[...] Podpowiedzcie mi : Jaką dietę stosować? Czy odżywki BCAA,kreatyna i HMB mogę do tego brać i białko? Jakie wykonywać ćwiczenia i ile ( chodzi o trening w domu) Niestety nie mogę iść na siłownie bo nie mam na to funduszy :( Proszę o pomoc.. jeśli potrzebne będą jeszcze jakieś informacje oczywiście powiem ;) Pozdrawiam liczę na waszą pomoc.
Witam mam 18 lat wzrost 184,Między innymi mam suplement Thermo speed extreme 120 chciał bym się poradzić,w ciągu 1 miesiąca schudłem 9 kg z wagi 88kg na 79kg bez suplementu,trenuje Muay Thai i mam troszkę tłuszczu na brzuchu i na piersiach którego ciężko się pozbyć czy thermo speed nadawał by się jako wspomagacz spalenia tłuszczu teraz jeszcze [...]
Witam DOznalem kontuzji kolana i nie moge chodzic na silownie. Trenowalem tez MMa ,ktore narazie musze sobie odpuscic na 2 tyg chociaz. CHce przejsc na SW zeby nie zostac w miejscu do wyleczenia kontuzji. Chce cwiczyc 3x w tyg wedlug tych planow: http://www.madbarz.com/beginner-routines Tylko nie wiem jaki plan w jaki dzien. Moge liczyc na wasza [...]
Witam, jestem początkujący mam własną siłownie po wujku, ważę 65kg wzrost 184 wiek 19 w październiku, dużo się ruszam piłka nożna, jazda rowerem. Wyglądam jak strach na wróble i chciał bym to zmienić, mam skrzywiony kręgosłup. Co mam na początek stosować czy coś kupić chce w miarę szybko przytyć, wiem że trzeba mieć michę ale ja nie jem za [...]
Witam, Trenuje już trochę, ostatnio wróciłem na siłownie. Wykonałem 5x5 madcow . Rekordy pod koniec treningu 5 powt: wyc klata 95 kg przysiad 100 kg MC 115 kg nie za bardzo jestem w aktualnościach treningowych, co jest teraz na topie. Pytanie do was, czy można skorzystać z jakiegoś gotowego planu jak 5x5 madcow , ale zdecydowanie wolałbym aby był [...]
Witam mam 17 lat waż 73kg przy 187cm wzrostu chodze na siłownie 2 miesiace i raczej cięzko mi sie tyje chyba jestem człowiekiem o wyjatkowo przyspieszonym metabolizmie poprostu szybko spalam tłuszcz a na forum mówia ze najwazniejsze jest obliczenie swojego zapotrzebowania kalorycznego a ja nie wiem jak mam to zrobić prosze o pomoc z góry bardzo [...]
Cześć Chodzę Na Siłownię Około 6,5 Miesiąca. W 5 Na Samym Początku Odpuściłem 7 Dni Z Powodu Grypy Po Powrocie Były Lekkie Spadki Oczywiście Wywołane Przez Grypę. Do 6,5 Miesiąca Wszystko Nadrobiłem Forma Jest Taka Sama Jest Git a Nawet Lepiej. I Tu Do Was Pytanie Jeżeli Teraz Ten Tydzień Bym Odpuścił z Powodu Wyjazdu (Mogę Robić Pompki+Dieta) Nie [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam,chciałbym zacząć chodzić na siłownie tylko nie wiem jaki plan i jakie ćwiczenia wykonywać.Do tej pory ćwiczyłem w domu,ale przez krótki czas.I chciałbym prosić forumowiczów o pomoc w zrobieniu planu treningowego,planuje ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Wiek:16 (rocznikowo) Wzrost:182 cm Waga:58 kg Dodam jeszcze,że jestem bardzo szczupłą osobą. Z [...]
no wlasnie. chce zaczac cwiczyc, zapisalem sie na silownie. mam do dyspozycji pon-pią po szkole. chciałbym aby ktos dał mi jakies rady, wskazówki abym trening mógl zrobic moje parametry: wzrost 195, waga 80, wiek 17 nei moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie, jesli pominolem jakis temat to prosze o link. chciałby jeszcze aby ktos jaki moze [...]
gainer737 megabol 3kg + serwatka łowickie 1800g + biosterol 1opak + 1opak testosterol. gram w piłke ręczną nie mam teraz treningow przez dwa miesiace i chcialbym to wykorzystac na zlapanie paru dodatkowych kilogramow masy.chodze na silownie juz 6miesiecy 4 razy w tygodniu. dostalem ten zestaw od znajomego za free i pytam czy to cos da.zeby nikt [...]
