A ja ci wierze big power,i powiem wiecej wyglądasz naprawde konrketnie-twoja budowa jest w tym momencie celem,do jakiego będe dążył.A ci co ci nie wierzą są po prosty zawistni bo nie mają takich rozmiarów jak ty.A co do rzeżby to nie jest tak źle, u mnie na siłownie chodzą goscie z brzuchami jak by byli w ciąży pzdr.
[...] liczbę serii( ten drugi wariant jest bardziej optymalny). Cykl jest tak ustawiony, aby tydzień wypoczynkowy przypadł na ostatni tydzień grudnia- wówczas albo nie chodzisz na siłownie wogóle, albo trenujesz na półgwizdka- myśląć o wigilijnej kolacji i świętach Bożego Narodzenia. To ważne, aby trening był ustawiony w taki sposób by w tym jakże [...]
Bo w Twoim przypadku ćwiczenie bicepsa i tricepsa jest ZBĘDNE. Jeśli nalegasz, to proszę, rób sobie na zmianę. Jeśli nie możesz robić wyciskania, to zmień siłownię albo wyjdź na dwór. To jest PODSTAWOWE ćwiczenie. Superserie to se kolega może robić jak będzie siadał 1,5x swoją wagę 8 razy. Po treningu wnioskuję, że nie siada.
ahh nie napisałem o tym :P chodzę na siłownie a co do skoliozy, to miałeś rację :] często mam też przez to jeden bark wyżej od drugiego przy jakiś ćwiczeniach, ale staram się to kontrolować, a żebra ciężko chować :P więc mówisz, że przy rozbudowie mięśni, to się z czasem wyrówna? widziałem, że dałeś ćwiczenia na prostowniki grzbietu, m. brzucha i [...]
Ok kupie i wupróbuje tą maść masz moze namiary na cene mniej wiecej ... ? A co do siłowni to nawet działa niestety klasa maturalna i niezawsze mam czas aby iść natą siłownie ...
A powiedzcie czy jak mam na razie tak mało powtórzeń, to jak po godzinie po treningu zrobię sobie jeszcze ze dwie serie to się nic nie stanie czy lepiej nie ulepszać nic? Od przyszłego tygodnia mi się zaczyna wf na studiach i siłownię wybrałem. Na pewno w ten czwartek co będę miał rano siłkę to już pompek nie będę robił, ale czy ćwiczyć normalnie [...]
Chyba dobrze się domyślasz. Ja miałem napady gigantycznego kołatania serca, jakbym się zapadał do wewnątrz, nierówny rytm chwilami. W najmniej oczekiwanym momencie. Rano zawsze miałem duszności, ucisk w klatce i szybki, mocny rytm. Jeśli nie jesteś otyły, zły tryb życia najbardziej szkodzi sercu. Problemy z moim miałem w okresie gigantycznego, [...]
[...] ale wiem co jeść a czego nie i w jakich odstepach czasu :) Zaczynam od splitu ponieważ można powiedziec ze fbw mam za sobą.. cwiczylem okolo 4-5 miesiecy w domu codziennie/co 2 dni po 1 cwiczeniu na partie wiec teraz chce przejsc na siłownie ze splitem :) Co byście jeszcze zmienili? Zmieniony przez - wariatMMA w dniu 2009-10-21 16:30:35
[...] by mocniej walić. Poza tym jak wyżej technika i technika skoro mówisz że słabo bijesz to chyba nie bijesz aż tak dobrze jak pisałeś. Cios ma być dynamiczny, sprężysty jak z bicza strzelił kopnięcie tak samo, ale ciało i tak trzeba wzmacniać. Puki nie wejdziesz na siłownie nie nauczysz się. Zmieniony przez - Kuba1999w w dniu 2016-11-01 20:41:02
10kg masy miesniowej? moim zdaniem troche bedziesz to budowal chyba ze jakies odzywki i zaczniesz jakis przyzwoity plan robic. no i jak wazysz te 77kg to nie jest az tak zle. i umiesc tutaj swoj dotychczasowy plan trenigowy, bo z tego co piszesz to by wychodzilo ze robisz pompki,brzuszki itp. a jak chcesz 10kg w masie miesniowej nabyc to bedizesz [...]
