siłownie

heh problem jest tym wiekszy ze nawet na roboty reczne ochoty nie ma... a wzrost spadł bo tyle mialem przed tem jak zaczałem na siłownie uczeszczać... dziś pierwsza od wielu noc gdzie mam zamiar przespać 8 godzin...

Dla takie kolegi proponuje wzięcie kartki i długopisu na siłownie i zapytać się osób która ćwiczą żeby dali nam chociaż po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni szczerze? Odradzam. Załoze się ze większośc na siłce(przynajmniej u mnie) zacznie odradzać przysiad,ciag czy podciąganie bo sami tego nie robią.

falcone napisalem tak "Ale nadal nie jestem pewien czy HMB dziala bez cwiczenia...w sumie dla mnie niewazne...ale ci co nie maja na to czasu moga brac i chudnac ?:)" z uwzglednieniem " w sumie dla mnie niewazne " bo ja cwicze...ale chodzi mi tu o innych ludzi ktorzy np. nie maja warunkow lub czasu na silownie i [...]

[...] wspomne - lakieru nawalone, a palce grube niczym parówki Jak sie, moje panie jest grubym, to prosze mi nie paradować w obcisłych ciuchach : odstawić to tłuste żarcie i na siłownie nie zapomnijcie odwiedzić sfd no moze poscik nie na temat ale.... Czekam na wasze bluzgi puszyste Panie ps. Ja najbardziej lubie robić nogi, brzuch, trica i [...]

To też nie tak do końca bo na początku przy 600kcal biegałem jakieś 16 minut i też zazwyczaj nie dawałem rady dlatego szybko zwiększyłem ilość kalorii, a siłownię to dopiero od tygodnia wprowadziłem. Dodam jeszcze, że do tych 1000kcal to zazwyczaj dochodzą 1-2 piwa wieczorem :) Zmieniony przez - orzel89 w dniu 2013-12-14 16:25:52

no większosc niema bo tylko zaczną chodzic na silownie i juz zaczynają koksowac bo chcą dorównac kumplą z silki

hmm, siła ogólna no ale niech będzie że trójbój :). U mnie na wy****owie nie ma odpowiedniego klubu, dobrze że chociaż siłownie mamy :D

czyli mam odstawic siłownie.? Myślałem że jakos moge sobie podrzeźbic mięsnie bo podczas akrobatyki masa maleje... Sama akrobatyka rzeźbi ale nie chciałbym rezygnowac z siłki.

[...] 45 s przerwa -II- - 45 sekund ćwiczenie - 30 s przerwa Ten 8-tygodniowy cykl na pewno wzmocni twoje mięśnie. Oczywiście nie zapominaj o prawidłowym odżywianiu(duża ilość białka w diecie). W przerwę zimową zanim zaczniesz okres przygotowawczy polecam FBW na siłownie 3x w tygodniu. Możesz spokojnie dołożyć do tego kreatyne(jabłczan)

[...] jest problemem) przez drakońskie ograniczenie sobie wszystkiego co powininem de facto czyli słodycze przekąski etc. i że tak powiem "pękła guma" :P a akt. to uczęszczam na siłownie 3 x tydz i w tygodniu poruszam się pieszo i wychodzi ok 10 km dziennie. w tym tygodniu byłem tylko 2 razy bo postanowiłem lekko odpocząćć z powodu różnego rodzaju [...]

Z dziewczynami bardzo śmieszne :) , u mnie pierwsze masa :) bo chcę przytyć między innymi dlatego idę na siłownię od poniedziałku , i dzisiaj kupuję dietę i plan treningowy ,

Jestem w trakcie wielkiego powrotu na siłownie a więc na dobry początek postanowiłem ćwiczyć jedną partię w jeden dzień, w pn. zaczynam od klaty, dzisiaj plecki, jutro bareczki + kap., czwartek bicepsik i w pt. tricepsik, nóg nie robię ponieważ jestem po kilku operacjach więzadeł krzyżowych. Co do sprzętu posiadam hantle, sztangi proste, łamane, [...]

uwierz mi ze jest sens no w sumie to musisz sie zaopatrzyc jeszcze w jakies igly i strzykawki aaa no i oczywiscie w jakas silownie

czemu wielu kojarzy siłownie z robieniem masy i ton mięcha? silownia do redukcji to najlepszy pomysł- zwłaszcza z aerobami/HIIT i dietą. zacznij od diety, potem skup sie na dobrym treningu i za kilka miesięcy sie nie poznasz.

[...] tym idzie dokładność i technika robienia ćwiczeń. Jeżeli mówisz właśnie podstawy, to po fbw powinieneś robić właśnie trening podzielony, ja ci polecam jeżeli chodzisz na siłownie to się spytaj ludzi co powinieneś łączyć jako początkujący, wiesz mi ci ludzie mają spore doświadczenie a efekty możesz zobaczyć patrząc na nich. Powiedz mi czy [...]

Kreatyna to monohydrat- universal. Tak jak mówiłem siłkę chwilowo rzucam, a na basen zamierzam chodzić 3/4x w tygodniu. Pas nosiłem (jeśli o to chodzi, to problemy z kręgosłupem nie są przez siłownie).

Ale to, że ty chcesz chodzić na siłownię co drugi dzień nie oznacza, że tak jest dobrze. Ułóż plan FBW bo zapewne twoje dotychczasowe treningi wyglądały podobnie jak ten plan - czyli tragicznie.

ile razy w tygodniu możesz chodzić na siłownie ?

Uzbieralem 3000zl na wyjazd wiec kase mam wiec niebede sprzedawal supli, co do cwiczenia to w Lebie znam jedną taką siłownie 100m od campingu na ktorym bede rezydowal wiec razem z kumplami bedziemy tam chodzic, milosniekiem piwa nie jestem wiec tez wielki problem to nie jest, inna sprawa ze po silce az sie chce chodzic po miescie bez koszulki [...]

a co do nóg, to mówisz, że wiesz jak ćwiczyć choć nie chodzisz na siłownię? Wiesz, skipping czy przysiady na treningach to nie jest dostateczne ćwiczenie nóg. Chodzi o ćwiczenia anaerobowe ze sporym obciążeniem. Bez siłowni praktycznie nie ma ćwiczenia nóg