siłownie

hej! co do kreatyny to tez jestem bardzo zadowoly z brania. na silownie chodze tak ze 3 miesiace. i w tym czasie przybralem 5 kg na wadze. moze to i sama woda ale sa WIDOCZNE efekty w zarysie budowy sylwetki, wieksze miesnie itd. mam pytanie. chce kupic bialko 75% ale czy warto? czy po np. miesiacu brania bialka (2,5kg) i treningu 3 razy w [...]

[...] + (TEA)266kcal = 1443 kcal  5. Dodajemy NEAT:  1443 kcal + 600kcal = 2043kcal - środek pomiędzy 200 a 900, na 100% nie jesteś Endo. 6. Doliczamy efekt termiczny pożywienia (TEF)  2043 + TEF(8% z 2043 = 163) = 2043+ 163 = 2206 kcal !!!!! A co zrobić żeby nie tyć ? Unormuje się samo jeśli dopiero od miesiąca chodzę na siłownie a wcześniej nic ?

Kurde odpowiedziałam na pytanie a dodało mi jakby na szaro wiec pisze jeszcze raz : co zrobić żeby nie tyć jak zwiększę zapotrzebowanie ? Samo się rozkręci jeśli dopiero od miesiąca chodzę na siłownie a wcześniej nic?

wlasnie podobnie myslalem kiedys .... ze 3manie dobre diety + akrobatyka da mi cos , ale niestety pozniej zauważyłem sie w lustrze i widzialem sam po sobie ze ogolnie brak mi mocy xD kazdy , kazdy trickser ktory pnie sie w gore chodzi na silownie dla polepszenia chociaz samej eksplozywnosci miesni . Wielkie miesnie doprawdy nie powoduja np. [...]

... z tym bym nie przesadzał ale sokro nie masz żadnego stażu tym bardziej odradzam siłownię, jeśli chcesz trenowac akrobatyke. Poświęć więcej czasu na trening techniki stosuj dietę cały czas a nie przez moment i czekaj na efekty.. ile masz lat tak wogóle? Jakie doświadczenie ?

4 miesiac robilem HST , teraz mam Splity czy jak to sie pisze . W 5 miesiecy dokladne zrobilem skok z 73 na 87 kg . Ogolnie wkrecilem sie z silownie , do tego dosc szybko mialem skok z 45 na 70 wyciskanie , bic jakos poszedl z 33 na 35 i po prostu chcial bym cwiczyc mase i jednoczesnie nadal robic to co od zawsze kochalem . Chyba i tak zrobie po [...]

co ty chcesz rzezbic przy 190cm wzrostu i 35cm w rece? temat wogole bez sensu, a6w sobie podaruj i wez sie porzadnie za silownie, nie 1x w tyg. Jesli chodzi o brzuch tutaj priorytetowa sprawa jest dieta, ale nikt nie ulozy jej za ciebie. Poczytaj podwieszone posty w odzywianiu i odchudzaniu, potem troche na temat treningu i dopiero wroc.

Miałem takową ze 3 lata temu, nawet prywatnie chodziłem, bo taka typowa niewiele dawała. Ogólnie powinienem też mięśnie ud wzmocnić, to na pewno by pomogło, bo teraz mam je słabiutkie. A tutaj mamy do czynienia z nawykowym zwichaniem i poza kolejną, już poważniejszą chirurgiczną interwencją nic nie pomoże na tyle, aby móc jakoś wyczynowo je [...]

Ja mam +5 U mnie była taka sytuacja że w szkole mamy siłownie i poszedłem zobaczyć jak sie ćwiczy. Wuefista odrazu mnie zapytał czy noszę plusy czy minusy. Powiedział że gdybym miał minusy to musiałbym od razu iść do okulisty spytać się czy mogę ćwiczyć ciężkie ćwiczenia ( martwy ciąg przysiady itp. ) Nie wiem tylko o co chodzi z tymi minusami bo [...]

