[...] wolno i skutecznie, albo katujesz organizm spalasz mięśnie a tłuszcz zostanie jak był.Masz 60kg i chcesz jeszcze mniej przy tym wzroście? Polecam zakupienie karneciku na siłownie, podbudujesz sobie mięśnie a zarazem zgubisz trochę fatu tu i uwdzie. "jestem poczatkujacy ... wiec prosze pisac jakies cwiczenia lub diety. .." Cwiczeń [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Nie masz nadwagi, także zbilansowana na lekkim minusie kcal. Aktywność fizyczna- jakakolwiek, widać, że nie ćwiczysz. Zapisz się na siłownię, weź sobie najprostsze fbw i do tego dołóż rower/bieganie. W Twoim przypadku naprawdę to jest proste i nie potrzeba szykować się jak na wyprawę w kosmos.
finderx, dzieki za zyczenia powrotu do zdrowia, powiem szczerze, ze od kiedy chodze na masaze, to jest naprawde duzo lepiej, tylko ze drogo:-(, troodno! TEN-SHIN, jak tylko wroce na silownie, to postaram sie zastosowac, mysle, ze mozna to polaczyc z tym co mowil Mawashi, dzieki za radyy panowie!
[...] Ilustracje do powyższych ćwiczeń w razie wątpliwości masz na tej stronie : http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Ten trening jest niepełny bo nie trenujesz nóg i grzbietu tak do końca nie możesz trenować więc proponuje siłownie z prawdziwego zdarzenia Jakby co to pytaj Pozdrawiam, Michał "...Umiesz liczyć to na siebie licz..."
To nie dieta tak powinien jeść typowy kowalski :) Masz rację ale ja to zrozumiałem rok temu ;) Aczkolwiek ta świadomość pomogła mi pożegnać się z 40 kg bagażu w 1,5 roku. i dalej spada bo dołożyłem siłownię. Ale chłopaki proszę o merytoryczne odpowiedzi bo zaraz pewnie moderator się odezwie Pozdro
czasem chodze spac pomyslales o tym??, a pytales o reedukcje a nie rzeźbe, a wiec powiedz mi czy wszycy ludzie którzy są na redukcji latają na silownie?? Bez silowni na redukcji sie obejdziesz Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2006-04-29 07:58:57
Siłownie sobie odpuść, popatrz na trening domatora z obciążeniem własnego ciała. Nie piszę tego żeby się wymądrzać czy robić na złość tylko według mnie siłownia w tym wieku i zbyt forsowne ćwiczenia mogę Ci zaszkodzić. Lepiej jeszcze trochę poczekać niż później czegoś żałować. Tak jak ekspert wyżej radzi, zdrowe odżywianie bez konkretnej rozpiski [...]
Witam! To znowu ja muszę z wami skonsultować mój zakup :) Muszę wybrać jeden z tych 3 zestawów mianowicie: 1. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/304 2. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/318 3. http://www.ecentrum.kelton.pl/produkt.php/1/1/288 Najchętniej widziałbym u siebie zestaw 2. Jest jednak jeden problem mianowicie [...]
1. Czy Hermoda można wygodnie wiele razy składać i rozkładać? -Nie mam tej ławeczki ale chyba wygodnie bo jest to zestaw do domu 2. Stojaki w Hermod II są zespawane z ławką z tego co widzę? Ciężko wyobrazić mi sobie składanie ale skoro jest to chyba działa coś takiego - tak działa 3. Czy ćwiczenie skosem w dół jest ważne? Niestety Hermod II nie [...]
Myślałem, o PP, ale kiedyś ponad 2 miesiące ćwiczyłem PP i nie było to dla mnie przyjemne.. chodziłem na tą siłownie i się ,,męczyłem" . Myślisz, że jakikolwiek split wychodzi tutaj z gry?
Zaczynam na siłowni dużo szybciej się męczyć i czasami aż mi się słabo robi. Czy za ciężko ćwiczę? Staram się ćwiczyć z jak największym ciężarem przy zachowaniu prawidłowej techniki. Progresja ciężarowa też zaczyna stawać w miejscu, bo tylko na niektóre partie mięśniowe dokładam kilogramy, a na inne już nie (mogę wziąć więcej ale wtedy robię max 4 [...]
