...
Napisał(a)
Sorka ale dalej nic;// nie wiem moze wolno kapuje ale naprawde nic z tego, co zrozumialem to ze 3serie po 10 powtorzen robie, w kazdej serii dobieram odpowiednio ciezar i dalej dupa przestaje kapowac xD "abyś miał zapas 1-2 powtórzeń" - nie rozumiem, mogłbyć opisowo to wyjaśnić ?;]
...
Napisał(a)
ze dajesz max zrobic tym ciezarem 11-12 powtórzeń
Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2011-08-03 16:59:52
Zmieniony przez - nowincjusz w dniu 2011-08-03 16:59:52
...
Napisał(a)
Idziesz na siłownie...
Masz 3 serie siadów po 10 pow
Robisz 1 serie, 10 pow, 2s 10 pow, 3s 10 pow
Ciężar dobierasz TAK, abyś w każdej tej serii, miał zapas na zrobienie jeszcze 1-2pow, których oczywiście nie robisz
Masz 3 serie siadów po 10 pow
Robisz 1 serie, 10 pow, 2s 10 pow, 3s 10 pow
Ciężar dobierasz TAK, abyś w każdej tej serii, miał zapas na zrobienie jeszcze 1-2pow, których oczywiście nie robisz
www.pajacyk.pl
Jeśli pomogłem kliknij w pajacyka.
...
Napisał(a)
ok wielkie dzieki teraz zakapowałem;p teraz zostaje mi sprawdzic jakim ciezarem dam rade zrobic 11-12 powtorzen i moge smialo zaczynac trening;]
Polecane artykuły