Bic na ławce skośnej to z rękoma szeroko? Program na nogi trzymam na następny wtorek 
Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-04-09 13:52:53
Zmieniony przez - Sly-tech w dniu 2014-04-09 13:52:53
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
Kolejny odcinek hardcorowego treningu Karola.
...
Napisał(a)
Aksel
Początkujący
Szacuny
11
Napisanych postów
1201
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
13287
O idealnie! Seans w sam raz do ostatniego posiłku... 
Zapraszam do nowego programu SFD z moim udziałem! http://www.sfd.pl/Trenuj_z_Kondziem_:_Aksel_w_3_miesiące_wyciska_150_kg_leżąc-t1060610.html
Mój poprzedni dziennik treningowy: http://www.sfd.pl/Aksel_Dziennik_Treningowy_hardworkpaysoff-t1035337.html#
...
Napisał(a)
K_Malecki
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
ręce szeroko 
wczoraj plecy
70-tki wiosłowanie 6x10
wiosłowanie maszyna 4x21
wiosłowanie wyciąg dolny 4x12
przyciąganie drążka do klatki 2x12
dzisiaj barki i tricepsy
wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
tylne aktony 4x21
pompki na poręczach maszyna cały stos 100kg 3x35-12
francuskie wyciskanie leżąc 3x10-5
wyprosty jednorącz 3x12
wczoraj plecy
70-tki wiosłowanie 6x10
wiosłowanie maszyna 4x21
wiosłowanie wyciąg dolny 4x12
przyciąganie drążka do klatki 2x12
dzisiaj barki i tricepsy
wyciskanie sztangielek siedząc 3x10
podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 4x10
tylne aktony 4x21
pompki na poręczach maszyna cały stos 100kg 3x35-12
francuskie wyciskanie leżąc 3x10-5
wyprosty jednorącz 3x12
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Sly-tech
FitMax
Początkujący
Szacuny
5
Napisanych postów
3583
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
16407
Najnowszy odcinek ciężaru.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
Piątkowy trening widzieliście, więc nie ma co pisać
pn klata i bicki
wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-6 masakra!!!
uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 5x12
uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 5x10
wt
przysiad suwnica Smitha 10x30 !!!
śr plecy i dwójki
wiosłowanie wyciąg dolny + uginanie jednonóż stojąc 4x21+10
wiosłowanie maszyna górne uchwyty + uginanie siedząc 4x21+10
cable pullover 4x12
wiosłowanie sztangielkami oburącz + grzyby 4x21+8
!!!
czw barki i tricepsy
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10
unoszenia sztangielek bokiem + szrugsy 4x10+10
unoszenia ramion bokiem - wyciąg dolny 4x21
prostowanie przedramion jednorącz w bramce 4x10
prostowanie przedramion jednorącz liną 6x12-10
prostowanie wyciąg górny nachwytem 1x21
muszę Wam się do czegoś przyznać...
od początku kwietnia robię aeroby, nie jem już czekolady...
np. dzisiaj i wczoraj zrobiłem po h stepera
jesteście pierwsi, którzy o tym wiedzą
jutro znowu nogi...
pn klata i bicki
wyciskanie sztangielek na skosie 10x10-6 masakra!!!
uginanie przedramion ze sztangielkami na ławce skośnej 5x12
uginanie przedramion ze sztangielkami z supinacją 5x10
wt
przysiad suwnica Smitha 10x30 !!!
śr plecy i dwójki
wiosłowanie wyciąg dolny + uginanie jednonóż stojąc 4x21+10
wiosłowanie maszyna górne uchwyty + uginanie siedząc 4x21+10
cable pullover 4x12
wiosłowanie sztangielkami oburącz + grzyby 4x21+8
!!!
czw barki i tricepsy
podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia 4x10
unoszenia sztangielek bokiem + szrugsy 4x10+10
unoszenia ramion bokiem - wyciąg dolny 4x21
prostowanie przedramion jednorącz w bramce 4x10
prostowanie przedramion jednorącz liną 6x12-10
prostowanie wyciąg górny nachwytem 1x21
muszę Wam się do czegoś przyznać...
od początku kwietnia robię aeroby, nie jem już czekolady...
np. dzisiaj i wczoraj zrobiłem po h stepera
jesteście pierwsi, którzy o tym wiedzą
jutro znowu nogi...
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
...
Napisał(a)
Raywen
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
367
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
22428
Aż chce się iść na siłownie i zrobić Twój trening. Lecisz Karol ! :)
...
Napisał(a)
alexus
Ekspert
Szacuny
287
Napisanych postów
2303
Wiek
42 lat
Na forum
10 lat
Przeczytanych tematów
99903
K_Malecki
muszę Wam się do czegoś przyznać...
od początku kwietnia robię aeroby, nie jem już czekolady...
np. dzisiaj i wczoraj zrobiłem po h stepera
jesteście pierwsi, którzy o tym wiedzą
jutro znowu nogi...
hahahahahah, Karol rozwaliłeś mnie,jesteś mistrzem! wyznanie prawie jak u Ewy Drzyzgi w Rozmowach w Toku
na wesoło zacząłem dzień ...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
4
Napisanych postów
2187
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
9227
pt czwórki i łydki
wyprosty 3x12, 3x30
przysiad suwnica Smitha 4x10-4, 4x13
przywodziciele + odwodziciele 4x10+10
wspięcia na palce stojąc 6x25
2h przed nogami zrobiłem h stepera
sb i nd po h stepera.
dzisiaj pełen luz
wyprosty 3x12, 3x30
przysiad suwnica Smitha 4x10-4, 4x13
przywodziciele + odwodziciele 4x10+10
wspięcia na palce stojąc 6x25
2h przed nogami zrobiłem h stepera
sb i nd po h stepera.
dzisiaj pełen luz
Get fit...
Be fit...
Stay fit!
www.zostanfit.pl
www.my-gym.pl
Poprzedni temat
Karol Małecki - Pytania i odpowiedzi
-
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- ...
- 108
-
Następny temat
Green L-Carnitine
