siłownie

[...] a klatka jest nawet i powiem ci szczerze ze jezeli napne brzuch to jest mały kaloryferek słyszaęłm równiez ze ludzie któzy maja sporo tłuszczz i zaczna chodzic na siłownie maja potem o wiele lepsze wyniki i przychodza im je owiele szybciej niz pozostałym taka sam oznam goscia który ma naprawde duze miesnie 46-47 biceps bardzo [...]

idź do działu Combat. tam Ci doradzą żebyś spier***ił... i to najrozsądniejsze w Twoim przypadku, bo zaraz będziesz pisał : Jestem cały połamany, kiedy moge wrócić na siłownie?? ewentualnie przełóż walke, jeżeli jest uczciwy, poczeka aż sie wyleczysz. a jak nie to napierdzielaj gipsem

Moze nie do takiego wygladu jaki miales gdy zaczales chodzic na silownie, ale zmiany promorcji ciala na pewno beda jezeli wykluczysz aktywnosc fizyczna. Nawet w przypadku dobrze trzymanej diety.

prawda taka ,ze kolesie na silownie wpadają, bez zadnej rozgrzewki koles robi sobie 15 powtorzen ze 130 kg w serii w wyciskaniu na max bierze 170 kg, nigdy nie nie rozgrzewa, nie przestrzega diety, to normalnie nie ma sensu takie cwiczenie na sucho i bawienie sie w piersi z kurczaka, lepiej cwiczyc po swojemu nie robiac nic na sile. Tylko potem [...]

staz 0.5 roku wczesniej trenowalem plywanie ale na silownie tez chodzilem ale nie regularnie!! cel masa przedewszystkim miesnie bicepsow i bary!

Na ten moment nie mam zbytnio możliwości regularnie uczęszczać na siłownię, zmienić się to może dopiero w październiku. Aktualnie mam tylko hantle 2x15, mógłbym co najwyżej pożyczyć od znajomego trochę obciążenia. Zmieniony przez - Rudy Trzmiel w dniu 2021-08-31 19:23:04

65kg i 182cm to mięśnie brzucha na 100% widać. Jak często trenujesz brzuch ?> Jak będzie dieta to klata się nie zapadnie. Brzuch to nie wszystko, skoro nie masz kasy na siłownie zacznij trening domatora (też od tego zaczynałem 7 miesięcy nim ćwiczyłem) pompki na poręczach i zwykłe pompki z obciążeniem, lub normalne pompki pomogą ci zrobić ruszyć [...]

moje pytanie jest nastepujace: czy cwiczac co drugi dzien 4x 40 brzuszkow 4x 40 spec oraz bieganie osiagne jakies efekty? ECH STARY... CHYBA NIEDOKLADNIE CZYTALES TE POSTY... A TO W KONCU ILE CWICZYSZ SYSTEMATYCZNIE NA SILOWNI ??? DIETA JEST TU BARDZO WAZNA JESLI CHODZI O ZGUBIENIE TLUSZYKU... 2 pytanei czy bieganei mozna zastapic np [...]

[...] wszystkich, więc endo raczej odpada. Więc pomiędzy mezo/endo, bardziej mezo. Tłuszczu nie łapię wcale, w dodatku nie miałem jak dotąd żadnej diety. Kiedyś ćwiczyłem, ale ze względu na operacje musiałem odpuścić sobie siłownie. Mięśnie "wchodzą" mi dosyć szybko, bo mam dobre geny, ale wiadomo, że bez diety nic nie zdziałam. Także raczej mezo. :)

Na początku ułóż sobie dietę. Bez tego nie ruszysz. Nie ważne jest ile jesz, ale tak na prawdę co jesz. Poczytaj podwieszone tematy, ułóż sobie dietę i wróć. Mam zamiar ćwiczyc tylko uzbieram sprzet do cwiczen. Zapisz się na siłownię. Zanim uzbierasz na sprzęt to stracisz motywację, a jak wykupisz karnet na 3 miesiące to będziesz latać. Zmieniony [...]

Ojć, przepraszam bardzo , myślałem , że jest to regularne trenowanie , chodziło mi o to , że pół roku trenuję regularnie , a tak w ogóle to już od jakiś 2 lat chodzę na siłownie , tylko miałem przerwę spowodowaną wyjazdem. Ale nie o tym tu mowa, po za tym o ile wiem ludzie początkujący także trenują 3 razy w tygodniu , także nie wiem skąd ten [...]

Ja też ważyłem 62 kg, jak przychodziłem na siłownię obecnie ważę 77 kg. Jak tyle przytyłem? Rano węglowodany, na obiad koniecznie mięso(wołowina, pierś, lub wieprzowina w ostateczności), ziemniaki, i jakaś surówka. Później zmniejszam węgle i od mnien więcej 17 nie jem węgli tylko białko np. Omlet z szynka, itd. Na kolację same biało, np, 3 [...]

Heheh,to widze że mamy podobny problem Ja mam siłownie u siebie,przez jakiś czas ćwiczyłem sam,potem ten "talenciak" prosił mnie żeby mógł ze mną ćwiczyć,zgodziłem się. Od kąd ćwiczy ze mną stale mi prubóje uświadomić że więcej wie odemnie Ćwicze 3 razy w tygodniu,planem który mi układali na SFDA on na każdym treningu ćwiczy klatezrobi [...]

Ej ale ja nie chce planu domowego cwiczej zrubice mi plan cwiczen ale ja chodze na siłownie a nie w domu :) pozdrawiam

[...] wszystko za pół ceny... Więc na początek bym Ci radził poćwiczyć z 6 miesięcy w jakimś klubie (zobaczysz jak wygląda trening, czy masz motywację, może ktoś pokaże Ci jak się wykonuje poszczególne ćwiczenia), a potem składaj coś swojego. PS. Widzę, że tą pierwszą siłownie to WZOREK promuje Zmieniony przez - Pavlov_DD w dniu 2010-01-01 11:02:04

Panowie ja planuje zapisac sie na silownie i tam meic swoje treningi pogadam z trenerem silowni i mi poradzi jaka moge diete ustawic sobie???? ostatnio jem duzo miesa gotowanego i ryzu

[...] to nie jedzenie po 18...sprawdziłem, waga leciała w dół więc byłem zadowolony, treningu jeszcze nie było, po 3 miesiącach tej diety ważyłem 78 kg i zacząłem chodzić na siłownie, tak wyglądałem https://i.imgur.com/vy9ug1Q.jpg Następnie po zastoju wagi znalazłem wzór na obliczenie zapotrzebowania z którego wyszło mi 1600-1700 kcal....i [...]

Zaczęłam ćwiczyć około 3 lat temu, lecz była to raczej podróż na siłownię by pobiegać na bieżni czy pojeździć na rowerku. Oczywiście wtedy nie było mi wiadome czym jest makro, białko. A nawet jak działają poszczególne sprzęty. Tak naprawde od zawsze powtarzano mi zresztą, że muszę pogodzić się z tym jak wyglądam, że moja waga już zawsze taka [...]

Idz w inny dzien lub na inna silownie. Ja mam otwarta

Po co jeszcze coś w czwartek? Nie widzę potrzeby. Idź na siłownię wtorek, czwartek, sobota a w pozostałe dni aero lub hit i tyle. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2009-01-05 10:49:01