Witam! Mam pytanie odnosnie ostatniego posiłku w ciągu dnia. Ze wzgledu na szkołe chodze na silownie dosc pozno (20.00-22.00) , dlatego tez ostatni posilek jem okolo 12 w nocy. Przestawilem sie , wiec nie wmuszam w siebie tego posilku , jem ze smakiem ale czy ma to bardzo zly wplyw na organizm czy w ostatecznosci moze byc? Cwicze ok 2 miesiecy [...]
Siema dostałem dziś od brata 5 buteleczek deki, mam 19 lat i chodzę na siłownię około 5msc z lekkimi przerwami . Brałem CytoNOX 880g + CYTOCELL 673g, Mutant Mass 6800g, Primaltein MASS oraz zjadłem już 1/4 Universal Storm 821g + Universal Shock Theraphy 1000g. Co sądzicie aby teraz zrobić 5 strzałów i zjeść Storm + Shock theraphy ?
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, Jestem tu nowy, nie znalazłem podobnego tematu więc pytam. Dopiero zaczynam przygodę z siłownią, jeżdżę bezpośrednio po pracy i nie mam czasu zjeść czegoś odżywczego pomiędzy siłownią a pracą i średnio jest z czego budować. Czy możecie mi pomóc dobrać jakieś suplementy, które by mogły zastąpić posiłek lub dać jakąś dobrą radę jak rozwiązać [...]
Witam, zamieszczałem już ten temat, ale zostałem odesłany tutaj :) Sprawa jest następująca: Od jakiegoś czasu moja dziewczyna zaczęła chodzić na siłownie, jako, że nie mam długiego stażu nie mam pojęcia jaki trening jej ułożyć. Jedyny mankamentem jest to że może chodzić tylko w weekendy tj. Sobota Niedziela 2 dni pod rząd. Chodzi mi o trening [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Mam już prawie 17 lat, i od następnego miesiąca planuje zapisać się na siłownię i na jakieś sporty walki. Masy już trochę mam nie powiem :D Chce po prostu trochę "urosnąć" Problem w tym że kompletnie nie wiem od czego zacząć, więc mam parę pytań Czy warto zamawiać jakieś odżywki itp, jeśli tak to jakie i skąd? Co jeść, czego się wystrzegać, [...]
Witam :) Od razu przepraszam jeżeli w złym miejscu zamieściłem temat ale pisze tutaj pierwszy raz więc jeszcze raz sorry :) Otóż mam pytanie dotyczące odżywek. Co byście mi poradzili, gdyż mam nadmiar tkanki tłuszczowej na brzuchu tak zwane fałdy i na klatce piersiowej. Mam w domu małą siłownię, biegam. Moje parametry to prawie 200 cm waga 84 kg [...]
Witam. Mam 18 lat za max 1.5 roku ide do wojska. Jestem ektomorfikem nie zalezy mi zbytnio na wielkosci sylwetki tylko na jej zwinnosci i wytrzymalosci. Glownie musze skupic sie na podciaganiu nachwytem tez 2 razy w tyg moge chodzic na silownie. I pytanie brzmi czy warto sie wspomagac mono i beta alanina?
Witam. Jestem nowy na tym forum. Mam 17 lat i postanowiłem wziąć się za siebie i zacząć chodzić na siłownię. Mój problem polega na tym, że nie mogę przytyć. Mierzę 180 przy wadze 65kg. Chciałem zrobić masę, ale moja waga cały czas stoi w miejscu i w ogóle nie idzie w górę. Czy odpowiednia dieta i siłownia spowodują, że nastąpi przyrost masy? [...]
