noo... spoko.. moim zdaniem przewaznie laski lecace na kolesi przypakowanych to sa zwykle puste ****ki( z obserwacji).. piekne laski ktore mialy lamusow pozniej dochodza do wniosku ze nie czuja sie bezpiecznie? a co miesnie maja jej zapewnic bezpieczenstwo ? zycie polega tylko a biciu sie? no jesli dla was tak wlasnie jest no to sorry [...]
Z tego co widzę u Ciebie leży przede wszystkim dieta. Proszkiem próbujesz zastąpić posiłki a to nie tędy droga. 91 kg i tylko 39 cm w łapce - czyli większość z tych kg to tłuszcz jak sądzę. Jesteś dowodem na to, że długi staż nie idzie w parze z doświadczeniem, gdyż można przez ten czas chodzić na siłownię ale można też trenować a to spora [...]
Po części masz rację, trenowałem dla przyjemności bo po prostu lubię siłownię, nie miałem nigdy dłużej wkręta na dietę itp dlatego napisałem na forum o pomoc, i jestem otwarty na sugestie, a to co Ty napisałeś nic nie wnosi, wysunąłeś tylko swoje wnioski. Nie pytałem czy jest źle tylko jak to zmienić.
tak jak kolega wyżej powiedział. biegać możesz lecz rób to powoli systematycznie. dołóż siłownię oraz mądrą dietę. a waga z tygodnia na tydzien bedzie zdrowo leciec:d
[...] jak grasz w piłkę to długotrwałe bieganie maże cię zamulić, staniesz się ospały, stracisz na szybkości 87kg to faktycznie sporo, ale spróbuj diety z zerowym bilansem, aero takie do 0,5 h i do tego jakieś przebieżki(na 60m odcinku sprinty, skipy itd) siłownie sobie odpuść chyba że jakieś lajtowe treningi z max 60 proc ciężaru dieta to podstawa
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Chodzę na domową siłownię która jest wyposażona powiedziałbym dobrze. Ćwiczę od 2 msc i są tam osoby które cwiczą od paru lat więc prez te 2 msc pomagały mi w technice i wprowadzeniu do treningów. Widać było skromne efekty pod względem wzrostu siły. Od około miesiąca staram się utrzymywać cykl 5 posiłków dziennie, głównie opieram to na [...]
Dzięki za wskazówki, poczytam i dostosuje się do nich. Czyli trening aerobowy stosować po treningu siłowym? Myślałem, że lepiej najpierw pobiegać a po tym pójść na siłownie. I jak wygląda to ćwiczenie - "Uginanie nadgarstków ze sztanga trzymana podchwytem za plecami"? Szukałem w atlasie ale nie mogłem znaleźć. Zmieniony przez - cluubs w [...]
W ostatnim posiłku jeżeli nie jest potreningowy, nie jemy węgli. Nie wiem czy coś zdziałasz uczęszczając tylko raz w tygodniu na siłownie.. Od planów treningowych są Szefowe, nie wiem czy słusznie, ale moim zdaniem powinnaś robić ćwiczenia z planu treningowego dla zielonych, tam jest uwzględnione całe ciało.
chodzi o to że kiedyś chodziłem na siłownie 4-5 lat, ale teraz 3 lata nie chodzę już więc tak jakby znowu zaczynam ;) Taki trening mi wystarczy ? Po ile powtórzeń robić na redukcję ? Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Barki: - Military press 2s Tricepsy: - Prostowanie ramion na wyciągu 2s Plecy: - Wiosłowanie sztanga 2s - Unoszenie z [...]
moze zbyt pochopnie cie ocenilem ale ciezko bylo mi ocenic cie inaczej po tak krytycznych i nieprzychylnie nastawionych slowach. taka ostra krytyka to moze miec motywujace dzialanie dopiero gdy jest wypowiedziana przez kogos kogo znamy, szanujemy i z czyim zdaniem sie liczymy. ciebie nigdy w zyciu przeciez nie widzialem i jak widac nie mam o tobie [...]
