siłownie

No właśnie nie wiem jakie miałem wyniki przed cyklem i pewnie do śmierci bym nie wiedział gdyby łodzianin mi nie napisał, żebym sobie sam dla siebie zbadał cholesterol z frakcjami i to zrobiłem. A powiedz mi czy przez to że mam takie wyniki tego cholesterolu to mogę się czuć jak taka nastoletnia ku.rwa po afterze?? Bo ostatni raz takiego muła [...]

[...] odrazu za***ista diete, wszystko wyliczone,ile tluszczy nasyconych/nienasyconych itp. Poprostu poczytaj co masz jesc, zeby te miesnie mialy jak rosnąc. Nie wszyscy traktują siłownie tak powaznie i nie chca sie dla niej tak poswiecac. A jak usłyszą słowo dieta to odrazu sie odstraszają, bo kojarzy im sie z dietami z kolorowych gazet. Poprostu [...]

No wiesz, jesli chcesz zainwestować to oczywiscie, do tego porzadny trening Wiesz , ale nie tylko sztanga i ławeczka ... jakies hantle, obciązenia ... Moze wybierz sie na siłownie najpierw ? Kazdy kiesyc zaczynał, wiec Ty spróbuj Zmieniony przez - akneraj w dniu 2009-11-06 21:29:27

Odkopie trochę temat . W chwili obecnej waga 79kg, chodzę na siłownię i nadal stosuję dietę . Widać już jakieś efekty. Jestem szczuplejszy na twarzy i ogólnie czuję się lepiej. Ale martwi mnie że fat z brzucha i klaty schodzi opornie a praktycznie nie widzę poprawy. Znajomi mówią że widać poprawę, lecz ja przed lustrem jej nie widzę zbytnio na [...]

Wiem, że na świeżym powietrzu lepiej, ale zima póki co odstrasza mnie, poza tym nie znam swoich możliwości jeszcze. Czytałem już o HIITcie sporo, po prostu teraz z taką temp. na dworze czeka mnie trening w pomieszczeniach. Wolę jednak nie rzucać się od razu na HIIT. Biorąc pod uwagę moje możliwości (o ile można to nazwać możliwościami) to zostanę [...]

Aha i bym zapomniał postaram się wstawić na dniach mój plan tygodniowy na siłownię którego jeszcze do końca nie ułożyłem. A i zamierzam często w ramach posiłku jeść twaróg. (Jest naprawdę syty i nisko kaloryczny).

[...] Nie dosc ze waga leci w dół, to obwody również :) I jak dla mnie to tak jak piszą tutaj chlopaki, dieta, dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Od dzisiaj do treningu wprowadzam siłownie, do tej pory biegałem codziennie. Zaczynałem od 2km w tempie około 30 minut :) (proszę się nie śmiać ;P ) A teraz już mam około 3,6km w tempie 22 minut :) I wcale [...]

No tak jak jesteś początkujący, zaczniesz chodzić na siłownię + jakaś inna aktywność, zmiana diety pod kontem jakościowym i bilans kcal w granicach 0 to może i coś się uda zbudować i jednocześnie spalić fat. Jednak nie oszukujmy się, jak masz już jakiś staż na siłowni to na typowej redukcji z ujemnym bilansem nie zbudujesz mięcha, nawet na bombie [...]

O wałśnie bo mam problem jeżeli chodzi o wage bo wszystko szło ładnie z 82kg do 76kg zszedłem i od tygodnia waga stoi. Od tygodnia też chodzę codziennie na siłownie (znaczy 5x tydzień). Robiłem refeed day już wcześniej i pomagało teraz zrobiłem i nic. W czym może być problem, że moja waga już tak długo stoi?

[...] na razie dam sobie spokój ;P po zimie jeszcze sobie pobiegam (gram w klubie) mamed89, na tej tronie są ćwiczenia ze sprzętem, a mi chodzi o same pompki, bo nie mam sprzętu. Mim celem jest wyrzeźbić brzuch i trochę klatkę, a jak zrobi się cieplej to chyba zainwestuję w siłownie ale myślę, że takie ćwiczenia w domu były by dobre na start :)

Nikt Ci nie da takiej odpowiedzi. Najlepiej chodzić na siłownie, jak nie masz czasu spróbuj pompki i porównaj sie za 3 miesiące. zdr

nie mam czasu na silownie tzn. mam taka domowke samorobke. Moze ktos tak cwiczyl klate i po roku doszedl do takich efektow jak na fotach albo moze zagladnie tu jakis znawca i udzieli jakis rad albo porad

(Plan na masę) Witam. Proszę o ocene mojego planu, będę bardzo wdzięczny. Chcialbym aby byl maksymalnie cieżki, ale nie wiem gdzie moglbym ewentualnie cos dodac - proszę o wskazówki. Od 6 miesiecy systematycznie chodze na silownie. Wczesniej cwiczylem w domu, oraz chodzilem niesystematycznie. Kupilem wlasnie kreatyne, carbo i tauryne na jeden [...]

[...] że raczej nie ma czegos takiego. Potem jechałem masę, zeby nieco spowrotem nabrać sił i energii. Teraz mam ponad rok przerwy i szczerze powiem że nie mam czasu chodzic na siłownie jednak brak ruchu mnie dobija, chetnie pocwicze w domu ale sam nie wiem od czego sie zabrać, spadło 11 kg, sporo centymetrów, i pojawiło się więcej tłuszczu w [...]

rób 20 minut rowerka przed ćwiczeniami 5 minut rozgrzewki dalej ćwiczenia i znów 20 minut rowerka. Na siłownie chodź 5 dni w tygodniu Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:39:08 Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 16:43:45

a co to treningów to czy mogę chodzić te 3 razy w tyg na trening siłowy. a resztę na samo aero?? Możesz a nawet musisz a aero trzeba robić 5 dni w tygodniu łącznie z siłownią - nie ma co, brzuchol nie zejdzie ci od leniwienia się. Siłownie oczywiście rób co drugi dzień, bo co za dużo to nie zdrowo. Zmieniony przez - Dazmo w dniu 2011-08-02 [...]

Powiem ci tak: Na siłownię chodź 5 razy w tygodniu - 5 razy w tygodniu robisz jazdę na rowerku - 3 razy w tygodniu w jednodniowych odstępach robisz ćwiczenia z ciężarami - w dniach z ciężarami przed zmaganiami z ciężarami jeździj na rowerku przez 25 minut odpocznij potem do momentu gdy oddech i tętno będą stabilne i rób 5 minutową rozgrzewkę typu [...]

Aeroby to kiepskie rozwiązanie choć możesz spróbować, w każdym razie lepsze są już interwały. Jak napisał marian1970 interwały oczywiście są skuteczniejsze i lepsze jeśli chodzą o odchudzanie, ale na początek dla osoby która dopiero zaczyna i jej kondycja jest słaba/średnia to właśnie one są wskazane na początek. Przy takiej wadze (nadwadze) [...]

a jaki jest Twój wynik? jak chodzisz normalnie na siłownie to w zależnosci od planu 2-3 razy w tygodniu wypadało by

heheheh zesralem sie z wysilku tak niemilosiernie ze ***alo na cala silownie Na szczescie nie kapli sie kim jest truciciel