siłownie

Nie utrudniaj sobie życia. Zacznij od michy wiem coś o tym też kiedyś zaczynałem od wagi 54 kg 170 wzrostu. Chodziłem na siłownie ćwiczenia cudawianki robiłem i nic. Metoda jest dość prosta dużo jedzenia, a to wcale nie takie proste na początku. Oblicz dokładnie swoje zapotrzebowanie nie opieraj się tylko na jedzeniu od mamy. Ćwiczenia które dają [...]

Plan owszem prawie caly z art , bo mi taki pasuje , tylko wlaśnie zastosowalem zamienniki: podciąganie na drążku na podciąganie końca sztangi w opadzie , pompki na poręczach na pompki w podporze tylem oraz prostowanie ramion na wyciągu na wyciskanie sztangi wąskim uchwytem , ponieważ chodzę na silownię do sąsiada i nie mamy tam obecnie calego [...]

Nie mozesz sobie przyladowac zbyt duzo w ciagu tygodnia bo kiedys przeciez musisz odpoczywac. Wszystko bedzie zalezec od ilosci treningow PN w ciagu tygodnia. Jesli masz miec codziennie ciezki trening PN to na silownie niestety miejsca juz nie znajdziesz. zdr.

większośc trenerów na siłownie jakie uczęszczałem, niezbyt rzetelnie podchodzi do tego z kim ma do czynienia i układa "standardowego" splita nie pytajac o staż,przerabiane plany itp ;-) Zmieniony przez - QUEBLO w dniu 2012-01-04 20:35:20

jezeli chcesz ćwiczyc to zapisz i chodż na ta siłownie kreatyne i tak źle bierzesz ale Ty jej nie powinnienes wcale brac gainer to uzupełnienie diety trening to lipa jak juz zapiszesz sie na siłke to poczytaj o Fbw albo Act a trzeba było czytać forum a nie robic głupoty które zrobiłeś

na saa jest lepsza regeneracja ale to indywidualna sprawa jak idziesz na silownie pocwiczyc a nie ******lic koszalki opalki to 3 razy w tyg tez przecwiczysz tak jak trzeba wszystkie partie. ja ze lubie sobie po******lic te koszalki i dodatkowo mam dookola pelno ciekawych wszystkiego malolato to chodze 5 razy a na powaznie ja trenuje na cyklu 5 [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 76,5 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : 3-4 posilki dziennie, 3 litry wody nie gazowanej, omijam fast foody, duzo bialka Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane [...]

Ciekawe dlaczego na silownie nie chodzisz... Moze dlatego,ze Szef sie dowiedzial ,ze jestes Gayem I Cie nie chce wpuscic Czekaj no czekaj... zdziwisz sie jak zadwonie tam gdzie trenujesz BJJ i stamtad tez Cie wykopia.. -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-

Zapomniałem dodać, że pierwszy cykl złożony z enanu i propy był bity, aczkolwiek bez ćwiczeń, only pompki, drążek. Nie miałem możliwości uczęszczania na siłownie.

Na siłownie moze nie ale do domowych warunków jak najbardziej,

30 wystarczy leniu :P %) a tak serio to nei musisz robic wogole odstepu jezeli nie idziesz pozniej na siłownie,no chyba ze jesz "tłuste" sniadanie ----- WOLNY STRZELEC - Z WYBORU NIE Z "PRZEZNACZENIA" ----- BLD SZATNI Działacz spłeczny, Je.bać "system" ( nie windows )

Problem w tym, że ja już się przyzwyczaiłem do takiego trybu życia. Jak któregoś dnia nie pójdę na siłownie lub boks to nie wiem co mam ze sobą zrobić. Organizm ma za dużo energii Na siłkę chodzę z rana przeważnie najpóźniej do 12 a boks o 20 mam. Między treningami mam czas na lekki odpoczynek i 2-3 posiłki. Zmieniony przez - Favorite w dniu [...]

Pojdź na siłownie i kup jednorazowe wejście, poproś trenera o plan i masz ;) Pozdr.

[...] że na koksie są chłopaki grający w nogę w ligach regionalnych ( znam takich - dla nich to normalka, twierdzą, że u nich wszyscy biorą ). Koks biorą nawet goście, chodzący na siłownie, po to żeby poprawić w krótszym zasie swój wygląd ( widze nawet 15 letnich gnojów, co jeszcze nie umieją ćwiczyć i się przechwalają, czego to nie zeżarli...). [...]

odświeżam temat przez zamknięte siłownie zacząłem trochę później, bije jednak na początek enana e5d po jakim czasie zacząć HCG

1) Napisz ile masz lat i ile ważysz. 2) Rozpisz sobie dietę: http://www.sfd.pl/Odzywianie_i_suplementacja_w_sztukach_walki_by_k3ho-t264181.html 3) Dlaczego nie możesz brać kreatyny? Kreatyna jest suplementem nie tylko pomagającym budować masę, ale także zwiększającym wydolność. Skoro planujesz siłownię, kreatyna tym bardziej się przyda. Przy [...]

Heh z wydolnością to OK (ludzie biorą bo taka moda), ja brałem kreatynę jak równocześnie chodziłem na siłownię (to ma na pewno sens). Ogólnie suplementacja w muay thai przedstawia się następująco: - białko (WPC, WPI, WPH, kazeina, białko jaja) wg braków w diecie, - carbo lub vitargo okołotreningowo, - kofeina i inne pobudzacze okołotreningowo, - [...]

[...] o tym wątku, ale od 2 tygodni ćwicze fbw 3x w tygodniu. We wtorek lub srode (kiedy mam wiecej czasu) i sobote wszystkie partie powyzej pasa, a piątek nogi i tak jest mi wygodnie. Przed rozpoczęciem chodzenia na siłownie robiłem pompki 2x tyg mocny trening i było wszystko spoko, klata dobrze rosła. Dzięki za wszystkie odpowiedzi, pozdrawiam :)

[...] zejdz do 1800 i tak trzymaj do konca diety jesli nie bedzie efektowr to zwiekszaj intensywnosc i czestotliwosc treningów. Dodaj trening siłowy...jesli nie mozesz chodzic na siłownie to rób trening domatora. Oto link do niego: http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm http://www.sfd.pl/TRENING_DOMATORA_%21%21%21-t64139.html Dodaj [...]

no wiesz tylko ze ja jak nic nie bralem to masa mi sie trzymala w granicach 55kg bo zawsze mialem problemy z przytyciem:( a pozatm sie jak pracuje to sie chudnie gdybym tak mial czas na silownie to bym teraz wazyl ponad 90kg ale zato niemial bym kase na koks") a tymi swoimi wynikami to niemasz sie zaduzo co chwalic bo kolezka moj z mojego [...]