siłownie

[...] prosiłbym o rozpisanie planu treningowego mający na celu raczej poprawę siły. Wiem,że jest już dużo takich tematów,ale ograniczają mnie przyrządy.Nie chodzę na profesjonalną siłownie,tylko ćwiczę na sprzęcie w piwnicy.Do dyspozycji mam:ławeczkę(możliwość regulacji),gryf prosty,obciążniki,modlitewnik,klamry(rogi czy jak to się nazywa),oraz [...]

[...] 175cm, postanowiłem troszkę podnieść swoją sylwetkę i wzmocnić się siłowo. Zależy mi na treningu do którego nie są potrzebne "maszyny" ponieważ tak owych nie posiadam a na siłownie nie za bardzo mam czas chodzić, jednakże w domu posiadam do dyspozycji 2x hantle po 5kg oraz ławeczke skośną, jeśli jest to ważne również worek treningowy. Chciałbym [...]

Witam serdecznie Mam do sprzedania swoją mini siłownię. Rozstaję się z nią niechętnie,ale straciłem warunki lokalowe ;( Istnieje możliwość zakupu pojedyńczego elemetu lub całego zestawu Suwnica z ławeczką 1300 zł Brama 1500 zł odsyłam na stronę bo nie udało mi się zrobić innych fotek http://www.kelton.pl/podkategoria.php/2/71 Jeśli ktoś [...]

[...] zacząłem redukcję , jedzonko wygląda mniej więcej tak jak na zdjęciu, obecnie ważę 85,7kg, w listopadzie 2015 było ponad 96kg, zaczałem jest troche lepiej i chodzic na siłownie i troche kg spadło. Teraz planuje zrobic redukcję tak do 10-12% BF i potem robić na spokojnie czystą suchą masę mięśniową . Pracuje 5 dni w tygodniu od 9 do 20 , [...]

Witam. Mam pytanie odnośnie diety przy tego typu treningu. Głównym celem jest rozbudowanie górnej części ciała i brzucha. Mam 29 lat 178cm i 76kg, zawsze wazylem około 70 ale po narodzinach córki przybyło mi 6kg i na pewno nie poszło to w mięśnie. Około roku temu zaprzestalem treningów i teraz więcej czasu spędzam w domu, dlatego też chciałbym [...]

witam ! mam 17 lat cwicze od 8 miesiecy w tym czasie jadlem juz kreatyne obecnie chce zwiekszyc mase teraz kacze jesc kreatyne za 8 dni stuknie miesiac i robie przerwe miesieczna oraz jem gainera 3 razy dziennie miedzy posilkami a kreatyne rano naczczo i odrazu po treningo w porcjach po 5g niestosuje jakiejs diety jem 4-5 posilkow dziennie [...]

[...] do 10.07 UWAGA! Ilość miejsc ograniczona Cena zawiera nocleg,wyżywienie (podwójne porcje obiadowe),3 treningi dziennie,sprzęt pływjący(kajaki,rowery wodne itp),siłownie. Dojazd we własnym zakresie. Więcej info. [email protected] lub 0601 701 716 Treningi prowadzone przez Piotra Bagińskiego,Roberta Siedziako,Grzegorza Jakubowskiego. [...]

Wzrost: 182cm Waga: 66kg Wiek: 18lat Witam, Od 5tyg. chodzę na siłownię ćwicząc obwodowo (trening ułożony przez Sakera Warszawski Koks dla początkujących) Mam pewnien problem z tym, ponieważ ćwiczenia te wykonuje cały czas ze sztangą i zauważyłem nierówny przyrost np. barków, klatki. Chciałbym się przerzucić na typowy trening na mase 4/5 razy w [...]

[...] koło 60 kg. Chciałbym przytyć tak do 70, wiem że to trochę wysiłku i pracy będzie kosztowało, ale z pewnością warto. Po 2 do diety chciałbym wiedzieć kiedy mam chodzić na siłownie, mam dostęp w godzinach 9:00 do 14:00 później odpada. Więc w jakich godzinach chodzić co szczególnego jeść przed siłownią. Rzuciłem papierosy więc kawałek sukcesu [...]

[...] nie trenowałem i tera mam chęć zacząć. Chodzi mi o trening na rzeźbę. Od 2 tygodni trenuje u kolegi w piwnicy ale są tam nikłe warunki do ćwiczeń. Panuje kupno karnetu na siłownie. Kieruje do was pytanie jakie mniej więcej wykonywać ćwiczenia na rzeźbę klatki piersiowej i brzucha, bo na tym mi najbardziej zależy aczkolwiek również chcę [...]

