siłownie

faktycznie, mogłem napisać od razu. jeśli chodzi o sam trening pod sw chciałem go zacząć dopiero od latem gdyż muszę zmodernizować pomieszczenie do ćwiczeń, pseudo siłownie gdyż nie jest wystarczająca duża do tego rodzaju zabawy. od razu podkreślę, że jestem samoukiem i nie mam pojęcia jakie ćwiczenia mam wykonywać by osiągnąć dobre efekty. nie [...]

Witam wszyztkich! Chcialabym sie zapytac czy warto kupic cleanburexin. Klega mi polecil te tabletki ale nie wiem czy warto. Mam dosyc duza nadwage (jakies 20 kg). Mam zamiiar chodzic na silownie i tez za bardzo nie wiem ile razy w tygodniu powinnam chodzic. Prosze o pomoc

Ok rozumiem, że powinienem coś zmienić w treningu skoro mam już taki staż, ale nie wiem za bardzo jak skoro mam czas jedynie 3 razy w tygodniu iść na siłownię i raczej nie mogę tam siedzieć po 2h. Split z partią raz w tygodniu średnio na mnie działał bo bodziec był koknretny, ale mi się mięśnie regenerowały szybciej niż po całym tygodniu, poza tym [...]

Eyden - w takim razie zapraszam do mnie na silownie ... albo na zawody w TS jak chcesz zobaczyc przysiad ... z 3-ka z przodu.

tylko ty to widzisz ;-) na siłownie się idzie ćwiczyć, a nie wypatrywać osób i gapić się na to co robią

Jak najbardziej mozna laczyc silownie z pilka nozna. Jezeli nie cwiczyles na silowni i chcesz zachowac, a nawet poprawic swoja dynamike itp. to na poczatek zastosuj sobie trening obwodowy. W internecie znajdziesz rozne juz ulozone tego typu plany treningowe. Pilkarze grajacy zawodowo w ekstraklasie (nie tylko polskiej) rowniez maja zajecia na [...]

Witam. Mam podobny problem. 1 rok i 5 miesięcy chodziłem na siłownie. Zyskałem większą masę i stałem się lepszy fizycznie. Zrobiłem przy okazji rzeźbę, lecz po upływie czasu zauważyłem że mnie trochę "zamuliło". Straciłem dynamikę i elastyczność. Jak to robią zawodowi piłkarze że mają extra rzeźbę i dynamikę jednocześnie? czy trening [...]

Testy ciążowe nie powiedzą ci 100% prawdy, mała szansa ze dwa testy cie "okłamały" ale JEST TO MOŻLIWE. Zaczerpnij moze opini innego lekarza. Jesli wykluczasz całkowicie stres, powodem może byc tez: Nagłe intensywne cwiczenia fizyczne (moze zaczełas chodzc na silownie?) Zażywanie leków(przeciwdepresyjnych lub niektorych na nadcisnienie) [...]

Jesli chodzi o odchudzanie - nie nie odchudzalam sie ostatnio. Nie zaczelam rowniez chodzic na silownie :D Ale dzieki za odpowiedzi. W srode sie okaze co mi dolega. Sogi for you ;) Pozdrawiam goraco!

od Lipca zapisuje sie na siłownie , moglibyscie polecic jakies ćwiczenia ? bądz jakis link do zbioru ćwiczen zebym sobie mógł poczytac i wybrac Fotka

Bosco - pewnie robisz trening oparty o złe ćwiczenia. Zapraszam na stronę. Zacznij chodzić na siłownię - robić przysiady, wiosłowania, MC itp. itd.

Luz aero 2 godz i siłownie do 3 godz przedłużę to może i więcej spale . (nie drwijcie sobie ja oczekiwałem fachowej pomocy a nie szydery ze mnie)

To chyba jak jesteś bezrobotna to tym bardziej znajdziesz czas na ruch/siłownie, tym bardziej, że coraz cieplej? Jeszcze zrozumiem wymówkę, że pracuje cały dzień siedząc, ale taką to pierwszy raz słyszę %-) zbieraj kuper i do roboty. Tak. 1300kcal to mało. Jest to forum sportowe, nie ma tu głodówek i zerowego ruchu :-> Zmieniony przez - UNKNOVVN w [...]

leon insuliny gosc nie bral bo z nim gadalem i wiem ze mi nie sciemnial bo mowil ze wlasnie jest na gh 4 tyg przed zawodami w celu wypalenia resztek tluszczu a wiem ze nei kituje bo mi gosc swoja historie opowiedzial jak byl bezplodny i wogole spoko typ wlasnie mi cykle bedzie rozpisywal i tydzien na silownie idzie ze mna pokazac mi jak cwiczyc

widac ze dajecie rade,takie silownie w piwnicy maja swoj niepowtarzalny klimat acha i obijcie czyms koniecznie tą ławke albo chociarz kocyk dajcie:P

Tylko chodzi o to że siłownie mam w piwnicy i nie mam tam łóżka. A pomiędzy ćwiczeniami powinien być równy odstęp czasu...tak?

Kawał dobrej solidnej roboty! Sam urządzałem sobie siłownię i wiem że trzeba się natyrać nieraz

No teraz bardzo żałuje że od początku nie robiliśmy nóg... ;/ A czemu tak szybko zacząłem ćwiczyć? Poszedłem raz do kumpla na siłownie, ćwiczyłem przez miesiąc i zobaczyłem spore efekty i poprostu zakochałem się w siłowni ;]

OD 1 maja: Poniedziałek:MMA Wtorek:Siłownia Środa:MMA Czwartek:Siłownia Piątek:MMA Sobota:OFF Nie:MMA W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -20ml oliwy z oliwek--->Tu myślę dodać 5ml. B:35,80g W:72,28g T:35,79g 2 posiłek (w szkole)10:00-14:00 -150g chleb [...]

Nie chodzi o sprawdzenie gdy wczoraj podbijałem co nieco węgle zmieniała się łączna ilość kcal i musiałem mieć na to obraz ,a z kartkami się nie będę bawił i wkleiłem do siebie do tematu,ale skoro kukniesz od czasu do czasu ciesze się . Rodzynki wywaliłem,chleb wczoraj z 150-->200g podbiłem . W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 [...]