siłownie

Rzadko sie udzielam, ale ludzie... tego sie nie da czytac, rece opadaja. Ikis: Kulturysta jest cięższy, iż ma więcej mięśni rozwiniętych. Trójboista nie musi dużo ważyć, bo skupia się na 3 ćwiczeniach, w których niewiele mięśni jest potrzebnych + korzysta ze sprzętu, który ułatwia mu zadanie. No i Strongman, tu liczy się wytrzymałość, dynamika, [...]

moim zdaniem za mały czas odpoczynku:) ogólnie zamiast act proponowałbym fbw. Wracasz na siłownie po jakiejś przerwie czy po prostu zmieniasz plan?gdzie jest martwy ciąg??nie sadzisz że lepiej zastosować sztangę przy ćwiczeniach na biceps?

Brzucha nie spalisz trenowaniem go tylko odpowiednią dietą. Piszesz, że kiedyś chodziłeś na siłownię więc na nią wróć. Brak czasu? skoro biegasz 50 min i dodatkowo robisz A6W to poświęć ten czas na FBW. Ciężkie złożone ćwiczenia w ilości 4-6 i w godzinie się zmieścisz. Co do odżywiania to tak jak napisał Ci ronie220.

Też tak pracuje i da rade trzeba chcieć i ruszyć dupe jeszcze na te dwie godzinki na siłownie.. dasz rade pozdro

mr_kultura on jest z tych "niereformowalnych" - tysiąca jemu podobnych zaludniających siłownie i latami nie notujących jakiegokolwiek progresu. A przysiady przecież męczą. Poza tym już na pierwszej stronie pisał że robił pajacyki więc nogi ma dotyrane. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2010-10-02 01:12:21

Przepraszam ze sie wtracam. Ale mam do Ciebie pytanie viren. Rozumiem ze podciaganie na plecy w szerokim chwycie.. Jezeli nie dam rady, to robic te cwiczenie na maszynie ktora ulatwia mi podciaganie? I czy moglbys dostosowac do tych A, i B brzuch jak cwiczyc po treningu? Bo tak szukam rozwiazania dla siebie i jest mi bardzo ciezko.. mam 90 w [...]

I sama w tej chwili walczę z kilogramami które jakoś tak nie wiem skąd się wzięły nagle :P W tej chwili udowadniasz, że jednak nie wiesz o czym mówisz. Ponownie proszę o nie zaśmiecanie tego wątku bo pomimo, że chciałabym pomóc to spam bardzo utrudnia odnalezienie się tutaj a przecież to dopiero druga strona tego tematu @@-) Odzywać się można jak [...]

Proponuję nowy zestaw taki dla osób które chcą np. mieć siłownie w pokoju albo maja bardzo małe pomieszczenie na sprzęt. Moja propozycja jest następująca Heavy Hyperion III W skład zestawu wchodzi; - Ławka Heavy Hyperion - Modlitewnik HZ6 - Prasa na nogi HZ14 - Wyciąg HZ15 Lub też zestaw podobny do powyższego tylko w wersji Home; Home Hyperion III [...]

Dzięki, czytałem Twój art wcześniej, ale szczerze mówiąc myślałem, że przede mną jeszcze etap 4. Ostro na siłownie chodzę dopiero od 4 miesięcy, wcześniej chodziłem na basen, przeplatałem siłownią, ale bez prawidłowego treningu. Myslisz że w tej sytuacji wskakiwać już na 5? Dodatkowe pytanie - rozumiem, że 2 rozgrzewkowych serii przed każdym [...]

Systematycznosc - tego wlasnie sie obawiam , szczegolnie w okolicach 3 miesiaca . Wiem tez ze formy nie da sie zbudowac raz , dlatego bardzo chce zmienic styl zycia , tak , zeby silownia byla jego czescia a nie obowiazkiem . Jak kolega powiedzial sport to zdrowie . Zmienie , wszystko zmienie i polubie silownie . Dzieki Panowie , pozdrawiam :)

Jeżeli chcesz czuć komfort psychiczny (coś bierzesz, więc efekty będą lepsze i warto iść na siłownie) to kup sobie zwykłą kreatynę. Jeżeli chcesz trochę większego komfortu psychicznego - kup stak kreatynowy. A jeżeli chcesz po prostu zwiększyć siłę - przyłóż się do treningu, bo on jest najważniejszy.

Hmmmm Chariot dzekuje za odpowiedz ale jest kilka kwestii ;) Moze zle napisalem ale poprostu SW ma byc ze tak powiem zabawa...Bede chodzil na nie bo chce sie czegos nauczyc ale priorytetowo traktuje silownie i to kocham ;)) Dane troszke nieaktualne....Propo nog to od marca/kwietnia zaczynam biegac + jakies lekkie cwiczenia z obciazeniem na nie na [...]

1. Napisz w dziale poczatkujacych nie tu. 2. Odzywki i inna chemia ci niepotrzebna. 3. Przemysl swoje nastawienie, wydaj te 500-1000 zl na porzadna podstawowa domowa silke i cwicz jak mezczyzna. Sa wakacje, jestes mlody, miesiac roboty sezonowej i masz silownie ktora wystarczy ci do konca zycia.

thx co do tych nóg to robimy tak że zawsze w ten dzień kopiemy low kicki na wytrzymałość itd.w inny dzień robimy wytrzymałość rąk a w inny pleców i po prostu się nakłada na siłownie. A wyciskania wąsko wcale nie robić? trening B wycisk żołnierski 3s - czyli 3 serje?w planach A i C są po 2... Zmieniony przez - kondek w dniu 2009-11-15 17:34:15 [...]

Dodam jeszcze, że trening 4 razy w tyodniu, a na siłownie chodzę po 19

[...] pytałem się w innym miejscu oraz czytałem inne tematy to większości pisała że na gumach i hantlach w domu nic nie zbuduje ani siły ani sylwetki i trzeba albo iść na siłownie albo do tego co robię dorzucić kalistenike oczywiście wiem o tym że w warunkach domowych nie będę wyglądał jak kulturysta itd i nawet nie chce tak wyglądać to jak to [...]

Niestety z kurierami nie jesteśmy w stanie Tobie pomóc. Tego typu sprawę polecam załatwić samemu w wydziale głównym firmy kurierskiej. Nie powinno z tym być problemu. Ewentualnie możesz zmienić firmę kurierską na inną. Obciążenie do treningu polecam kupować takie, żeby przede wszystkim było funkcjonalne, czyli o standardowej średnicy do sztangi [...]

Staż to okolo 6 miesiecy mam 18 lat 188 cm i 70 kg robie mase,mam siłownie w domu czyli ławeczka sztanga stojaki hantle +porecze do podciagania.Na następnym treningu zrobie te 4 serie na duze i 3 na małe,wiem ze na kaptury działa martwy ciąg i jak robie przysiady to tez chyba pracują kaptury nie?Bo wlasnie jak je robie to dosyc mocno czuje kaptury [...]

[...] czyli 4%. Przyjęłam założenia, że trening siłowy będę robiła 3 razy w tygodniu po 30 min, a aeroby 3 razy w tygodniu po 45 min. Niestety nie mam możliwości chodzenia na siłownie, ponieważ zwyczajnie mnie nie stać, ale mam zamiar ćwiczyć z 10 kg obciązeniem w postaci np plecaka z 10 litrami wody. Zmieniony przez - karoo123 w dniu 2019-11-11 [...]

Pomóżcie bo jutro idę na siłownię i nie wiem co robić?