[...] (0 treningu tylko dieta), ważę aktualnie 86 kg lecz mam nie ładne ciało (bardzo dużo tłuszczu, obwisły brzuch, duże piersi, całe ciało jest jak budyń). Od miesiąca chodzę na siłownie lecz chce zacząć brać jakieś odżywki albo coś takiego (cena nie gra roli). Aktualnie na mojej siłowni nie ma trenera gdyż został zwolniony i nie mam się kogo [...]

Wiek 21 Wzrost 180 Waga 85kg Staż 2~miesiące Witam krótkie pytanko do was : ) Więc tak 2 miesiące temu zacząłem sobie chodzić na siłownie gdyż zobaczyłem swój brzuch i wyglądał strasznie porobiły się rozstępy. Waga początkowa 92kg akutalnie 84-85kg. Postanowiłem swoją diete bazować na samych kefirach może czasem jakiś dodatek jak kurczak czy [...]

Cześć, wracam od poniedziałku na siłownię po dość długiej przerwie (dobre kilka lat) i dobrych kilkunastu kilogramach więcej :) Pamiętam, że w mojej ostatniej przygodzie z siłownią efektywny był trening push and pull. Znalazłem sobie taki trening: https://www.sfd.pl/Push_Pull-t1135960.html Z tym, że mam kilka pytań: Dzień 2 PULL -Podciąganie na [...]

Crea FUSION Producent: 10g 2 x dziennie przed śniadaniem i po treningu w dni treningowe, rano i przed snem w dni wolne od treningu. Na siłownie chodzę od 2 lat (3 x w tygodniu). Wkońcu zdecydowałem się na pierwszy cykl i wybrałem CreaFUSION. Czy w dni wolne od treningu 20g to nie jest za duzo? Może tylko wystarczy 10g rano?

[...] zaczne ćwiczyć po 8 tygodniach przerwy, z tego co czytałem ,ACT jest jedynym treningiem na jaki moge sobie pozwolić z taką ilością sprzętu(nie mam mozliwosci chodzenia na siłownie)Tak więc jak zrobić cięzsza wersje act na siłe i mase? Sprzęt:ławka regulowana, 2x hantle 10kg 2x hantle 5kg mata,krzesła,worek bokserski. Staż na samej górze, [...]

Hej, to znowu ja. Poszedłem na siłownie było ok, ale zderzyłem się z rzeczywistością. Otóż jako iż stać mnie by opłacić cały rok na siłowni, tak nie stać mnie na profesjonalną diete z odżywkami i tak dalej.. Chciałbym się Was spytać czy ma sens wykupienie rocznego karnetu, i ćwiczyć z taką dietą niepełną, czasem zabraknie mi np. oliwy, czasem [...]

Witam! Od razu chciałbym napisać, że szukałem planów, odpowiedzi i nie znalazłem. Mam 17 lat od 2 lat ćwiczę zapasy, gdzie bardzo sporadycznie mam siłownię. Teraz jednak chciałbym się zając bardziej ciężarami z uwagę na to, że potrzebuję masy i siły. Moje wymiary to 183 cm i 80kg. Moim priorytetem jest dobić do 85 kg, by następnie zredukować na [...]

Witam wszystkich. Mam 22 lata 183 cm wzrostu i i waze 67kg. Na silownie latam juz prawie pol roku ale dopiero teraz zaczlem myslec powazniej o diecie.Nie mam tych wszystkich wyliczen co inni ale chcialbym sie dowiedziec tylko czy ta dieta da rade mi pomoc przybrac na wadze chociaz troche.Godzin posilkow niepodaje bo moga sie zmieniac(zaleznie od [...]

Nie wiem czy to dobry dział,ale mam do was pytanie,a mianowicie,chodziłem na siłownie,urywkami,tak po 5 miesięcy,3 miesiące,4,ale powiedzmy,że ostatnim razem czyli około 1,5 roku temu dajmy na to zaczynałem na ławce od 60kg i tak robiłem 12,potem 62,5/65/70 i tak kończyłem no i wiadomo zrobiłem 4 serie na klatke i przechodziłem do następnego [...]

Witam,mam 20 lat jako 17 latek ćwiczyLem miałem ładne zarysy pod kaloryfer,ale jednak rzuciłem to przez chorobę psychiczną,obecnie mam 20 lat a ważę 100kg na 172cm o wiele za dużo chociaż jest jeszcze nie wiele tkanki mięśniowej chcem to wszystko zmienić,od kiedy pojawiły się rozstępy powiedziałem nie tak nie może być,jestem za granicą pracuje i [...]