Zrzucanie zbednego tłuszczu

Brzucha nie spalisz trenowaniem go tylko odpowiednią dietą. Piszesz, że kiedyś chodziłeś na siłownię więc na nią wróć. Brak czasu? skoro biegasz 50 min i dodatkowo robisz A6W to poświęć ten czas na FBW. Ciężkie złożone ćwiczenia w ilości 4-6 i w godzinie się zmieścisz. Co do odżywiania to tak jak napisał Ci ronie220.

mialem problemy z kregoslupem 3-4krag bodajze to poszedlem na 6* 15minutowych masazy .

podzialalo za pierwszym razem . babka powiedziala ze musze wzmocnic miesnie brzucha i od tamtej pory jest idealnie.

Szczerze watpilem w skutecznosc tych masazy ale mialem takie bole ,ze budzily mnie po nocy ,rwala mnie noga jak siedzialem lub lezalem , dlatego zdecydowalem sie na szamanke.
W niemczech gdzie mieszkam dostalem skierowanie na to od lekarza i koniec koncow kosztowala terapia jakies 80 zl ale juz po pierwszej sesji byla olbrzymia roznica
döatego pierwsze co zrobisz to zajmij sie kregoslupem idz do lekarza ,zebys czegos nie spierdzielil



Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-05 20:44:49

Zmieniony przez - pkprzemo11 w dniu 2016-01-05 20:46:57

Drops71

To czym ją zastąpić żeby coś na ten brzuch robić?

Np. allahy.

przed niemiecka ambasada . to jeszcze socjal zgarniesz :D

No planuje powrot na silownie od 18 stycznia na profesjonalna + od dzis ustale ta diete zgodnie na zapotrzebowania i bieganie , dzieki wszystkim za odpowiedzi , pozostane na razie przy bieganiu i tej diecie a takie pytanie jeszcz czy wspomoc sie jakimis suplememtami? Mam w tej chwili kreatyne jablczan

Nie.

Okej dziekuje bardzo