mendzior

0 poziom — Początkujący

Dziennik treningowy

otrzymanych szacunów

przeczytanych postów

527

napisanych postów

Imię Adrian

Nazwisko Mendocha

Wiek 33

Zawód/studia b.d.

Województwo b.d.

Miasto b.d.

O mnie b.d.

Zainteresowania b.d.

Dieta b.d.

Uprawiane sporty b.d.

Ostatnia aktywność 03.12.2014 (22:14)

Data rejestracji 02.08.2011 (00:00)

Wzrost: b.d.

Waga: b.d.

Współczynnik BF: b.d.

Obwód bicepsa: b.d.

Obwód łydki: b.d.

Obwód klatki piersiowej: b.d.

Obwód przedramienia: b.d.

Obwód bioder: b.d.

Obwód uda: b.d.

Obwód w pasie: b.d.

Wyciskanie na ławce: b.d.

Martwy ciąg: b.d.

Wyciskanie na barki: b.d.

Podciągnięcia: b.d.

Przysiad: b.d.

Nigdy nie rezygnuj z osiągnięcia celu tylko dlatego, że osiągnięcie go wymaga czasu. Czas i tak upłynie.

Tematy użytkownika
Ostatnie posty użytkownika

Nazwa tematu	Dział	Odp.	Data tematu
Trening dla początkujących	6 dni w tygodniu. Gotowy plan na dni tygodnia - proszę o korektę witam, ćwiczę na siłowni od 02.09.2011 roku. był to okres wyrzeczeń i motywacji do podjęcia działań którymi chciałbym się z wami podzielić i prosić o mało korektę. dotychczas ćwiczyłem samo fbw (3 dni/7), czasem rowerek. teraz po tych miesiącach	5	2012-05-22 21:05
Odżywki i suplementy	Sumplementy po 10 tygodniach witam niedawno skonczylem pierwszy cykl kreatynowy. 10 tygodni na olimp creaptine caps. cwicze 3x w tygodniu- fbw. dodatkowo biegam, jeżdżę na rowerku stacjonarnym oraz lekkie aeroby. przerwe jaka planuje zrobic to kolejne 10 tygodni.na siłownie	10	2012-05-20 14:53
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja- korekta witam pierwsze troche o sobie, a nastepnie poprosze was o krotkie odpowiedzi. 6 miesiecy na silowni, ogolny wzrost samopoczucia, wielka motywacja a co najwazniejsze coraz wieksze wzrost wydajnosci organizmu. tak po krotce moglbym opisac moje	7	2012-02-21 15:51
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW- czy aby dobry? witam, proszę o sprawdzenie mojego treningu fbw, ktory ułożyłem z pomocą użytkowanika tego forum. ćwiczę 3x w tygodniu (pn, śr, pt) przysiady ze sztangą 3 serie po 10 powtórzeń martwy ciąg 2 serie po 10 powtórzeń wyciskanie leżąc na	9	2012-01-19 17:25
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	redukcja+dieta+zestaw ćwiczen- kilka słow komentarza płeć : mężczyzna wiek : 19 waga : 92 wzrost : 186 obwód talii : 96 obwód uda : 64 szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ~21% aktywność w ciągu dnia : szkoła uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - fbw, w dni	1	2012-01-10 16:59
Odżywianie i Odchudzanie	Dla leniwych- moze akurat tobie przyda sie moja dieta-komentuj, analizuj, STARTUJ!! witam, czytajac forum natrafilem na wiele osob ktore mnie poprostu zainspirowaly swoja wytrwaloscia(szczegolnie chodzi mi o dzial odchudzanie). czytajac ich opinie, bledy ktore popelnialy, co jadly stworzylem niewielka diete ktora moze nie jest	2	2011-09-28 15:45
Odżywianie i Odchudzanie	Dieta- Siłownia +Rowerek stacjonarny- korekta, uwagi sugestie witam, chciałbym prosić was o przeanalizowanie i poprawienie mojej diety ktora zamierzam wprowadzić w życie. płeć m wzrost 186cm waga 94kg wiek 18 wskaznik bmr 2161,40 aby schudnąć 1 kg na tydzien: kalorie - 2628 węglowodany 55% -	2	2011-09-27 21:13
Trening dla początkujących	FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc siemka znalazlem na forum dosyc ciekawy plan fbw. jest ciekawy poniewaz jestem w stanie go wykonywac ze wzgledu na sprzet(dodatkowo posiadam drazek). mam pytanko do was moze ktos napisac mi jakie ciezary do danego ćwiczenia. z fbw jestem zielony i	14	2011-08-03 12:08
Trening dla początkujących	Co dodać, zmienić do otrzymania efektu. witam zacznę od przedstawienia się, aczkolwiek jestem nowy na forum. imię: adrian wiek: 18 lat waga: 92kg wzrost: 185 cm od pewnego czasu, dokładniej rzecz biorąc od miesiąca jadę na kreatynie "olimp mega caps". będę ją brał jeszcze 2 tygodnie	7	2011-08-02 17:23

Nazwa tematu	Dział	Data posta
Trening dla początkujących	6 dni w tygodniu. Gotowy plan na dni tygodnia - proszę o korektę	2012-05-23 20:19
Trening dla początkujących	6 dni w tygodniu. Gotowy plan na dni tygodnia - proszę o korektę	2012-05-23 14:40
Odżywki i suplementy	Sumplementy po 10 tygodniach	2012-05-21 16:59
Odżywki i suplementy	Sumplementy po 10 tygodniach	2012-05-20 16:15
Odżywki i suplementy	Sumplementy po 10 tygodniach	2012-05-20 15:51
Odżywki i suplementy	Sumplementy po 10 tygodniach	2012-05-20 15:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja- korekta	2012-02-22 09:52
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja- korekta	2012-02-22 09:14
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Suplementacja- korekta	2012-02-22 09:09
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW- czy aby dobry?	2012-01-19 20:32
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW- czy aby dobry?	2012-01-19 20:31
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie	Trening FBW- czy aby dobry?	2012-01-19 19:57
Odżywianie i Odchudzanie	Dla leniwych- moze akurat tobie przyda sie moja dieta-komentuj, analizuj, STARTUJ!!	2011-09-28 19:07
Trening dla początkujących	FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc	2011-08-03 18:22
Trening dla początkujących	FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc	2011-08-03 16:37
Trening dla początkujących	FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc	2011-08-03 15:39
Trening dla początkujących	FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc	2011-08-03 14:36
Trening dla początkujących	FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc	2011-08-03 14:28
Trening dla początkujących	FBW rzeźba do ciężarów prosze o pomoc	2011-08-03 12:35
Trening dla początkujących	Co dodać, zmienić do otrzymania efektu.	2011-08-02 18:40