Dziękuję, pooglądałam sobie. Niestety ćwiczę w domu i po prostu brakuje mi odpowiedniego sprzętu. Kurcze nie mogę się przełamać żeby iść na siłownię. Nikt nie chce mi towarzyszyć

Nie tylko olimp, to nie tylko wina bialka, ale i zoladka itd. kazdy na wszystko reaguje inaczej. Jeden zagazuje silownie, a drugi na tym samym bialku bedzie spokojny o swoja dupe

Chciałem dodać, że: mam 16 lat, jestem chlopakiem o duzej posturze, chodzę na siłownie, ale rowniez spedzam duzo czasu przy komputerze. Te męty wkurzają mnie troche, ponieważ mam ich coraz więcej :( Jak wspomniałem wyżyj kiedys, a moze nie dawno ( nie pamietam ) miałem tak czasem, że np. siedząc na krześle, lub leżąc na lozku i wstawając [...]

Pisałeś, że chodzisz na siłownie. Z tą siłownią to się wypytaj okulisty, bo jak mi się pojawiły te męty i byłem u lekarza, to mnie ostrzegał przed dużym wysiłkiem fizycznym. Może coś w tym jest.

Kurde nigdy nie doznalem tego uczucia wiec nie wiem jakie to swedzenie ma być, ale ostatnio poprostu czuje ze sutki sa bardziej wrazliwe na dotyk lub na ocieranie koszulki nie wiem jak to napisać ale pewnie i tsk rozumiesz hehe. Dolegliwosci brak innych. Powiem Ci tylko ze ja kłuję bardzo male dawki zw wzgledu ze nie chce puchnac bo trenuje sporty [...]

Po pierwsze: przy tego typu kontuzjach w celu postanowienia dobrej diagnozy niezbędne jest USG. Przy normalnej wizycie u lekarza ogólnego prawdopodobnie nie będzie on potrafił zdiagnozować urazu, a leczenie typu- maść na niewiele się przyda.Bez prześwietlenia się nie obejdzie, ponieważ nie wiemy z jakim urazem masz do czynienia. Po drugie; zacznij [...]

[...] też wie jak jest.... Na szczęście ona okazała się lekarzem. Dostałam Ketanol, Sirdalud (chyba, bo coś niewyraźnie napisane) i Doglit krem. Mam nadzieję, że pomoże. A na siłownie, zeby wzmacniać mięśnie nóg nigdy chyba się nie wybiorę. Chyba, żeby je spalić, bo jak na dziewczynę, to mięśnie mam aż za duże. Dobrze, że nie widzicie :). A na [...]

wydaje mi sie ze predzej czy pozniej, kiedy zaczniesz sie rozwijac to sprzet ktorym teraz dysponujesz bedzie niewystarczajacy, a jesli masz okazje na silownie to czemu by nies korzystac i cwiczyc na profesjonalnym sprzecie

Jezeli chcesz isc do przodu to musisz cwiczyc regularnie więc wykup sobie karnet i chodz na siłownię bo ćwiczenie raz w tygodniu ci nic nie da

[...] w takiej samej sytuacji, to oznacza, ze mi tez sie uda ;) Spróbuje coś zdziałać. Będe jadł dużo, kupie sobie gryf, poćwiczę trochę systematycznie, a potem zapisze się na siłownie. Dlaczego mam jesc jak jestem glodny? Nadwyzka mi nic nie pomoze i nie przytyje, tak to mam rozumiec? Moze wypowie sie jeszcze ktos, kto ma szybka przemiane [...]

Mieszkają w Łodzi,pewnie wszyscy ćwiczą SW i chodzą na siłownie a nie znają Pana Wojciecha Adamusika <hahaha> osobiście nie widziałem siłowni ale przypuszczam że siłownia ta nie okaże się lipą a na pewno nie wtedy kiedy promuje ją ten Pan :)