WW - nie daję rady

Znam kolesia ktory przy 8000kcal dziennie tez chodzi glodny

ja wpieprzam ponad 2600 kcal tylko że ja waże 58kg przy 168cm wzrostu także waże dużo mniej i jestem dużo niższy

Xabi, jak głodny chodzisz, to nie łącz wszystkiego w posiłkach.
węgle + białko w posiłku, a tłuszcz 20-30 min. póxniej.

tak jak William to jest chyba najlepszy sposob

domer herbate zielona pije a duzy kefir jem prawie codziennie, rzecz tkwi w kaloriach jak mysle
wiem ze bez tluszczy sie nie obedzie ale nie wiem jakie proporcje ww dac? zostawic jak jest czy moze obnizyc i przejsc na low carb? wyczytalem gdzies ze ty sie masowales na tej dietce:)

moglbym dodac conajwyzej ww prostych ale mysle ze nie byloby to dobre rozwiazanie

aha cos obilo mi sie o uszy dieta zona czy jakos tak, moglby ktos przyblizyc jej zalozenia lub zarzucic linkiem, dzieki




Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-18 16:20:08

Zmieniony przez - porato w dniu 2006-02-18 16:24:08

Nie baw sie w zadne low-carb. jezeli masz trudnosci z lapaniem masy to zwiekszaj kalorie.Gainer naprawde sie przyda

@domer

mozesz odpowiedziec jak ci szla masa na low carb?
i co sadzisz o stosowaniu tej diety dla mnie, czyli dla kogoc kto ciezko lapie mase?


@reszta

gainer to sa ww proste czy zlozone?
ja na weglach naprawde zle sie czuje, czasami jestem strasznie przymulony, wystepuja u mnie rewolucje zoladkowe, pogorszyl sie stan skory

Wiekszosc to wegle zlozone

imo na low-carb dasz radę, jeśli tak się czujesz po węglach.
nie zapominaj o nadwyżce kcal. 15% zapotrzebowania na początek.
węgle ogranicz do śniadania i posiłków okołotreningowych.

Porato to jest Twoja pierwsza dieta? Probowales zwiekszyc wegle do 6g?
Tak zawsze jest na poczatku ze jak patrzysz na worek ryzu to myslisz sobie ze go nie zjesz ale z czasem wszystko jest ok. Ja tak mam jak wracam na silownie po wakacjach i malej redukcji, wtedy tez ciezko jest mi sie przestawic na mase ale miesiac i jest dobrze