pomocy z treningiem!

no wlasnie.
chce zaczac cwiczyc, zapisalem sie na silownie. mam do dyspozycji pon-pią po szkole. chciałbym aby ktos dał mi jakies rady, wskazówki abym trening mógl zrobic
moje parametry: wzrost 195, waga 80, wiek 17
nei moglem znalezc odpowiedzi na moje pytanie, jesli pominolem jakis temat to prosze o link.
chciałby jeszcze aby ktos jaki moze napisal jednym zdaniem co do diety (cos w stylu : duzo kurczakow i ryzu, ale nei zapominaj o owocach)
z gory dzieki

i jeszcze jedno, zeby nie bylo, ze nie napisalem jaki trening wole. chciałbym wiedziec jaki trening by byl najlepszy gdy mam dostepna silownie w takich dniach. oczywiscie wolalbym trening na sile

W profilu masz 0 przeczytanych artykułów .

Przeczytaj atlas ćwiczeń i skorzystaj z wyszukiwarki. Ja ułorzyłem sobie mój pierwszy plan bez zbędnego zadawania pytań na które odpowiedź już jest, to i ty nie rób z siebie lamy i szukaj

kurde ale z ciebie łeb.
zem przeszukal forum, nie znallazlem odpowiedzi to sie zarejestrowalem i napisalem pytanie. napisalem tez, ze jesli takie tematy pominolem to niech ktos zamiesci link. zamiast pisac taka nic nie wnoszaca odp to bys dal link