siłownie

[...] dodaj więcej tego mięsa i już będzie cacy jak nie masz uczulenia na przechy to nimi dobijaj tłuszcze - owsianka z orzechami, cynamonem i startym jabłkiem jest na prawde dobra edit: dojdziesz do wprawy dysponujesz piłką w domu, ciężarkami? kiedy chcesz iść na siłownie? ile chcesz ćwiczyć? Zmieniony przez - zouzelina w dniu 2011-08-02 21:01:31

mam ciężarki 1,5 kg, mam sztangi, mam drabinki, drążek, pseudo atlas też mam :) jeśli chodzi o wyjścia na siłownie, to w sierpniu mogę bez ograniczeń, później będzie uzależnione od pracy, ale to wystarczy dobrze rozplanować dzień myślę sobie, że może 3x w tygodniu siłownia, a 2x aerobik/step- bo to kocham :) nie wiem tylko jaki program na [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ania988 WIEK: 24 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: rok i 5 mięsięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 65 WZROST: 165 OBWÓD RAMIENIA: (biceps?) 28,5 cm OBWÓD ŁYDKI: 35 cm OBWÓD UDA: 54 cm OBWÓD BIODER: 87 cm OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 cm [...]

[...] Prostowanie nóg siedząc 17,5 - 20 - 25kg 9. Uginanie nóg leżąc 15 - 17,5 - 20kg 10. Przywodziciele na ginekologu 17,5 - 20 - 25 kg 11. Odwodziciele j.w. 17,5 - 20 - 25 kg 12. Wspiecia na palce siedząc 15- 20 - 25 kg jutro ide na siłownie. 4 serie po 10 powtórzeń z coraz większym obciążeniem, zaczynając od tego średniego z ostatniego treningu.

szczerze chyba odczuwam cheć porzadnej regeneracji z drugiej strony w act chodzi o to by przerwy miedzy cwixczeniami byly jak najmniejsz a ja nie chodze na silownie dysponuje dwoma gryfami i ławka zanim zmienie te ciezarki to nie wiem czy bedzie to mialo sens.chyba odpoczne 2 tygodnie i zgłosze sie ponownie na post tymczasem dzieki za rady. goly

W sumie ciekawa sprawa. U nas jest taki koles pracuje fizycznie(nie sezonowo tylko caly czas).Poza tym pije prawie codziennie, a kolega mi mowil, ze jak kiedys ten koles przyszedl na silownie to wycisnal 125 kg! Rzeczywiscie praca fizyczna nie pozwala wyizolowac poszczegolnych miesni- to prawda, Zgadzam sie tez, ze stwierdzeniem, ze czesto nie [...]

[...] pod te kcal uwzględniając wszystkie przydatne rzeczy tu: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_%23%23%23%23%23%23-t834427.html + jeśli chcesz siłownie to FBW lub domatora jak nie masz sprzętu i aeroby z 3/4x w tygodniu(rower,bieganie,pływanie choć polecam najbardziej pływanie i bieganie.) Pozdrawiam

Witam Postanowiłem pojechać na siłownie rowerem(intensywnosc minimalna) na siłowni ćwiczylem 90minut klata biceps po czym poszedlem na bieżnie 10-15 min starałem się utrzymać tępo cardio, po tym treningu wypiłem kawe z butelki :D i wsiadłem na rower i do domu jazda 30min(średnia intensywność) po 10 minutach poczulem głód i spadek siły podgórke [...]

od dziś zaczynam wcinać mam nadzieje ze wyjdzie z tego coś dobrego;] i ze pogodzę w końcu siłownie z praca.. przydało by się jeszcze plan treningowy sprawdzić ale to już chyba w innym dziale. pzdr

Przepuklina to nie powinna byc...ale pas to dobry pomysl bedzie..chociaz glowne rzeczy jakie teraz powinienes zrobic to koniecznie rpzerwac silownie i isc do lekarza...bo jezeli bedziesz dalej cwiczyc to i leki i rady lekarza malo pomoga... <<<Champions are Made Not Born>>>

bede szczery co to jest ****a z trening Połączenia kosmiczne ćwiczenia jak nie posiadasz sztangi oblecą zainwestuj w karnet na silownie Użyj wyszukiwarki Czytaj forum a w szczególnosci podwieszone posty

Dzięki Oskar! a I jeszcze jedno. Mój kolega chodził z 6 miesięcy na siłownie i w 7 miesiącu zaczął robić sobie cykl miał do dyspozycjii 30strzałów deci i 20 prolka, 1 miesiąc cyklu zaczynał od prolka brał go co 3 dni, a decę zaczął brać od następnego miesiąca co 4 dni. Czy dobrze zaczął ? I jak to powinno dokładnie wyglądać. Dodam ze ma jeszcze [...]

Lipodrene Hardcore od Hi-tech + yohimbine od hades hegemony i możesz przenieść całą siłownię w godzinę %-) a co do tej reakcji to na 100% niacyna bo mam tak samo jak wale preworkouty albo coś na kopa z dużą ilościa b3 ;-) Zmieniony przez - Siodema w dniu 2016-07-16 11:56:02

Planuję zacząć chodzić na siłownię 4 razy w tygodniu niedziela/poniedziałek i czwartek/piątek i robić te 2 plany nadal na zmianę. Czy powinienem coś w związku z tym zmienić w moich planach? w ilości serii/kolejności/ćwiczeniach? Zmieniony przez - Gokazi w dniu 2014-05-14 14:38:07

[...] z Was martwią się, ze nie uniosą więcej niż 60kg? Za wszelkie rady, wskazowki, opinie, krytyke dzieki ;) Czym tu się przejmować? Każdy ma swoje cele i możliwości. Na siłownie przychodzą różni ludzie w różnym wieku z różnymi możliwościami. A prawda jest taka, że 90% tych ludzi przychodząc na trening zajmuje się sobą i swoim treningiem i [...]

Moze i za wczesnie, ale ja roznice po sobie w budowie widze duzą i nie tylko ja, ale i znajomi ktorzy mnie widza np. na ulicy pytaja mnie czy chodze na silownie i czy bralem jakies wspomagacze bo duzo lepiej wygladam. A jesli chodzi o sily to czuje ze mam jej teraz ze 30% wiecej. Cwiczyc na silowni zamierzam jeszcze okolo 2 miesiace dlatego ze za [...]

[...] Marbo.Odobiście polecam zmieszanie tych firm (najważniejsze maszyny Olymp/Hes reszta Kelton/Marbo).Żebyś tylko sie nie zdziwił jakie warunki musi spełniac pomieszczenie na siłownie bo z sanepidem możesz troche powalczyć jeśli to komercyjna siłownia:) Polecam też w kwestii sprzętu mój temat [...]

kiedys w relacji z jednych zawopdow PS w skokach mowili ze niemcy wybrali sie na silownie gdzie Hanawald nie mial sily wziasc gryfu..... anoreksja...

Porato to jest Twoja pierwsza dieta? Probowales zwiekszyc wegle do 6g? Tak zawsze jest na poczatku ze jak patrzysz na worek ryzu to myslisz sobie ze go nie zjesz ale z czasem wszystko jest ok. Ja tak mam jak wracam na silownie po wakacjach i malej redukcji, wtedy tez ciezko jest mi sie przestawic na mase ale miesiac i jest dobrze

Witam. Myślę ,że powinieneś wybrać jeden konkretny cel i do niego dążyć. Musisz zdecydować czy chcesz siłownię traktować jako dodatek do SW czy odwrotnie. Pozdrawiam.