siłownie

[...] chwile obecną problem stanowi właśnie bardziej miejsce zamieszkania na "zadupiu" że tak powiem, chociaż za kilka miesięcy się to najprawdopodobniej zmieni i wtedy uderzam na siłownie, a chciałbym do tego czasu tak czy siak coś ze swoją sylwetką działać zamiast siedzieć bezczynnie. I dziękuję bardzo za odpowiedź, bo zaciekawił mnie ten temat [...]

heheeh, zawsze mnie śmieszą takie stwierdzenia nowych na siłowni, albo kobiet, nie będę chodziła na siłownię bo nie chcę wielkich mięśni i nic się nie bój, zbudowanie mięśni to nie jest prosta sprawa, a już takich żeby bokiem w drzwi wchodzić to już jest nieosiągalne dla nas w tym wieku Kolega widział coś podobnego,przychodzi koleś zapisać się na [...]

Dobrze, jak mniemam pan ktory zalozyl post zaczyna trening na silowni i nie jezdzi co tydzien na zawody wiec po co mu dieta dopieta na 100% zeby sie zniechecil jakims rygorem? Snickersy w codzienniej diecie? Napisal batony to mu je wrzucilem i glownie kierowalem sie tym co je na co dzien zeby bylo jak najwygodniej. Sam dobijam kalorie 7daysami i [...]

Obmyśliłem plan treningowy tylko nw do czego dołączyć brzuch ;/ Poniedziałek: plecy+triceps Środa: nogi+barki Piątek: klatka+biceps (w piątki mogę jeździć na profesjonalna siłownie) *do czego dołączyć brzuch ? *myślałem żeby dokupić sb do mojej malej siłki ŁAWKA TRENINGOWA DO ĆWICZEŃ BRZUCHA cena około 100zł a raczej mi się przyda jak uważacie [...]

Tak, wiem, ale mi nie chodziło o osiągnięcie takiej muskulatury jak wspomniani panowie, podałem ich tylko w kontekście wyglądu mięśni piersiowych. Wydaje mi się, że np. od Van Damm'a mam bardziej wydatny (głębszy, wyższy?) mięsień piersiowy (od strony zewnętrznej i wygląda to strasznie nienaturalnie -> to chyba przez to ciągłe powtarzanie tych [...]

dj_vokuro z baranek a Ty skad dokladnie ?? Patrze temat mi odwierzyli , hehe to moze odp na pare pytan nie bralem nigdy koksow i nie mam zamiarow brac a co do wyciskania to jestes ryjek z muminkow jutro wstawie film z wyciskania 120... Teraz obecna forma o wiele mniejsza poniewaz problemy z barkiem i przepuklina pachwinowa , duze spadki , i zero [...]

wycior, twoja sylwetka to ta w avatarze? twoja łapa tez nie wygląda na 44 i sylwetka ogólnie po 4 latach siłowni jak po roku... może na siłownię chodzisz 4 lata ale dietę trzymasz tylko raz w miesiącu.

musisz sam sprobowac, ja np robie z 25kg sztangielkami na reke, zacznij od 10kg na reke i rob progresje jak bedzie za latwo, 12kg, 14kg itp... tylko rob takie chodzone, czyli krok za krokiem przez cala sale czy silownie i spowrotem, zeby wyszlo minimum te 6-8 ruchow na noge.

Zaczynając od diety, jesz za mało. Może da to początkowo dobre wyniki ze względu na ilość palonego mięśnia i tłuszczu jednak w rezultacie jest to zgubny efekt przez spowolnienie metabolizmu i "obwisłą" sylwetkę. Podnieś kcal zdecydowanie. Ostatni posiłek - przed snem, tuż przed położeniem się, godzinę przed, dwie - jak wolisz. Ale nie [...]

http://allegro.pl/2011-marbo-zestaw-1-lawka-stojaki-bestseller-i2091709139.html jeżeli chcesz już kupić to w 100 % procentach polecam Ci tą ławkę ;) masz osobno stojak i możesz zrobić skok w dół, w swoich zaproponowanych ławkach tego nie miałeś. Na prawdę Ci to polecam ponieważ sam mam siłownie z marbo i faktycznie w polsce wyprodukowano :)

