siłownie

Widzę że przerzuciłeś się na siłownie. Lafay ci nie odpowiadał?

jeszcze jedno pytanko; co z zanikiem tkanki miesniowej, jesli przez 4-5 tygoni nie bede chodzoił na silownie (ewentualnie raz w tygodniu moze pojde) a pozniej postaram sie chodzic według 3 razy silka 3 razy aeroby

To moze prosciej. Zakupilem kreatyne, na opakowaniu jest napisane, ze mozna osiagnac od 3 do 5 kg czystej masy miesniowej za pomoca regularnych treningow jedynie 3 razy w tyg. tak tez poradzilo mi paru znajomych. Chodze na tą silownie w pon, sr, i piatek i chce przybrac masy MIESNIOWEJ. Natomiast we wtorki, czwartki i soboty chcialbym wprowadzic [...]

Ok wielkie dzieki ;]. Zasttosuje trening redukujący siłowy + HIIT-a(te co pokazałem w artykułach wyżej) i do tego dieta. Zobaczymy co bedzie sie dzialo po 2-3 tygodniach. Aha no i na siłownie oczywiście biegam;]

wyglądać okey można ćwicząc regularnie ale jedząc wszystko jesz tak na prawdę nic do tego używki.. no ale każdy wybiera swój wybór chcesz palić to palisz chcesz iść na siłownie to idziesz ..wolny kraj, ale nie spodziewaj się cudów .

ćwicz dalej jak na warunki domowe to nieźle zwróć uwagę na brzuch dziennie propnuje 200 brzuszków w domu.Zacznij biegać.Klata barki wymagają intensywnych ćwiczeń,bic w miarę ale katuj go dalej jak pódziesz na siłownię polecam modlitewnik.Ćwicz i ćwicz az do bólu Powodzenia!

Kreatyna jabłczan i BCAA polepsza regeneracje ale na tym etapie to zbedne. Nie masz mozliwosci chodzenia na siłownie, nawet gdzies u znajomych w piwnicy?

dwie silownie w tygodniu pod SW sa rozwiazaniem optymalnym, wiec tego bym sie trzymal:-) czy to cos da? musisz sprobowac

21.04.08r Wyciskanie sztangi na poziomej 30kg x 12 / 35kg x 10 / 40kg x 8 / 45kg x 6 wyciskanie sztngi na skosnej to samo co u gory ^ rozpietki nna butterflyu 12,10,- 1 dziura 8- 2 dziura 6- 3 dziura prostowanie ramion na wyciagu 12,10- 3 dziura 8- 4 dziura 6- 5 dziura wyciskanie francuskie sztngi 15kg x 12 / 15kg x 10 / 17kg x 8 / 20kg x 6 [...]

Czy ja wiem, niektóre siłownie-fitness'ownie-trollownie pewnie by tak zareagowały na skargi o hałas. W takim Planet Fitness w USA jak za mocno rzucisz ciężarem albo krzykniesz to włącza się alarm. %-) http://www.youtube.com/watch?v=IeBb-8nWANA Zmieniony przez - december w dniu 2013-08-12 16:08:50

[...] pogaduszkach i gapieniu się w TV, przeglądanie gazet i bezmyślne machanie hantelkiem. Przegeneralizował, ale powiedzieć mu, że do końca minął się z prawdą nie wypada. Nie wiem nie chodzę na publiczną co bardziej mnie boli bo zgeneralizował jakość część osób która chodził na siłownie jak na piknik i wrzucił do worka z fanatykami tego sportu :-))

[...] coś co z grubsza przypominana zdanie? cytowałem ta wypowiedz tylko dla tego ze chce sie odniesc do tematu a konkretnie wyrazic swoje zdanie kazdy ma prawo chodzic na siłownie fitnes klasy co kolwiek mu sie spodoba i jezeli nie wyzadza krzywdy 2 osobie lub nie uwłacza jej godnosci nikt nie powinien sie krytycznie wypowiadac na temat danej [...]

Dzień dobry wszystkim :) przepiszę tu raz jeszcze to, co wrzuciłam w osobnym temacie na forum (http://www.sfd.pl/DEBIUTY_2015__Pro%C5%9Bba_o_porady_i_konstruktywn%C4%85_krytyk%C4%99-t1034534.html - tu również załączyłam foty jak wyglądałam w 2011, 2013 i obecnie): Nazywam się Marta, mam 26 lat. Przygodę z siłownią zaczęłam w roku 2010. W roku [...]

Witam ! wiec ... mam pewne nie jasności ponieważ od nie dana zrobiłem sobie ze znajomymi siłownie ... mamy w niej ławkę z możliwością łamania do 30 stopni w górę , elementy do ćwiczenia nóg na kocu ławki oraz do rozpiętek po bokach . W skład siłowni wchodzi również nie dawno zrobiony wyciąg również z możliwością robienia rozpiętek etc. etc. oraz [...]

mnie po prostu przeraza wizja tego ze jestem juz skazany na cos do konca zycia i musze to brac by normalnie funkcjonowac...Wiem tez ze na silownie nie bede chodzil cale zycie tylko nie wiem do 40tki czy 50tki...Pewnie w tym wieku zmienią sie priorytety i nie bedziemy kladli az tak wielkiego nacisku na to jak wygladamy jak teraz wiec i koks na tym [...]

czas na silownie zawsze sie znajdzie wiec nie pitol glupot!! no odrabiam straty. na wadze juz +90kg wiec nie jest zle. ciekawe czy ida sie dobic do ok 95kg

Karolu daleko masz na siłownie ? mam nadzieje, że nie bo taksówki pewnie drogo cię wynoszą na dojazdy po takich treningach nog...

Aż chce się iść na siłownie i zrobić Twój trening. Lecisz Karol ! :)

sory za offtop chlopie zostaw te ph bo tylko krzywde sobie zrobisz, sory ale po fotce to wogule nie widac bys cos na silownie chodzil a Ty jeszcze bierzesz sie za ph, ankieta widze w hooj przesadzona.... koorwa co sie dzieje

Kolejne dwa dni treningów Sobota-barki 5s wyciskanie zza głowy 56kg.Słabo mi szło.Ogólnie z barkami zawsze miałem problemy i jakoś nie chcą rosnąć 5s-unoszenie hatelek na boki-to moje ulubione ćwiczenie,uwielbiam te skórcze mięśni Biceps-uginanie ramion gryfem łamanym,4 serie po 10 i 8 powtórzeń,2 serie hantelkami na modlitewniku,3 serie uginania [...]