[...] plan na troszkę ciekawszy? stosowałeś jaka kolwiek miche??;/ mozemy zmienic plan, z tego co pamietam kilka stron wczesniej był monotonny, kolego 29 pln i do futryny masz siłownie:) która Cie rozbuduje lepiej niz wszystkich innych. robisz źle posuwając sie do maxow w wytrzymałościówce, rozłóż to bardziej siłowo, zostaw jakieś powt, w zapasie i [...]
[...] kłódki więc każdy musi mieć swoją. 2. Jeśli ktoś ma ok system (obecnie to chyba nazywa się inaczej-medicover), multisporty itp proszę żeby normalnie zarejestrować wejście na siłownie ;) 3. Jak nie zapomnicie to ręczniki mieć ze sobą. 4. Proszę też o oznaczanie siłowni na relacjach jak takowe będzie wrzucać, a raczej będziecie ;) I co Wam mogę [...]
SPOKOJNIE ... ĆWICZE KLATKE , BARKI , BICEPS TYLKO DLATEGO ŻE TO JEST MI POTRZEBNE I Z POWODU BRAKU SPRZETU RÓWNIEŻ NIE CHODZE NA SIŁOWNIE BO NIE MAM JAK ! MYŚLAŁEM ŻE MNIE POPRAWICIE A TU NAPISAŁEŚ ŻE PLAN DO DUPY I SIE ZAMKNOŁEŚ TRZEBA BYŁO NAPISAĆ JAK POWINNO BYĆ DOBRZE I DAĆ INNYM DO OCENY WSZYTKO ! ...
Po pol roku na silowni to ty jeszcze nie wiesz jak cwiczenia wykonywac poprawnie, a juz sie za SAA chytasz. 250mg Cie nie zablokuje, reszte schowaj, wyjmiesz za 3 lata (o ile jeszcze bedziesz chodzil na silownie) Zastanow sie nad dieta, kup kreatyne spuchniesz na niej prawie jak na omie
Nie, chwyt neutralny to tak jakbyś uginał ramiona chwytem młotkowym. Jako, że siłownie zamknięte to trenuję w domu hantlami. Czy taki plan jest ok? Poniedziałek Trening klatki piersiowej Pompki szeroko – 5 x 10 Wyciskanie hantli leżąc na podłodze lub krześle– 4 x 12 Ropiętki z hantlami leżąc na krześle – 4 x 15 Trening tricepsów Prostowanie [...]
Faktycznie, krzesło odpada. Robię wszystko (dzisiaj klatka) na podłodze, ale nie czuję mięśni, które powinienem czuć. Myślałem, aby wykombinować kawałek deski - oprzeć o łózko i dywan (aby było stabilnie i nic nie machało się), bo ławki to nie widzę sensu kupować - jak tylko otworzą siłownię to co ja z ławeczką zrobię. Trochę dziwny pomysł, ale [...]
Ja tez kiedys dosyc czesto sie bilem i z psychike do bicia bylo w porzadku, zero strachu. Ostatnio prawie wogle sie nie bije, a jak mam juz sie bic to jakis strach jest, ale caly czas mysle ze dam rade i tyle. Oprocz tego chodze na silownie. Trzeba po prostu za wszelka cene w siebie wierzyc i w trakcie mordobicia zachowac spokoj. A wtedy umysl [...]
Ale nie to, że przez okres wakacji zrezygnuje z siłowni i całkowicie z diety. Siłownia będzie cały czas, a dieta na tyle na ile będę mógł. Z tego co wiem to te moje wyjazdy to zajmą 2 tygodnie i tylko przez ten okres wogule nie stosował bym diety i nie uczęszczał na siłownię. Zrobię wszystko aby to utrzymać ;) A co do areobów to robić je w DT czy [...]
Prawie 4 lata na sucho
