mendzior
Sorka ale dalej nic;// nie wiem moze wolno kapuje ale naprawde nic z tego, co zrozumialem to ze 3serie po 10 powtorzen robie, w kazdej serii dobieram odpowiednio ciezar i dalej dupa przestaje kapowac xD "abyś miał zapas 1-2 powtórzeń" - nie rozumiem, mogłbyć opisowo to wyjaśnić ?;]
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
527
...
Napisał(a)
nowincjusz
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
151
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
1126
ze dajesz max zrobic tym ciezarem 11-12 powtórzeń
Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2011-08-03 16:59:52
Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2011-08-03 16:59:52
...
Napisał(a)
spaiter
Ekspert
Szacuny
101
Napisanych postów
7934
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
220107
Idziesz na siłownie...
Masz 3 serie siadów po 10 pow
Robisz 1 serie, 10 pow, 2s 10 pow, 3s 10 pow
Ciężar dobierasz TAK, abyś w każdej tej serii, miał zapas na zrobienie jeszcze 1-2pow, których oczywiście nie robisz
Masz 3 serie siadów po 10 pow
Robisz 1 serie, 10 pow, 2s 10 pow, 3s 10 pow
Ciężar dobierasz TAK, abyś w każdej tej serii, miał zapas na zrobienie jeszcze 1-2pow, których oczywiście nie robisz
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Wiek
31 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
527
ok wielkie dzieki teraz zakapowałem;p teraz zostaje mi sprawdzic jakim ciezarem dam rade zrobic 11-12 powtorzen i moge smialo zaczynac trening;]
