siłownie

dzieki za odpowiedz co do 4 to jest to godzina podana juz po treningu siłownie mam 16.30 czasem 17.00 a jak z moim B,T,W dobze wyliczone ?

Trenuje kolarstwo i 2 lata miałem siłownie klubową nastawiona była na wytrzymałość .

Aktualnie staram się łączyć siłownie z bieganiem (średnio co drugi dzień) i niestety musiałem wyrzucić trening nóg na siłowni bo organizm nie nadążał z regeneracją. Rozumiem, że wcześniej nie trenowałeś nóg na siłowni? Jeśli tak to możesz mieć podobny problem (tyle że ja wcześniej nie biegałem). Ale zawsze warto eksperymentować Nowe doświadczenia [...]

jak masz 14 lat, trenuj Kickboxing, jak Ci nie przypadnie do gustu, na siłownie zawsze jest czas wrócić :)

W morde jeza, czuje sie jakby ktos mi w czworoglowe wstrzyknal paralizator, a ledzwia bola tak, jakbym lezal przeprostowany przez dwa lata. Jestem zadowolony, bo nareszcie poczulem, ze cos sie dzieje. Mimo tego jest jedno ale. Napisales o 100 kg, wiec pierwej zalozylem 60 kg, co by oswoic sie z technika. Zrobilem 10x i ten ciezar zostal na kolejne [...]

Weź się lepiej za siłownię to ci się wygląd poprawi i będzie zadowolony .

PŁEĆ: M WIEK: 22 WZROST: 195 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: z tym 2 tygodniowym/ raz miesiecznym 2 lata. WAGA CIAŁA: 98 kg + rosnie wraca do normy OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 41 OBWÓD ŁYDKI: 46 OBWÓD UDA: 65 OBWÓD BIODER: 101 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 90 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 105 OBWÓD BARKÓW: nie mam jak zmiezyc :DDD OBWÓD NADGARSTKA: 20 [...]

Ciężko znaleźć czas na siłownię Planuję zakupienie ławeczki do domu.

Jest ankieta. A swoja droga cos musi byc na rzeczy, ze winstrol mnie tak "wykonal". Dzisiaj np. Poszedlem na silownie zrobic jakis lekki CF, zeby zobaczyc co bedzie, pozniej pokopalem lekko w worek i czuje teraz dodatkowo kolana i nawet biodra mnie zaczely bolec. Czyli to nie jest jakas kontuzja konkretna danego stawu, ale we wszystkich stawach [...]

czyli z samego dofinansowania styka na normalne życie, karnet na siłownie, i ewentualnie jakieś suple ? %-)

[...] np. Makaron gotowany z Serem pleśniowym (coś ala, Carbonara, tyle , że ser plesniowy/makaron/pieczarki) przed treningiem skromnie co by się nie objeść i pełnym na siłownie nie wchodzić no to kanapeczka ewentualnie 2, pozniej banan/jogur (truskawka Jogobelli) to po treningu i tak naprawde pozniej juz jest kolacja, i tutaj jest bardzo [...]

http://i46.tinypic.com/16h5c91.jpg Od razu chce wyjaśnić dlaczego główny obiad w KFC, ponieważ odległośc moja od szkoły do domu wynosi 20km , a szkoda zebym sie w kucharza bawil u kogos w domu, inaczej sie nie bede wyrabiał ze szkoly do domu pozniej na silownie (ktora znajduje sie pod szkola) tak wiec po szkole obiad KFC pozniej silownia i powrot [...]

panowie wiecie wcześniej to wszystko co leciało kebaby nie kebaby tłuste nie tłuste słodkie kwaśne itp . ciężko napisać co się jadło nie zwracałem na to uwagi, co do tych sprzętów to racja będę to musiał zakupić wszystko powolutku z tą siłownią to już nie raz myślałem aby tam się udać mam kilka w terenie jednak wolę sobie domową siłownię zrobić. [...]

Pływałem dość wyczynowo, lecz juz nie ma zawodów w mojej kategorii i teraz szykuje się do triathlonu za dwa lata. Chce w tym roku wyrobić masę, by na triathlonie nie wyglądać na takie dziecko :D niestety nie jestem w stanie chodzić na siłownię 4 razy w tyg. gdyż teraz idę do liceum, gdzie ledwie każdy wyrabia, najlepsze w mieście :) Jeszcze [...]

Ja bym na twoim miejscu postarał się znaleźć jeszcze 3 dzień na siłownię. Dobrym planem na początek jest ACT. Trening dzielony na początek nie jest dobry ( ja tak sądze przynajmniej ).

bo ten kortyzol rzeczywiście u mnie jest zblokowany czy tam wstrzymany bo tłuszcze mi sie zaczęły odkładać i jestem w stanie depresji i nic mi się nie chce no i czy jak bym zaczął to brać to czy powracać na siłownie bo jak na razie to nie mam siły nawet żyć tak mi sie poprzestawiało

A czy konieczne jest robienie w kazdej serii kilku cwiczen?Bo w moim wypadku musiałbym przebiegac przy kazdej serii całą siłownie po 4 razy

To sie wyrzeźb ;P Z tym stażem białeczko i fruu na siłownie :)

Weglwodanow czyli chleba,mkarony,ryże,platki,owoce,kasze,jogurty itp. Calkowicie zgadzm sie z poprzednikami i uwazam ze basen to dla Ciebie najlepsza rzecz. Woda jak zreszta powiedzial smoczek raczej niegazowana. W miare mozliwosci polecam takze silownie i cwiczenia glownie nog,posladkow wykonywane z krotkimi przerwami malymi ciezarami w dosc [...]

,,później przez dwa tyg chodził na siłownie i ćwiczył na maksa." i od tych dwutygodniowych cwiczen mu tak bic urusł ??