siłownie

ale czy cwiczenie w moim wieku jest takie zle a gdybym np. połączyl silownie z bieganiem 3x w tygodniu i 1x basen , to wtedy mogłbym cwiczyc ??, bo na lekcjach wf jestem aktywny

"macie takie wrazenie, ze jak patrzycie w lustro to sobie mowicie ale dobrze wygladam, widac ze juz cos zbudowalem a innego dnia, o k*urwa, ale ja jestem maly, czy ta silka w ogole mi cos daje?" TAK! Jak przychodzę na starą siłownię to wszyscy sie gapią na mnie jak na jakiś eksponat z muzeum ale jak zobaczę kogoś masywniejszego [...]

Jeszcze tak dodam bo zapomnialem ,na siłownie chce chodzic dla odprezenia ... w domu nie zawsze jest fajnie i chcialbym sie czasem tak poządnie wyladowac.

nie żartuj tak Biernaś a tak wogóle to jest to pewnie ciśnienie a ciśnienie podwyższa Deca a więc w Libolu jest jednak Deca dobra lece na siłownie dzsiaj barki zobaczymy jak mi pójdzie Zmieniony przez - selko w dniu 2004-12-22 11:47:14

ehh rece opadaja. z klociem serca na silownie zamiast do lekarza. trzymajmy kciuki...

[...] w przed treningowym tylko zamiast tłuszczy jakiś owoc Przed snem : -Odżywka białkowa/Twaróg (chudy,półtłusty/tłusty)/serek wiejski oliwa warzywa Mam 21 lat,178 cm,70kg na siłownie chodzę od 6 miesięcy teraz dopiero zaczynam myśleć nad odzywkami i od razu pytanie:co proponujecie mi na początek z odżywek oraz białka ?? jeśli zaspokajasz [...]

Silownie mam w innym budyku obok domu jakies 20metrow dalej....gdy przechodze to tam ide ale podchodze do drazka gora 4razy dziennie. I podciagam sie jak najwiecej razy po 3-4 serie. W dni treningowe podchodze do drazka raz przed treningie, 3 serie. I nie wazne czy robie w dzien treningowy Klatke i Bic czy Nogi i Barki. Tak czy inaczej sie [...]

15 lat masz, na razie olej siłownie skup się na sw

[...] siłkę do 2 razy na tydzień lub nawet jednego i plan jakiś typu obwody stacyjne i tajski daj 4 razy albo odrazu normalnie 5........sam mam ten problem, nie wiem czy olać siłownie, ale z drugiej strony troche żal mi tej siły, która osiągnąłem i nawet nienajgorszej sylwetki poza tym mówisz, że byłeś chuchro, ale zauważ, że jesteś jesczez bardzo [...]

podstaw sam się nienauczy ... komputer skoryguje mu błędy ?? przecież to nierealne i szkoda czasu lepiej samemu można sobie pobiegać , porozciągać się i pochodzić na siłownie ;) każdy wojownik ma swojego trenera

[...] łudzić się że zimą będą chętni, ale ile ta zima na północy trwa... ? Po za tym to jest Polska, i moda na tego typu treningi dopiero przyjdzie. Podobnie jak BB - w 70-latach przeżywał rozkwit w USA, a u nas, kto myślał w tym czasie o dźwiganiu ciężarów i budowaniu masy...? Raczej na Twoim miejscu, inwestowałbym w klasyczną siłownie. Pozdrawiam.

To co radzicie? Tak jak wyżej pisałem, chciałbym zrzucić jeszcze 10kg i troszkę mięśni nabrać - tak mniej więcej do wakacji. Dodam, że nie mam czasu na codzienne śmiganie na siłownie.

dietę wrzuć w tej formie https://www.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html jak będziesz jadł więcej niż porzebujesz i takie "treningi" wykonywał to tylko przytyjesz w tłuszcz, a po co Ci zbędne kg? rusz się na siłownię i narzuć kg, ale z mięśni :-)

[...] sprawę, że bez ruchu będę miał tylko zbędne kg, ale jak coś przytyje będę miał mocną motywacje żeby to rzeźbić. Teraz mam bardzo mało czasu i nie jestem w stanie pójść na siłownie stąd też te pseudo treningi w domu czy to domowe ćwiczenia czy po prostu serie z sztanga 20kg. Poniżej zdjęcie rozpisanej diety co mniej więcej jem w ciągu dnia, [...]

hmm.. mam ławeczkę, hantle( 1kg, 2kg, 3kg) taśmy, steper w domu. Na początek wystarczyłoby w domu, czy lepiej na siłownie?

Plan masz całkiem fajny choć nie wiem czy nie masz za dużo ćwiczeń jak miałeś przerwę dwa lata w treningach na siłowni. Z drugiej jednak strony miałeś treningi sztuk walki więc nie byłeś całkiem bez aktywności fizycznej. Co do brzucha to jak dołożyć jakieś sensowne ćwiczenia na brzuch to dałbym po jednym ćwiczeniu na koniec dni, w których masz [...]

No dobra to mógłbyś poradzić mi ile powinienem minimalnie dokupić obciążenia i jak powinien wyglądać ten plan na siłownie ? Zmieniony przez - sebool28 w dniu 2013-06-16 19:47:05

20 zabiegow malopolska kasa chorych refunduje, zalatwilem sobie narazie 10, bo mi mowil ortopeda, ze lepiej 10 odstep 10, niz 20 naraz :]. Ale ogolnie jakos pod 30 zl jeden zabieg, stanialo, bo z 3 lata temu 50 zl kosztowal jeden. A w ogole ciekawe, czy jesli nawet zrobie ten progres, to mnie te negatywy nie zblokuja? bo to chyba mocny bodziec i [...]

[...] na to, ale ogolnie ja bym moze zrobil jeszcze przyszly tydzien, akurat sie karnet konczy (chodz to oczywiscie nie powód główny), później regeneracja i zapisze sie na siłownie gdzie są łancuchu, a Ty jakbyś mógł to byś po tym czasie zastanowił się nad następnym cyklem? Bo chyba szkoda robić te negatywy, skoro moje słabości leżą raczej [...]

Senegroth wymysl cos blagam, bo jutro mam zaczynac :P Napewno masz jakas koncepcje bo juz wczesniej cos kminiles ;) CHYBA, ze faktyczie nie dasz rady to pojde na moja stara silownie teraz na miesiac i porobie 5x5 przez pierwsze 3 tygodnie z profgresja po 5 kg, az dojde do takiego ciezaru w 4tym tygodniu, ze w miare ciezko bedzie sie robic? [...]