwetka Zaniedbałem się i w niecały rok przytyłem 15kg od 2 miesięcy uczęszczam na siłownie regularnie udało mi się zrzucić 10 kg.