Karnet na siłownię kupić, bo hantelkami z 15 sec przerwami mogą ćwiczyć na rehabilitacji ludzie potrąceni przez tira. Normalny trening na siłowni najlepiej modeluje mięśnie i daje siłę. Odżywki kup takie jakich Ci brakuje z diety, białko, witaminy może jakieś. Przy ćwiczeniu rekreacyjnym białko, gainer, kreta i będzie żyleta. TYlko mówię, nie [...]
Jezeli nie chcesz sie nabawic kontuzji zwracaj uwage na rozgrzewke, osobiscie na rozgrzewke poswiecam nieraz nawet 15min i widac efekty dawniej mialem problemy ze stawem (tzn jak sie nie przywiazywalem duzej wagi do rozgrzewki). Jezeli wykombinowalbys jakis sprzet zeby cwiczyc to polecalbym rozpoczac rozgrzewke od cwiczenia ktore ogolnie cie [...]
Boks, boks i jeszcze raz boks. Rzuć tę siłownię w cholerę i zacznij trenować coś co przyda Ci się w MMA. I zapomnij o radykalnych zmianach po skończeniu 18 roku życia (no chyba że zaczynasz pracę wtedy). Nadal będziesz na utrzymaniu rodziców i jeśli nie dadzą Ci hajsu ze względu na Twoje dobro (w ich mniemaniu oczywiście) to nie zaczniesz niczego [...]
Nastał więc nowy rok Za 3 dni powrót na siłownie. Trening szczegółowo będzie wyglądał tak: Dzień 1 Plecy -ściąganie drążka wyciągu do klatki -ściąganie drążka wyciągu do karku - krzyżak - przyciąganie ciężaru do brzucha na wyciągu siedząć Triceps - wyciskanie sztangi na ławeczce w wąskim uchwycie - prostowanie przedramion na wyciągu - prostowanie [...]
Za malo. W swoj najbardziej intensywny dzien (rozumiem, ze 2x masz silownie z aerobikiem) palisz z pewnoscia 1400+300+300+500=2500kcal Jak to jest tylko silownia to 2200kcal wszystko pod warunkiem, ze na silowni cwiczysz intensywnie, przerwy miedzy cwiczeniami 30sek. Zapewne jedzac 1800-2000kcal (a to jest kupa jedzenia ) bedziesz na [...]
kolego, a ile juz jezdzisz tym rowerem? uwierz mi, ze chetniej zaczniesz chodzic sam na silownie niz sam bedziesz mial ochote pedalowac 2 razy dziennie po godzinie rowerem w miejscu. kanapke z kawalkiem miesa i orzechami mozna zastapic pudelkiem z miesem, warzywami i ryzem/kasza jak trzeba oraz oliwa, ale uwierz mi po raz drugi, ze jak zobaczysz [...]
Witam, wszystkich zainteresowanych treningami bjj, mma, boksu oraz zajęciami dla dzieci w Łodzi, zapraszam do naszego klubu Copacabana Łodź mieszczącego się przy ul. Wodnj 17 w Łodzi. Posiadamy profesjonalnie wyposażoną salę z matą 120 m2, workami do boksu, materacami, tarczami oraz własną siłownię. Tylko przychodzić i ćwiczyć.... :) Zajęcia [...]
Cóż mogę więcej o sobie powiedzieć.. Wstaje około 7 rano, wychodzę do pracy, pracuje jako kierowca więc ruchu mam bardzo mało, po pracy idę na siłownię, trening to są dwie partie mięśniowe które współpracują ze sobą, np klatka i triceps, plecy z bicepsem, stażu na siłowni mam łącznie około 1.5 roku z przerwami, więc pamięć mięśniowa działa i [...]
Jak sam dobrze wiesz dużo - nie znaczy dobrze. To może być i jedno i drugie, tak czy inaczej musisz zrobić przerwę. Kiedyś chorując chodziłem na siłownie podobnie jak Ty niedoleczony i dobrze się to nie skończyło x] lepiej zrób już przerwę bo trening i tak nie będzie efektywny
