siłownie

[...] kto przychodzi pierwszy raz na siłke takim ciężarem wiosłuje. Prosiłbym o wypowiedzi ludzi dojrzałych umysłowo. Możliwe, że jestem słabszy od tych co pierwszy raz chodzą na siłownie, przykro mi, że zawiodłem. Nie rozumiem sensu wypowiedzi. Pragnę zauważyć, że post jest umieszczony w dziale dla początkujących. Informacja (7 lat) widać, była [...]

Grom!!!no to po co wogóle są sztuki walki skoro można nabierać masy i ćwiczyć na siłowni?,jak mówisz że masa ma tak duże znaczenie.Czy nie lepiej ważyc 100kg i chodzić tylko na siłownie niż ważyć 85kg i uprawiać MA? bez sensu

Domer a powiedz mi jeszcze, bo ja w zasadzie codziennie chodze na silownie wracajac z pracy , powinienem cos dodatkowo spozyc przed silownia czy wystarczy juz po? i czy ograniczyc mam bieganie?ogolnie teraz dodatkowo raz w tygodniu zamiast treningu bede wpadal do sauny.Dzieki

Ćwicz a nie bierz kreatyny i innych specyfików.Jeżeli chodzi o syletke to nic specjalnego.Idź na siłownie ćwiczyć a nie po kreatyne.Joging codzienny dobrze CI zrobi!

Dzieki wielkie, sog poleciał ;P mnie wlasciwie zależy na pompie, kopnięciu, noo i efektach xD ja potrzebuje stacka typowo pod siłownię :) zadnych sportów typu sw czy jakieś piłki, tylko siłownia xD

powiem tak,intresuje mnie i to bardzo bo zamierzam niedlugo wystartwac w jakis debiutach(zdjecia w fotostory)a caly ten kurna rok przecwiczylem i co?nic?zalalem sie tlszczem,a teraz po meczacej rzezbie widze ze moja waga i sila jak przed rokiem,nic wiecej,jestem zdesperowany bo mialem zamiar przybrac ze 3 kilo miesnia i wystartowac w debiutach,ale [...]

Witam. Na początku zapraszam do lektury forum. W postach podwieszonych masz jak obliczyc zapotrzebowanie i wszystkie wskazówki co i w jakich ilosciach powinno sie znalesc w diecie. Dobrze ze chcesz to rozłozyc w czasie bo tak bedzie najlepiej. Pomału do przodu. Jesli chodzi o aktywnosć to przy tej wadze chyba najlepszy bedzie narazie rowerek. [...]

[...] lata, wzrost 182 cm, waga 87 kilo. W przeszłości trenowałem w sumie nie licząc przerw 9 lat. Ostatnio miałem 5 lat przewy i niedawno w kwietniu 2003 wróciłem z powrotem na siłownie. Niestety nie mam możliwości regularnego jedzenia domowego ( praca - ale w pracy mam duże możliwości trenowania), często moim pożywieniem są kanapki !! w pracy więc [...]

ok to mam tak ogolny sprzetna silownie ( taleze )(sztanga),linke bym skrecil jakas gruba ,moze tak poweidz co pottrzebe ja to sprobuje zalatwic i rozppisz taki trening :)ja rowniez robie co niedzaiela taki a w tygodniu BJJ

a mam takie pytanie ten trening t jest trening silowy tAK ?a czy przynim wyrabia sie rowniez wytrzymalosc potrzebna na mate lub kondycja ?czy to trening silowy zastepujacy silownie ?

hehe ;) Wyciskanie 60kg Przysiad 40kg Martwy zaczynam na 12x 50kg ,koncze 6 x 80kg W czasie wakacji chodziłem na siłownie ,treningi było konkretne ale nie jechałem wg planu a tego na co miałem ochotę bardziej trzymając się ulubionych ćwiczeń . Więc plan który wrzucam jest przed wakacyjny . Pon - klatka biceps wt - barki nogi pt - [...]

Idziesz na siłownie... Masz 3 serie siadów po 10 pow Robisz 1 serie, 10 pow, 2s 10 pow, 3s 10 pow Ciężar dobierasz TAK, abyś w każdej tej serii, miał zapas na zrobienie jeszcze 1-2pow, których oczywiście nie robisz

Jezeli masz zamiar wypic sobie jednorazowo to smialo mozesz.Ja jak sobie wypije raz na 0,5 roku to nastepnego dnia gdy ide na silownie zazwyczaj jestem troszke slabszy ale to jest naporawde nie wiele.Po tygodniu wszystko jest jak nalezy.

100 pompek to cel realny i wierzę w ciebie ;] ja mam 16 lat i przez około pół roku ćwiczyłem byle co pompki brzuszki podciąganie hantle przysiady itp czyli sam sobie głupi trening wymyśliłem i doszedłem do 70 pompek. A teraz chodzę na siłownię ;D Ale jeżeli ja z 20 do 70 doszedłem byle jakim treningiem to twój cel jest bardzo realny. Powodzenia

queblo na jakiej podstawie usuwasz moje posty? z nudow? ciekawszego zajecia nie masz? czy popierasz analfabetow na forum? Denied nie rezygnuj z pompek, bo wbrew temu co pisza, mozesz uzyskac zadowalajace efekty, wytrzymalosc na pewno Ci sie poprawi:) poki nie chodzisz na silownie na pewno pompki nie zaszkodza

[...] nadwyrężył. Aktualnie rozkład treningów w tygodniu wygląda następująco poniedziałek: siłownia wtorek: Tajski x2 rano, wieczór środa: siłownia czwartek: Tajski x2 rano, wieczór piątek: siłownia sobota: bieganie ok 10km truchtu niedziela: wolne Tak myślę nad mała zmianą. Mianowicie piątkową siłownie przenieść na sobotę, a ten truchcik na piątek.

w 2 dni mam robic po tylko jednej partii, na jedna partie to mi sie na silownie nie bedzie chcialo isc a co ztym planem jest nie tak ze taki podzial zaproponowales

Sam mam podobny problem. Cwicze podciaganie na placu zabaw :) po bieganiu np. No chyba ze na silownie czasem skocze to wtedy na silowni. Szukam drazka na stojaku ale nigdzie nie moge znalezc takiego sprzetu. Jak znajde to dam znac.

No to poprawiłem co nieco... Mam nadzieja że ta jest choć troche lepsza niż tamta Posilek1. 7:00-8:00 mleko 2% (Troche wiecej niz szklanka) płatki owsiane+rodzynki+orzechy włoskie (100g) Posilek2. 11:00-12:00 3x chleb zytni razowy+szynka z indynka (widze ze jest popularna na tym forum :x)+pomidor+ogórek [...]

trening nie wpływa na zahamowanie wzrostu każdy to powie jednak cwiczeie z obciazeniem ma wpływ na wzrost pewnie , pisał kiedyś o tym faftaq chodzi o to iz chcby podczas przysiadow ciazer powoduje scisniecie kregow oraz stawów (kolanowych) przez co krew z nich odpływa a to moze przyczynic sie do wczesniejszego zahamowania wzrostu nie chce nikogo [...]