Nie będę nigdy kulturystą, chciałbym jakoś wyglądać aby nie było widać po mnie choroby, aby wzmocnić i powiększyć mieśnie, ale wiem, że nigdy nie będę wyglądał tak jak chcę, chociaż ze wszystkich sił się staram. wysiłek fizyczny jest wskazany wierz mi, że gdy nie chodzę na siłownię, częstotliwość wylewów zwiększa się nawet o 400% Zmieniony przez [...]
Snara mozesz rozwinac z tymi okularami? jak to jest? hipoglikemia raczej nie popsuje wzroku, chyba chodzi o ewentualna hiperglikemie po zjedzeniu za duzej ilosci wegli do dawki insy? Wtedy rozwalaja sie naczynka i moze powstac retinopatia? Ja sie musze przyznac ze czasami robilem tak ze po strzale z insy jadlem 4worki ryzu praktycznie w odstepie [...]
Bardzo powoli to idzie ale kolejny sprzęt na siłownię załatwiony , może kiedyś będzie to wyglądało to jak planuje , na pewno podłoga będzie bardzo przydatna niebawem /SFD/2020/4/23/6b61729856ae4aee8904ea8bceb1ee95.jpg
Moim zdaniem zostałabym napewn przy siłowni, jesli chcesz ujędrnić sylwetke, pozbyc się cellulitu. Obstawiałabym 3x w tygodniu siłownie plus 3x np 1-2x sztuki walki, 1x zajecia grupowe-rózne (aerobic, czy co tam mają jeszcze, fintess). Ale wiesz sama muisz pomyslec, bo kazdy pewnie coś innego preferuje. To tylko taka moja opcja, np: można [...]
Szkoda tylko, że nie zadałeś sobie trudu, by poczytać programy. Są i na siłownię i dla osób trenujących w domu - choćby tylko na 1 sztandze lub 1 parze sztanngielek.... Sprzęt, który opisałeś aż nadto wystarczy do realizacji tego programu
zacznij sobie od 2 treningów tygodniowo, mozesz dac silownie 2 razy w tygodniu(cwiczenia wielostawowe) dla zdrowia, i trenuj, ale pamietaj na zdrowie, jak bedzie cos nie pokojacego to konsultuj to z lekarzem, a z przesciem do SW nie widze problemu, sport jak sport, tylko kazdy sport ma swoja tajemnice
nie wiem co masz za problem, chyba za bardzo spinasz dupę :-D Po to chodzisz na siłownię, żeby się upocić i umęczyć. Słyszałem jak kiedyś się ze mnie też śmiali, że cały zalany potem wychodzę z gymu, albo że krzyczę przy wykonywaniu finalnych powtórzeń np. siadów. Skoro czujesz, że nap*****lałeś jak trzeba, to nie ma co się rozczulać ;-)
[...] gdzie takie rzeczy są na porządku dziennym. Po prostu brak nam słów na takie zachowanie i sobie odchodzimy. Dopiero po jakimś czasie wracamy myślami do tego co się zdarzyło i nie możemy pojąć, dlaczego nie zareagowaliśmy. Trzeba z tym żyć, uśmiechać się, być pogodnym, iść dalej na siłownie, a karma jeszcze wróci i da kopa tej niemiłej osobie.
[...] czytaniem , ale i tak nie wiem co będzie potrzebne dla Mnie. Chciałbym tylko przybrać na wadze i lekko podbudować mięśnie , uważam też że trochę hmmm ... zal tak iść na siłownie , same koksy a ja taki niski i chudy ... jak to też jest z nowymi ? Będzie tam jakiś trener który dobierze mi odpowiednie ćwiczenia ? Dietę tzn , jakieś specjalne , [...]
Kulturystyka do 65kg :-D
