Kobieta- gruszka

'
To nie będę w ogóle jadła węglowodanów, czyli czego?
'
W Twoim przypadku pieczywa, ale również wszelkich produktów mącznych (kluchy itp), kasz, ziemniaków, ryżu, owoców, mleka i białych serów (laktoza), z warzyw można trochę sałaty lub brokuła.

To lepiej jakbym wiedziała co mogę jeść i najlepiej w jakich ilościach, żebym nie przesadziła - mam na myśli za mało.
Czekam z niecierpliwością na odpo i inne sugestie.

VERA

Weglwodanow czyli chleba,mkarony,ryże,platki,owoce,kasze,jogurty itp. Calkowicie zgadzm sie z poprzednikami i uwazam ze basen to dla Ciebie najlepsza rzecz. Woda jak zreszta powiedzial smoczek raczej niegazowana. W miare mozliwosci polecam takze silownie i cwiczenia glownie nog,posladkow wykonywane z krotkimi przerwami malymi ciezarami w dosc intensywnym tempie. Mozesz takze stosowac wszelkiego rodzaju kremy wyszczuplajace i ujedrniajace jednak tylko przy zalozeniu ze jednoczesnie przestrzegac biedziesz diety i cwiczen bo tylko wtedy ma to senes.
1GIRL,smoczek,jogger SOG for U

A great flame follows a little spark

'
To lepiej jakbym wiedziała co mogę jeść i najlepiej w jakich ilościach, żebym nie przesadziła - mam na myśli za mało.
'
To co powyżej - nabiał - ale sery tylko dojrzewające - i mięso, drób, ryby (posiłkiem może być np. puszka tuńczyka w oleju w pracy, pół kostki camemberta lub brie, usmażony na oleju kawałek kurczaka lub ryby etc). Do tego w ciągu dnia kilka liści sałaty lub brokuł (na raty). Ilość w tym systemie jest nieistotna - trzeba jeść tyle, żeby zaspokoić głód. Opiera się to na zasadzie: jeśli chcesz spalać tłuszcz - jedz tłuszcz! dziwne, prawda? .

OK, do tąd pojmuję wszystko, mam tylko pytanie czy mogę ćwiczyć na steperze? Na siłownię nie lubię niestety, a może jakiś aerobik?
Czuję, że będzie ciężko.... uff.
Trzymajcie kciuki. Jeszcze jakieś pomysły, obiecuję, że się będę stosować do zaleceń.

VERA

nikt nie odpowiada....

VERA

Steper jest ok choc obciaza stawy kolanowe i polecalbym raczej w Twoim przypadku rowerek stacjonarny. Co do aerobiku to tak ale nie kazdy, tylko ten gdzie wysiek bedzie umiarkowany (nie prowadzil do zadyszki) i w miare ciagly trwajacy w granicach 60 minut. Proponowalbym taki modelujacy okolice szczegolnie wazne dla kobiet - brzuch,uda,posladki, napewno jogger zarzuci fachowa nazwa. Generalnie polecic Ci mozna kazdy wysilek z zastrzezeniem by nie byl zbyt intensywny (by lepiej spalac tluszcz) ale ciagly i trwal jak napisalem w granicach 60 min. lub wiecej. Zycze powodzenia, trzymamy kciuki.Gdyby pojawily sie niejasnosci pytaj i informuj o efektach

A great flame follows a little spark

Ten typ aerobiku nazywa się ABT. Bardzo polecam. Na stepperze można odciązyć kolana chodząc 'z pięt' (środek ciężkości ciała lekko przesunięty do tyłu).

Polecam rowerek. Jeżdżę 5-6 razy w tygodniu godzinę dziennie i jest super. Możesz ustawić sobie rowerek przed telewizorem i oglądać cos ciekawego (wtedy czas szybko leci) albo poczytac gazetę :)

Dziekuję wszystkim za porady, miło, że są tacy ludzie jak wy. Na razie spadł mi 1 kg. Zobaczymy dalej. Trzymajcie kciuki. Do boju !!!!



VERA