[...] coś jest nie jasnego to proszę pytać,,, od 12 marca 2007 mam nowy plan treningowy, ćw teraz po około 1,5 godz. ponieważ nie mam dużego obciążenia..:( Dietę tez dość mocno przestrzegam,(na szczęście chodzę na profesjonalną siłownie 2x w tyg. + ćw w domu) Jak coś się widocznie zmieni to umieszczę fotki...:D, A teraz proszę do oceny Pozdro. Adi

Witam, dzięki za odpowiedz. Chodziłam na siłownie wiele lat, ale teraz zupełnie nie mam czasu- praca, szkoła. i dlatego najwygodniej byloby mi trenowac w domu, wieczorem, po wszystkich zajeciach, albo bardzo wczesnie rano. Rano jem miseczke jogurtu 0% + otręby granulowane, w poludnie jakis owoc, na obiad przeważnie rybę z warzywami, kolacji [...]

Rano jesz sniadanie i w miedzyczasie robisz posilki na reszte dnia,jeden jesz na pierwszej przerwie,drugi(przedtrejingowy)na drigiej a ostatni po silowni i tyle...w tym przedtreningowym mozesz dac wiecej tluszczu jesli masz wieksza przerwe przed silownia to dzieki temu nie bedziesz szedl glodny na silownie...tak jak wyzej napisane,zjedz sniadanie [...]

obecnie regularnie chodze na silownie od konca stycznia i na poczatku robilem plan FBW potem jakis 4 dniowy split i teraz chce skrocic do 3 dni bo cieplo sie robi i wtorki i czwartki planuje jakies lzejsze treningi w domu;) a jak sie podoba ten plan??cos dodac cos odposcic? stojaki sa to robie te przysiady

do niedawna terz ćwiczyłem w piwnicy!od dwuch miesiecy ćwicze na normalnej siłowni!!!duzo lepsze wyniki mam teraz w dwa miesiące na prawdziwej siłowni niz przez ostatnie 6w piwnicy!!teraz juz wiem ze naprawde nie warto meczyc sie w brudnych i ciasnych pomieszczeniach!!karnet na siłownie przeciez nie kosztuje majątku a naprawde warto!!pozdro

Dla tej siłowni Kupie MD A tak poważnie pomyślcie sobie wpada Ronnie do Gold gyma i krzyczy na całą siłownie "yeach Buddy light weight babeeeee AAAAAAAAA UUUUUUUUU" zaraz by się patrzyli krzywo albo jak ktoś pisał wyżej wyprosili Taka siłownia ma klimat jak piwnicza A kwestia zarabiania to co innego Pozdrawiam Duda

Dzięki na informacje. Zapłaciłem już za siłownię na AWF. Tylko to jest jak dla mnie całkowita prowizorka, ale skoro zabuliłem to pochodzę już tam. Byliście tam? Macie jakąś opinię, albo lepiej porównanie do siłowni w internatach Politechniki?

No oczywiście teraz mam ferie zimowe i chodzę codziennie na siłownie, miną te 2 tygodnie i niestety będę chodzić 3 razy w tygodniu.W szkole na WF też daję z siebie wszystko i oprócz tego chcę jeszcze biegać w soboty.Co do jedzenia to niestety nie mam diety ale z dużo rzeczy zrezygnowałem.

[...] tyłem 7 s x Max 22/20/18/18/18/31/35 / Uginanie hantla o kolano 7 s x 8-12 15kg 12/12/12/12/12/18/(30) <--- (10kg) + Brzuch ;) niestety po chorobie dopiero powrót na siłownie, trening był dziwny ciężko było zrobić progres oraz straszny ból w nadgarstkach na początku treningu z czasem malał, choć się rozgrzałem przed. W połowie treningu [...]

tamta to kataryna :) co do treningu to wygląda to następująco- od jakiś 3 lat chodze regularnie na fitness, na zajecia aerobowe, organizm mi sie juz do nich przyzwyczail wiec nie chuudne, robie to dla przyjemności :) postamowilam dołożyć do tego siłownię 3 razy w tygodniu, w pt bedzie mój pierwszy raz :)acha i 3 razy w tygodniu planuje biegać na [...]