Dla początkujących proste rozwiązanie

Witam.
Ostatnio zauważyłem na siłowni obraz "początkującego" który przyjdzie na siłownie i nie wie co zrobić. Dla takie kolegi proponuje wzięcie kartki i długopisu na siłownie i zapytać się osób która ćwiczą żeby dali nam chociaż po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni.Jeżeli wstydzimy się zapytać wchodzimy na stronę www.trener24.pl i szukamy sobie planu. Najlepszą propozycją jest wejście na stronę www.kulturystyka.pl/atlas Na której znajdziemy ćwiczenie dokładnie opisane i pokazane. Jeśli nie pamiętamy jak zrobić dane ćwiczenie kopiujemy gifka i wrzucamy go na telefon, żeby w każdej chwili móc zobaczyć jak wykonujemy dane ćwiczenie. Każde ćwiczenie wykonujemy np.
a) masa:
4-5 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń . Zwiększając progresywnie ciężar
b) rzeźba;
8-10 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń z małym ciężarem.

Nie zapominajmy że każdy kiedyś zaczynał, nawet ten największy i najsilniejszy

Co do tego:
a) masa:
4-5 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń . Zwiększając progresywnie ciężar
b) rzeźba;
8-10 serii danego ćwiczenie po 10-15 powtórzeń z małym ciężarem.


To niestety nieprawda. Trener24 o ile pamietam tez juz nie funkcjonuje choc moge sie mylic.



pozdrawiam

To artykul mial byc? Na nastepny raz uzupelnij troszke wiedze i rozpisz sie bardziej, bo wlasciwie nic nie wniosles...

zdr.

Dla takie kolegi proponuje wzięcie kartki i długopisu na siłownie i zapytać się osób która ćwiczą żeby dali nam chociaż po jednym ćwiczeniu na każdą partię mięśni

szczerze?
Odradzam.
Załoze się ze większośc na siłce(przynajmniej u mnie) zacznie odradzać przysiad,ciag czy podciąganie bo sami tego nie robią.

Racja QUEBLO lepiej spytac nas tutaj na SFD i dostaniesz pewne info

zdr.